+ Durch die Anwendung entstehen dem Trainierenden keine weiteren Kosten. + Der Rücken wird schonend gestärkt und gekräftigt. + Die Übungen sind einfach zu erlernen und für die regelmäßige Anwendung geeignet. + Das Theraband eignet sich auch für das mobile Rückentraining. Nachteile: – Menschen mit Verletzungen an der Wirbelsäule sollten vor dem Training einen Arzt befragen. Pilates gegen Verspannungen. – Für einen nachhaltigen Erfolg ist ein regelmäßiges Training über einen längeren Zeitraum notwendig. – Dies erfordert Selbstdisziplin. – Nicht jeder kann sich ausreichend motivieren oder kann die Möglichkeit eines Gruppentrainings nutzen. Mit dem Theraband für einen gesunden Rücken Das Training mit dem Theraband kann die Rückenmuskulatur stärken und für einen stabilen Rücken sorgen. Der Körper wird gekräftigt und viele Körperbewegungen im Alltag fallen anschließend leichter. Das Theraband ist schnell zur Hand und tägliche Übungen lassen sich viel leichter realisieren, als wenn damit der Aufbau umständlichen Equipments oder der Gang ins Fitnessstudio verbunden wären.
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Die Endposition wird kurz gehalten, das Schulterblatt der gehobenen Hand wird dabei zur Wirbelsäule nach unten gezogen. Anschließend wird die Spannung gelöst und der Arm in die Ausgangsstellung zurückgeführt. Auch hier kann die Übung mit der Atmung kombiniert werden. Beim Heben des Arms wird ein, beim Senken ausgeatmet. Selbst wenn der Rhythmus am Anfang schwierig ist einzuhalten, sollte der Atmen niemals angehalten werden. Es handelt sich um eine Kräftigungsübung für die aufrichtende Muskulatur. Die Übung darf anstrengend sein. Die Spannung sollte in der oberen BWS und zwischen den Schulterblättern spürbar sein. Sie wird in 3-4 Sätzen mit 12-15 Wiederholungen und einer Pause von ca. 60-90 sec. zwischen den Sätzen ausgeführt. 2. Übung Die Übung kann auch mit beiden Armen parallel ausgeführt werden. Hierzu wird das Theraband mit beiden Füßen fixiert und jeder Arm greift ein Ende des Bandes. Bei der Aufrichtung schaut der Kopf nach vorne oben, es wird eingeatmet. Übungen zur Kräftigung der Schultermuskulatur mit Theraband. Mit der Ausatmung lässt man die Hände sinken, kreuzt sie vor dem Körper, lässt die Brustwirbelsäule in eine leichte Beugung fallen und senkt ebenfalls den Blick.
In den weiteren Fassungen von 1978, 1983 und 1999 wurden andere Synchronsprecher eingesetzt. Mehr dazu unter wissenswertes (siehe weiter unten). Vorgeschichte "Hügel der blutigen Stiefel" ist ein Western aus dem Jahr 1969. In dem Film treten Terence Hill und Bud Spencer zum dritten Mal zusammen als Duo auf. Trilogie Der Film ist zudem der dritte Teil einer Trilogie (auch Ace-High-Trilogie genannt). Die drei Teile im Einzelnen: 1. Gott vergibt… Django nie! (1967) 2. Vier für ein Ave Maria (1968) 3. Hügel der blutigen Stiefel (1969) Filmhandlung Bei einem Pokerspiel im Saloon gewinnt Cat Stevens den gesamten Wetteinsatz. Auf seiner Flucht aus der Stadt wird er von der sogenannten Finch-Bande verfolgt. Er wird dabei stark verwundet und sucht Zuflucht bei einem Wander-Zirkus. Durch die Hilfe der Artisten werden allerdings die Mitglieder der Finch-Band auf den Plan gerufen und unbewusst angelockt. Die Banditen töten Joe, den Artistenpartner von Thomas, woraufhin dieser Rache schwört und sich Cat Stevens anschließt.
Hügel der blutigen Stiefel (weitere Filmtitel: "Zwei hau'n auf den Putz" und "Hügel der Stiefel") ist der in dem Bud Spencer und Terence Hill gemeinsam vor der Kamera stehen.
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