Anhand von drei Fragen finden Sie rasch heraus, warum Sie eigentlich frustriert im Job sind und ob eine Kündigung wirklich die richtige Entscheidung ist: Was genau ist das Problem? Wie lange gibt es das Problem schon? Was erwarten Sie von Ihrem Job? Machen Sie sich Gedanken darüber, was Ihnen im Job fehlt und für Unzufriedenheit sorgt: Sind es soziale Faktoren, wie fehlender Teamspirit oder mangelndes Lob seitens Ihrer Vorgesetzten? Liegt es an den Hierarchien in Ihrer Firma? Sind es Ihre Tätigkeitsschwerpunkte oder bestimmte Vorgaben, wie Sie Ihre Aufgaben zu erledigen haben? Machen Sie sich bewusst, was genau Sie stört und warum. Stellen Sie sich gleichzeitig die Frage, was anders sein müsste, damit Ihr Job Ihnen gefällt. Das hilft, sinnvolle Lösungen zu entwickeln – damit Sie wieder mit mehr Freude arbeiten. Unglücklich im job depression meaning. Manchmal entsteht Frust im Beruf bereits wegen Kleinigkeiten: Viele stete Tropfen, die Sie kaum wahrnehmen, aber die das Fass irgendwann zum Überlaufen bringen. Ein Beispiel: Auf Ihrem Schreibtisch stapeln sich bereits die Pendenzen und Ihr Chef hält Sie auch noch mit Extraaufgaben auf Trab.
Und was auf der Arbeit besonders auffällt: verminderte Konzentration und Aufmerksamkeit. Halten die Symptome länger als zwei Wochen an, sollte der Betroffene einen Arzt aufsuchen. Ob der Gang zum Haus- oder zum Betriebsarzt führt, sollte danach entschieden werden, welcher Arzt früher verfügbar sei, rät Dietrich. Arbeit als Anti-Depressivum Der offene Umgang mit der Depression am Arbeitsplatz ist ein zweischneidiges Schwert. Zum einen kann Offenheit gut sein: So ist es möglich, schon kurz nach der Krankschreibung unter anderen Bedingungen wieder in den Job einzusteigen, vielleicht statt acht Stunden nur vier Stunden täglich zu arbeiten. Denn: "Arbeit kann auch ein Anti-Depressivum sein", sagt Dietrich. Unglücklich im Job -> Depression wird schlimmer, zahlreiche Ängste sind entstanden. Sie hilft zum Beispiel, dem Tag Struktur zu geben. Außerdem kann der Arbeitgeber entsprechend reagieren und sich für eine bessere Arbeitsatmosphäre einsetzen, die allen Mitarbeitern zu Gute kommt. Dazu kann beispielsweise gehören, mehr Entscheidungsspielraum zu gewähren, mehr Ruhepausen einzuführen und die Arbeit stärker wertzuschätzen.
Wenn diese fehlt, kritisiert man sich häufig selbst und hat irgendwann das Gefühl, nicht gut genug zu sein für die Aufgabe. Und ja, Wertschätzung hängt auch mit einer angemessen Bezahlung zusammen! Hast du das Gefühl, dass du in einer wertschätzenderen Arbeitsumgebung wieder Spaß an deiner Arbeit haben könntest? Wie immer gilt hier: Sprich es gut überlegt an. Bitte deinen Chef darum, dir regelmäßiger Feedback zu geben. Unglücklich im job depression test. Mach Dir Gedanken über eine Gehaltsverhandlung. Und wenn das alles nichts hilft, höre dich um, wie das Betriebsklima in anderen Firmen ist, und ob sich ein Wechsel lohnen kann. Bist du hochsensibel? Das Thema Hochsensibilität ist dir vielleicht bekannt, auch wenn es in der Wissenschaft noch erforscht wird. Hast Du das Gefühl, dass du besonders emphatisch bist, dass du Sinneseindrücke sehr stark wahrnimmst und sie oft nur schwerer verarbeiten kannst. Wenn du hochsensibel bist, dann steckt darin eine ungeheure Stärke für viele Dinge! Überlege dir, ob es in deinem Berufsumfeld jetzt schon eine Möglichkeit gibt, dich angesichts dessen wohler zu fühlen.
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