Warum Vitamin D viel besser ist als Anti-Depressiva Dieses fettlösliche Vitamin ist einer der wichtigsten primären Nährstoffe, die unsere Vorfahren stark und kräftig gemacht und frei von Krankheiten gehalten haben. Es gibt zahlreiche Studien die die Wirksamkeit von Vitamin D3 gegen Krebs, Herzerkrankungen, Osteoporose, Diabetes, chronisch-obstruktive Lungenerkrankungen, Demenz und Alzheimer belegen. Aber Vitamin D3 hat auch eine mentale bzw. emotionale Wirkung. Neue Studien bestärken dies. Vervielfachen Sie mit Vitamin D die Wohlfühl-Stoffe in Ihrem Gehirn Vitamin D3 kann sogar gegen Depressionen helfen, indem es das menschliche Gehirn bei der Produktion von Serotonin – einem Neurotransmitter, der die Gefühlslage reguliert – unterstützt. Tatsächlich kann Vitamin D3 das Serotonin-Level signifikant erhöhen – vom Doppelten bis auf das 30fache. Norwegische Ärzte haben herausgefunden, dass die Einnahme von Vitamin D3, besonders in hohen Mengen, die Symptome von Depressionen verbessert. Das ist eine gute Nachricht, nicht zuletzt deswegen, weil Depressionen den Alterungsprozess spürbar beschleunigen.
Vermeiden Sie auf jeden Fall synthetisches Vitamin D2, wie es den meisten Multivitaminen vorkommt. Es ist weniger wirksam und schlechter löslich. Hier noch ein paar weitere Tipps: Stellen Sie sicher, dass Sie zusammen mit Ihrem Vitamin D3 Magnesium einnehmen, und zwar zwischen 600 und 1. 000 mg pro Tag. Denn wenn Sie viel Vitamin D3 zu sich nehmen, kann der Magnesium-Spiegel fallen. Das sollten Sie vermeiden, denn Magnesium ist für mehr als 300 verschiedene chemische Reaktionen in Ihrem Körper verantwortlich, u. a. für die Energieproduktion und den Schutz Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße. Quellen (in englischer Sprache): Quellen: (in englischer Sprache): Jorde, R., Sneve, M., Figenschau, Y., Svartberg, J. & Waterloo, K. (2008, December). Effects of vitamin D supplementation on symptoms of depression in overweight and obese subjects: randomized double blind trial. Journal of Internal Medicine, 264(6):599-609, doi: 10. 1111/j. 1365-2796. 2008. 02008. x.
Die Empfehlungen zur Vitamin D-Dosierung sind je nach Fachgesellschaft unterschiedlich. So geht die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) von einem Tagesbedarf von 800 IE Vitamin D für Erwachsene aus, die US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie empfiehlt hingegen 1500 bis 2000 IE täglich. Je nachdem, wie ausgeprägt Ihr Mangel ist, können auch 4000 IE täglich erforderlich sein. Vitamin D-Präparate gibt es in unterschiedlichen Dosierungen (z. B. Vitamin D3 Hevert mit 1000 IE, 2000 IE oder 4000 IE pro Tablette). In den Wintermonaten, aber auch, wenn Sie in der Zeit von Mai bis September zu wenig an die Sonne kommen, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen und Ihren Vitamin D-Spiegel bestimmen lassen. Anhand des Vitamin D-Status zeigt sich dann, ob und in welcher Dosierung Sie Vitamin D einnehmen sollten. Aus Angstzuständen und Depressionen findet man meist nicht alleine den Weg heraus. Wenn Sie selbst oder ein Familienmitglied von negativen Emotionen überwältigt werden, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und sich möglicherweise auch an einen Psychiater oder Psychologen zu wenden.
