Atmen, Atemübungen und Meditation mit deinem Kind Copyright: Irina Nikolaenko Atmen und Meditation mit deinem Kind Der Kinderalltag ist aufregend, manchmal sogar richtig stressig, ob Kita oder Grundschule, Kinder erleben ihren Alltag anders wie wir Erwachsenen, eine Selbstregulierung ist bei Ihnen oft noch nicht möglich, Kinder reagieren dann aufgedreht. Atemübungen können der kindlichen Alltagsbelastung entgegenwirken. Atemübungen sind für Kinder wie Erwachsene nützlich und wertvoll. Auch wenn die Atmung ein unwillkürlicher Körperprozess ist, macht es viel aus, sich diesen bewusst zu machen. Viele Menschen, auch schon Kinder, atmen schlichtweg falsch. Die Folgen davon können sich auf den gesamten Organismus niederschlagen. Deshalb ist es umso wichtiger, so einem "banalen" Thema, wie der Atmung mehr Aufmerksamkeit zu widmen. Im Folgenden sind 5 Atemübungen für Kinder dargestellt. Die Atmung unser Kinder – Faktenblock: Unsere Atmung ist ein unwillkürlicher Prozess, den wir uns dennoch bewusst machen können.
Die größte Angst von Eltern, deren Kinder unter Asthma leidet, ist es wohl, dass es zu einem unkontrollierten Asthmaanfall kommen könnte. Deshalb ist es sinnvoll, bei Asthma bereits früh spezielle Atemübungen zu erlernen, die nicht nur zur Vorbeugung dienen, sondern auch bei einem akuten Asthmaanfall durchgeführt werden können. Für Kinder mit Asthma und ihre Eltern gibt es Patientenschulungen, in denen nicht nur das richtige Inhalieren, sondern auch solche Atemübungen erlernt werden. Atemübungen für Kinder mit Asthma: Lippenbremse Die Basis aller Atemübungen bei Asthma bildet das Erlernen der sog. Lippenbremse. Diese kann bei einem akuten Asthmaanfall, aber auch bei körperlicher Anstrengung meist schnelle Hilfe bringen. Bei dieser Übung wird die Luft möglichst langsam über die Nase tief eingeatmet. Beim Ausatmen ist der Mund leicht geöffnet und die Lippen gespitzt, die Atemluft soll gegen die Lippen gedrückt werden. Das Ausatmen soll mit einem "sss"- oder "pff"-Laut hörbar sein und so lange wie möglich erfolgen.
In schwierigen Lebenssituationen Die persönliche Bewältigung von Lebenskrisen oder Stimmungstiefs kann durch verschiedene Maßnahmen und Verhaltensweisen positiv unterstützt werden. Dazu können gehören: sich geeigneten Gesprächspartnern anzuvertrauen und Unterstützung erfahren, sich darüber Klarheit zu verschaffen, was einen belastet oder die Stimmung verdorben hat, nicht im Grübeln zu versinken, mit anderen Menschen Zeit zu verbringen, Dinge zu unternehmen, die Freude bereiten, weiterhin die Hobbys auszuüben, Entspannungstechniken (Yoga, Atemübungen usw. ) anzuwenden, körperlich aktiv zu sein – am besten an der frischen Luft im Grünen, einen geregelten Tagesablauf beizubehalten in dem ruhige Mahlzeiten, Pausen und ausreichend Schlaf berücksichtigt werden. Bei längerdauernden oder schweren Zeichen sollte ohne Verzögerung ärztliche Hilfe gesucht werden. Das kann zunächst der Hausarzt sein oder man wendet sich gleich an einen Psychiater oder Nervenarzt. Es wird dann darum gehen, abzuklären, ob eine psychische Erkrankung (z.
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