Aus dem Tiefschlaf heraus fällt das Aufwachen am schwersten, oft braucht man Minuten um sich wieder zurechtzufinden. Leicht schläft man wieder ein und wird sich womöglich gar nicht erinnern, geweckt geworden zu sein. Die erste Tiefschlafphase liegt (im Durchschnitt) bei 23:30 Uhr und dauert ca 90 Minuten. Das zweite Tiefschlafstadium erreichen wir zwischen ca, 01:30 und ca. 03:00 Uhr morgens, es ist ca. 20 bis 30 Minuten kürzer als die erste Tiefschlafphase. Der REM-Schlaf: Die Entdeckung des REM - Schlafs liegt nur etwa 50 Jahre zurück. Man ging davon aus, dass während des Schlafs nichts passierte, also gab es auch nichts zu erforschen. Harmonisch verklärtes, friedvolles Landleben CodyCross. Das Forschungsteam um den ersten "offiziellen" Schlafforscher Nathaniel Kleitmann entdeckte die REM-Phasen 1953 in dem von ihm eingerichteten Schlaflabor in Chicago. Während des REM-Schlafs haben wir die meisten und die intensivsten Träume, weshalb dieses Schlafstadium auch als Traumphase bezeichnet wird. Dennoch ist der REM-Schlaf nicht so "flach" wie die gemessenen Hirnstromkurven vermuten lassen könnten.
Sie befinden sich hier: Start Therapien Regeneration / Schlafstörungen Jeder kennt Schlafstörungen. Man wälzt sich in der Nacht schlaflos im Bett herum und man kann einfach nicht einschlafen. Es gibt viele Ursachen für Schlafstörungen. Oft sind es psychische Faktoren, Krankheiten, Lärm oder helles Licht. Auch Schichtarbeit oder häufige Nachtarbeit stören unseren natürlichen Schlafwach – Rhythmus. Arten der Schlafstörungen Ein- und / oder Durchschlafstörungen ( Insomnien). REM-Schlaf (REM-Schlaf, Traumschlaf, Träumen, Träume). Sie werden geprägt von Einschlafschwierigkeiten, häufiges Erwachen in der Nacht, Schwierigkeit wieder einzuschlafen, zu frühes Erwachen am Morgen, das Gefühl "nicht richtig tief zu schlafen", Klagen über unerholsamen Schlaf. Störungen mit vermehrter Tagesschläfrigkeit ( Hypersomnien). Hier kommt es zum ungewollten Einschlafen oder Einnicken am Tage. Man hat Probleme, tagsüber wach zu bleiben und das Gefühl, trotz ausreichender Schlafdauer dauernd schläfrig zu sein. Während des Schlafens auftretende Störungen/Auffälligkeiten ( Parasomnien).
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© Dieter Robbins Beobachtet man ein friedlich schlafendes Baby, könnte man das Gefühl bekommen, dass im Schlaf nicht allzu viel in unserem Körper passiert. Doch es ist gänzlich anders – im Schlaf laufen in unserem Körper nämlich wichtige Prozesse ab. Diese Prozesse sind verschiedenen Schlafphasen zuzuordnen, die unser Körper im Laufe der Nacht mehrmals durchläuft. Ganz grob unterscheidet man zwischen REM-Schlaf (REM=Rapid-Eye-Movement) und Non-REM-Schlaf, der sich noch einmal in Leichtschlaf und Tiefschlaf unterteilen lässt. Verschiedene Schlafphasen Je nach Schlafdauer durchläuft unser Körper die verschiedenen Schlafphasen etwa vier bis sechs Mal pro Nacht – ein Schlafzyklus dauert rund 90 Minuten. Während des ersten Schlafzyklus ist die Tiefschlafphase besonders lang, die Phase des REM-Schlafes dagegen nur kurz. Regeneration / Schlafstörungen – EPV Schlaf- und Therapiesysteme. Dies ändert sich jedoch im Laufe der Nacht – die REM-Schlafphasen nehmen immer weiter zu, die Tiefschlafphasen dagegen ab. Bis heute ist allerdings ungeklärt, warum unser Körper die einzelnen Schlafphasen gleich mehrmals durchläuft.
Non-REM-Schlaf: Einschlafen Das erste Stadium des Non-REM-Schlafes, das Einschlafen, dauert bei den meisten Menschen nur wenige Minuten. Es kennzeichnet den Übergang vom Wach-Sein zum Schlafen. Der Körper entspannt sich und auch das Gehirn kommt langsam zur Ruhe. Ist das Gehirn so weit entspannt, dass es äußere Reize wie leichte Berührungen oder leise Geräusche nicht mehr wahrnimmt, ist man eingeschlafen. Diese erste Schlafphase ist oft durch das Gefühl zu Fallen oder unruhige Bewegungen der Beine gekennzeichnet. Das Zucken der Beine kommt dadurch zustande, dass die Körperfunktionen beim Schlafen unterschiedlich schnell heruntergefahren werden: Während das Gehirn schon fast "eingeschlafen" ist, ist die Muskulatur in den Beinen noch aktiv. Durch Stress können die Muskelzuckungen beim Einschlafen noch verstärkt werden. Das Gefühl zu Fallen ist dagegen auf ein anderes Phänomen zurückzuführen: Durch das Liegen im Bett kann es zu Störungen im Gleichgewichtsorgan im Ohr kommen – aus diesen Störungen resultiert dann das Gefühl, dass man fällt.
Auch die Leistungsfähigkeit ist nicht beeinträchtigt. Natürlich müssen Sie ab sofort nicht nur 5 Stunden schlafen. Der Schlafbedarf variiert von Mensch zu Mensch und verändert sich auch mit dem Lebensalter. Während Säuglinge ca. 16 Stunden am Tag schlafen kommen die meisten Erwachsene mit 6 bis / 8 Stunden aus. Noch eines sollten Sie wissen. Im Alter ändert sich die Schlafarchitektur und es ist bereits ab 50 völlig normal in der Nacht ein bis mehrmals aufzuwachen. Viele ältere Menschen schlafen nur noch 5 bis 6 Stunden in der Nacht und sehen diesen Zustand dann als Schlafstörung an. Thema Elektrosmog im Schlafzimmer Es ist heute wissenschaftlich nachgewiesen, dass Elektrosmog unsere Zellen schädigt und sie an den wichtigen Regenerationsprozessen hindert. Deshalb gehören Radiowecker, Fernseher etc. nicht ins Schlafzimmer. Regeneration ist für uns lebensnotwendig. Unsere Zellen tanken nachts durch die ganz speziellen Stoffwechselvorgänge, die ablaufen, die nötige Energie. Es ist, wie bei einem Akku.
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