Es gibt zahlreiche Angstbewältigungsstrategien. Auch eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen im Blick zu haben ist sinnvoll. | Bild: contrastwerkstatt – Adobe Stock Die Vitamin D-Versorgung sollte bei Angstzuständen nicht außer Acht gelassen werden. Denn neben zahlreichen Angstbewältigungsstrategien spielen auch Körpermilieu und Vitalstoffversorgung eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Angst und negativen Emotionen. Die Studienlage und Erfahrungen aus der klinischen Anwendung zeigen hier einen eindeutigen Nutzen von Vitamin D. Angst war und ist das Reiz- und Schlüsselwort in der Corona-Zeit: Angst vor Ansteckung, vor Isolation und Vereinsamung, Angst vor Masken, Impfungen oder gar vor politischen Unruhen. Manche Ängste sind konkret und real, andere wiederum diffus und irrational. Ganz gleich, wie berechtigt die eigenen Ängste sein mögen, entscheidend ist, wie Sie damit umgehen. Auch eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen im Blick zu haben ist sinnvoll. Hier erfahren Sie, welche Bedeutung Vitamin D für die Psyche hat: Wie wirkt sich Vitamin D-Mangel auf die Psyche aus?
Bei unzureichender Versorgung (25-OH-D < 30 ng/ml) schüttet diese vermehrt Parathormon aus. Erhöhte Parathormon-Spiegel begünstigen wiederum die Verkalkung der Arterienwände und der Herzklappen, erhöhen den Blutdruck, fördern eine Hypertrophie des Herzmuskels und können Herzrhythmusstörungen begünstigen. Um das Risiko für einen Anstieg der Parathormonspiegel zu vermeiden, sind 25-OH-D-Spiegel von ≥ 40 ng/ml notwendig. Atemwege und Immunsystem Vitamin D senkt die Infektiosität von Erkältungsviren, indem es die Produktion körpereigener Antibiotika steigert. Auch Entzündungsprozesse werden gedämpft und das Immunsystem insgesamt gestärkt. Bei allergischen Erkrankungen steigert Vitamin D die Produktion antiallergischer und entzündlicher Botenstoffe der Immunzellen, wie etwa TGF-beta und Interleukin 10. Vor allem Personen mit Allergien, Asthma bronchiale oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) sollten auf eine gute Versorgung mit Vitamin D achten, da ein Mangel bei ihnen das Risiko für Atemwegsinfekte bis zu fünffach erhöht.
Nicht viele Ärzte wissen über den Zusammenhang zwischen Depressionen und dem Altern Bescheid. Aber es gibt eine direkte Verbindung: Die Telomerlängen (die deutliche Hinweise auf die Lebenserwartung geben) von Menschen mit Störungen der Gefühlslage sind deutlich geringer ausgeprägt, was den Alterungsprozess um nicht weniger als 10 Jahre beschleunigt. (Telomere sind die Schutzkappen am Ende der Chromosomen. Verkürzte Telomere sind gleichbedeutend mit schneller Alterung und frühem Tod. ) Aber selbst wenn Sie bereits Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin D3 enthalten, einnehmen, heißt, das noch nicht, dass Sie in vollem Umfang davon profitieren. Die meisten Menschen, die entsprechende Nahrungsergänzung verwenden, denken, sie bekämen genug Vitamin D3. Das ist aber oft nicht der Fall. Es konnten ernsthafte Mängel bei Bluttests von Patienten festgestellt werden, die 2. 000 bis 3. 000 Einheiten (I. E. ) pro Tag eingenommen haben. Und das ist keineswegs ein isoliertes Problem. Eine Studie im Rahmen des National Health and Nutrition Examination Survey hat herausgefunden, dass nur 10% der US-Bevölkerung einen therapeutisch wirksamen Vitamin D3-Spiegel in ihrem Körper haben.
Was ist die Ursache eines Vitamin D- Mangels? Nun, im Gegensatz zu unseren Vorfahren arbeiten die meisten Menschen heutzutage in geschlossenen Räumen und kommen so gut wie nie an die Sonne. Und unseren industriell verarbeiteten Nahrungsmittel sowie dem Fleisch aus den Fleischfabriken fehlt es an den wichtigen Nährstoffen, die in der Nahrung unserer Vorfahren noch vorhanden waren. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nicht genug Vitamin D3 bekommen, was Sie wiederum für altersbedingte Krankheiten anfälliger macht. Aber es ist nie zu spät, dagegen etwas zu tun. 3 einfache Schritte, wie man zu mehr Vitamin D3 kommt Der therapeutisch wirksame Vitamin D3-Spiegel kann zwischen 40 und 60ng/ml eingeordnet werden. Um diesen Spiegel zu erreichen, wird eine Dosis von 8. 000 iUs Vitamin D3 pro Tag empfohlen. Wie man das schafft? Ganz einfach … Schritt 1: Haben Sie keine Angst vor der Sonne. So lange Sie Sonnenbrand vermeiden, ist es gut, für ca. 10 bis 20 Minuten ein wenig Mittagssonne abzubekommen.
