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das nehm ich mir aber dann leiber mit, und esse das im Studio, wenn ich merke die speicher gehen leer. Also generell sollten es halt komplexere, also längere Kohlenhydrate sein, um eine langfristige gleichmäßige versorgung das ganze training über zu garantieren. Zucker sollte vermieden werden, weil es schnell aufgebraucht ist, und Du dann plötzlich in ein "tief" fällst, wenn du nicht neuen zucker nachschiebst. girl-brushed-red Themenersteller Trainingsfragen / Trainingsoptimierung Beitrag #133 Danke, ich werd mir dann ein Käsebrot (Vollkorn) und ne Banane einpacken Trainingsfragen / Trainingsoptimierung Beitrag #134 ne Bananeist sicher auch gut, wegen langer KH... das nehm ich mir aber dann leiber mit, und esse das im Studio, wenn ich merke die speicher gehen leer. Übungen zur Hilfe bei Arthritis im großen Zeh - MedDe. Eine Banane bzw. Obst generell besteht zum Teil aus auch einfachem Zucker. Der Rest ist dann Fruchtzucker. Langkettige KH sucht man da vergebens. Und gerade eine Banane hat auch schon 11g Zucker + 3, 8g Traubenzucker auf 100g (nur 3, 7g Fruchtzucker) - ist also auch ein kleiner Insulinschub.
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