1. Derner Straße Kurler Straße Brackeler Straße Bornstraße Kemminghauser Straße Beethovenstraße Friedrichshagen Wickeder Straße Oesterstraße Wambeler Straße Mittwoch, 9. Gneisenauallee Schafstallstraße... Wochenübersicht vom 31. Dezember 2018 bis 5. Januar 2019 eußische Straße Luisenglück Neuer Graben Schönaustraße Stockumer Straße Donnerstag, 03. 01. An der Palmweide Vogelpothsweg Brackeler Straße Kurler Straße Obere Brinkstraße Siegenstraße Im OdemslohTalstraße Ostwall Freitag, 04. Harpener Hellweg Schulte- Heuthaus-... Geschwindigkeitskontrollen Wochenübersicht vom 10. bis 15. Dezember.. Rheinlanddamm Höfkerstraße Westermannstraße Flaspoete Dienstag, 11. Umweltspur und Tempolimit an der Brackeler Straße gelten ab heute | WIR IN DORTMUND. 12. Westfalendamm Limbecker Straße Kuithanstraße Stockumer Straße Ostwall Brackeler Straße Erwinstraße Widumer Straße Lehnertweg Langeloh Mittwoch, 12. Hostedder Straße Derner Straße Alfred- Lange- Straße... Straßendecke teilweise abgesackt.. die Straße im Bereich Hufelandstraße komplett gesperrt worden. Der Verkehr werde über die Brackeler Straße umgeleitet, sagte DEW-Sprecherin Jana Larissa Marx.
"Wer mit Elektrofahrzeugen, dem Rad oder mit den öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs ist, soll den Vorteil der Umweltspur spüren. " Damit die neue Aufteilung des Verkehrs möglich ist, wird eine Linksabbiegerspur auf der Brackeler Straße aufgegeben. Bisher konnten Autofahrer stadteinwärts auf "Im Spähenfelde" separat abbiegen. Linksabbiegen und Geradeausfahren läuft künftig über nur noch eine gemeinsame Spur. In dieser Zeit signalisiert die Ampel dem Gegenverkehr rot. Der Verkehr in Gegenrichtung (stadtauswärts) vom Borsigplatz bis "Im Spähenfelde" wird auf diesem Abschnitt bis etwa 70 Meter vor dem Knotenpunkt auf eine Fahrspur reduziert. Dortmund: Parkplatz Brackeler Straße, Brackel. Anlieger der Lünener Straße und von "Im Spähenfelde" dürfen jeweils kurz vor ihrer Einmündung die Umweltspur mitbenutzen, um abbiegen zu können. Kurz vor dem Abbiegen ist ihnen ein Einfädeln auf die Umweltspur gestattet. Damit es nach der Neuregelung auf der Hauptverkehrsspur Richtung Borsigplatz nicht zu Auffahrunfällen in Stausituationen während der Hauptverkehrszeiten kommt, wird die Geschwindigkeit schon frühzeitig reduziert.
2. Brackeler Straße Sölder Waldstraße Schweizer Allee Burgring Käthe- Kollwitz- Straße Langeloh Löttringhauser Straße Buschstraße Im Odemsloh... PKW stand auf der B 236 in Vollbrand.. 17:30 Uhr stand ein PKW auf der B 236 im Bereich der Anschlussstelle Brackeler Straße in Fahrtrichtung Schwerte in Vollbrand. Der Fahrer war alleiniger Insasse des Fahrzeuges und konnte... Keine Fahrverbote für Dieselfahrzeuge in Dortmund.. reduzieren wird", so Umweltdezernent Ludger Wilde. Veränderungen am Rheinlanddamm, der Ruhrallee und der Brackeler Straße Die Maßnahmen sind individuell auf die Situation in Dortmund zugeschnitten und führen an besonders verkehrsstarken... POL-DO: Frau bei Verkehrsunfall in Dortmund-Brackel schwer verletzt. Geschwindigkeitskontrollen Wochenübersicht vom 28. Oktober bis 02. November raße Baroper Straße Donnerstag, 31. 10. Münsterstraße Wittichstraße Nierstefeldstraße Schweizer Allee Fuldastraße Königsheide Breisenbachstraße Parsevalstraße Brackeler Straße Planetenfeldstraße Freitag, 1. 11. Kein Einsatz der Messfahrzeuge Samstag, 2. Volksgartenstraße Dorneystraße Westfalendamm Am Westheck...
Insgesamt 7 neue Hinweisschilder für den Verkehr sind aufgestellt worden – am Freitag, 20. März 2020 bekommen Tempolimit und Umweltspur ihre Gültigkeit. In dem Vergleich, den das Land NRW und der Verein Deutsche Umwelthilfe mit Beteiligung der Stadt Dortmund vor dem Verwaltungsgericht in Münster geschlossen haben, ist die Umweltspur auf der Brackeler Straße eine von mehreren Maßnahmen, die die Stadt Dortmund kurzfristig umsetzen will. Eine Maßnahme aus dem Katalog für saubere Luft, die in Dortmund zum Gesundheitsschutz für die Anwohner umgesetzt wird. Denn darum geht es: gesunde Wohn- und Lebensverhältnisse an der Brackeler Straße zu erreichen. Auf der Umweltspur haben Elektrofahrzeuge, Linienbusse und Radfahrer freie Fahrt. Alle anderen teilen sich die zweite Fahrspur. "Die Stadt will die Stickoxidwerte reduzieren. Das wird erreicht, wenn weniger Fahrzeuge mit Verbrennungsmotoren auf der Brackeler Straße unterwegs sind", sagt Ludger Wilde, der Dezernent für Umwelt, Planen und Wohnen.
05913000 Dortmund Regierungsbezirk Arnsberg Nordrhein-Westfalen
17. 05. 2022 – 09:26 Polizei Dortmund Dortmund (ots) Lfd. Nr. : 0557 Bei einem Verkehrsunfall am Montagnachmittag (16. 5. ) in Dortmund-Brackel ist eine Dortmunderin schwer verletzt worden. Ersten Ermittlungen zufolge fuhr ein 30-jähriger Dortmunder gegen 15. 30 Uhr mit seinem BMW auf dem Brackeler Hellweg in Richtung Osten. Beim Abbiegen in die Straße Westkamp übersah er aus bislang ungeklärter Ursache den BMW eines 59-jährigen Dortmunders, der auf dem Brackeler Hellweg in westliche Richtung fuhr. Die Wucht des Zusammenstoßes schob das Auto des 59-Jährigen gegen einen rechtsseitig der Fahrbahn befindlichen Betonpfeiler. Die ebenfalls 59-jährige Beifahrerin aus Dortmund ist bei der Kollision schwer verletzt worden. Ein Rettungswagen brachte sie in ein umliegendes Krankenhaus. Die Autos der Beteiligten waren nicht mehr fahrbereit. Die Polizei schätzt den entstandenen Sachschaden auf ca. 20. 000 Euro. Journalisten wenden sich mit Rückfragen bitte an: Polizei Dortmund Joshua Pollmeier Tel.
Polizeimeldungen Dortmund Erstellt: 17. 05. 2022, 11:31 Uhr Kommentare Teilen Polizei Dortmund / POL-DO: Frau bei Verkehrsunfall in Dortmund-Brackel... Dortmund (ots) - Lfd. Nr. : 0557 Bei einem Verkehrsunfall am Montagnachmittag (16. 5. ) in Dortmund-Brackel ist eine Dortmunderin schwer verletzt worden. Ersten Ermittlungen zufolge fuhr ein 30-jähriger Dortmunder gegen 15. 30 Uhr mit seinem BMW auf dem Brackeler Hellweg in Richtung Osten. Beim Abbiegen in die Straße Westkamp übersah er aus bislang ungeklärter Ursache den BMW eines 59-jährigen Dortmunders, der auf dem Brackeler Hellweg in westliche Richtung fuhr. Die Wucht des Zusammenstoßes schob das Auto des 59-Jährigen gegen einen rechtsseitig der Fahrbahn befindlichen Betonpfeiler. Die ebenfalls 59-jährige Beifahrerin aus Dortmund ist bei der Kollision schwer verletzt worden. Ein Rettungswagen brachte sie in ein umliegendes Krankenhaus. Die Autos der Beteiligten waren nicht mehr fahrbereit. Die Polizei schätzt den entstandenen Sachschaden auf ca.