Limbi-Erfinder Werner Tiki Küstenmacher erklärt uns Limbi sehr anschaulich in einem kurzen Video Limbi. Wir kennen ihn alle gut – gemeinhin wird er als "innerer Schweinehund" verkannt. Der Sachbuchautor Werner Tiki Küstenmacher hat ihm ein Gesicht gegeben. Küstenmacher zeigt, dass Limbi – unser emotionales Gehirn – ein quicklebendiger Teil von uns ist, der uns schon mehrfach das Leben gerettet hat. Gleichwohl sollten wir versuchen an den richtigen Stellen Limbi "im Griff" zu haben. Soweit so gut. Oder vielmehr nicht gut. "Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum" hat eigentlich mit Selbstführung zu tun. Führen heißt: Sich selbst führen und das ist im Prinzip die Fähigkeit zur Selbststeuerung im eigenen Bewusstsein. Emotions- und gewohnheitsbedingtes Reiz-Reaktionsverhalten kann dadurch gestoppt werden. "Zwischen Reiz und emotionaler Reaktion" entwickelt sich im Bewusstsein ein Raum der Besonnenheit. Auch in Stress-Situationen ist dadurch bewusst gewähltes Verhalten möglich. Dysfunktionale Verhaltensmuster können erkannt und verändert werden.
Denn das ist nicht hilfreich. Dieses Beobachten und sich disidentifizieren entspricht der gefühlsdistanzierten Haltung des Buddhismus. Wir können also im ersten Schritt aus dem momentanen Aktivierungszustand aussteigen und auf eine höhere Regulationsebene, bzw. in eine andere Perspektive wechseln. Das braucht Übung. Immer wieder und wieder. Im Grunde ist dies eine bewusst herbei geführte Spaltung. Eine Spaltung wie sie auch in der Arbeit mit der "Inneren Bühne" gemacht wird. Diese Arbeit macht Sinn, sagt die Erfahrung. Sie macht Sinn, weil sie uns nach und nach hilft Herr im eigenen Gefühlshaus zu werden, uns zu schützen, bevor dieses Haus über uns einstürzt. Desidentifikation funktioniert, indem wir den spontanen Impuls desaktualisieren bzw. loslassen und Raum für die Beobachterposition schaffen, indem wir uns neu orientierten, bevor wir wie gewohnt automatisch auf unsere Gefühle und Gedanken reagieren. Dieser Raum zwischen Reiz und Reaktion lässt uns wieder angemessen agieren, anstatt emotional überflutet nur zu reagieren.
Publiziert am 18. Januar 2018 von Volker Mühl Ist Ihnen/Dir das eigentlich bewusst und auch klar, wo und welchen Lebensbereichen und in welchen Situationen das von ganz immenser Bedeutung ist? Diese Aussage stammt von Victor Frankl und lautet vollständig: "Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit. " Viktor Emil Frankl (geb. 26. März 1905 in Wien – verstorben 2. September 1997 ebenda). Er war ein österreichischer Neurologe und Psychiater. Viktor Frankl begründete die Logotherapie und Existenzanalyse, die vielfach auch als die "Dritte Wiener Schule der Psychotherapie" bezeichnet wird. Eines seiner bekanntesten Werke ist das im Jahr 1946 erschienene Buch "Trotzdem Ja zum Leben sagen: Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager", in welchem Frankl seine Erlebnisse und Erfahrungen im Konzentrationslager Auschwitz während des Zweiten Weltkriegs schildert und verarbeitet.
Für kreatives und innovatives Denken und Handeln insbesondere in der Führungsrolle ist das unerlässlich. Viktor Frankl war seinerzeit nach seiner Deportation in Auschwitz in einer unvorstellbaren Extremsituation, in dem der "normale" Mensch mit Depression, Aussichtslosigkeit, Resignation usw. reagiert. Aber er hat nicht in dieser Art und Weise reagiert. Er hat erkannt, dass er nur dann Auschwitz überleben kann, wenn er innerlich in Freiheit bleibt: sein Körper war zwar eingesperrt und unvorstellbaren Qualen ausgesetzt, aber "er, Viktor Frankl, sein Innerstes Ich, sein Bewusstsein" war frei. Und so konnte er sich in seiner inneren Freiheit die Stärke bewahren, mit er der mental gesund blieb. Und das war die Basis und die Voraussetzung für sein Überleben. Was kann das jetzt für uns bedeuten in unserer heutigen Welt, in unserer Gesellschaft und mit unserer Lebensweise? Im Normalfall sind unsere Alltagssituationen und unsere Reaktionen sozusagen "eine niedliche Kleinigkeit" im Vergleich zu der Situation und den Umständen, denen Victor Frankl in Auschwitz ausgesetzt war.
Achte darauf, was um dich herum geschieht: Geräusche, Gerüche, etc. T = ins Tun kommen Was möchtest du jetzt tun? Was wäre jetzt hilfreich für dich? Anstatt mechanisch zu reagieren, kannst du neugierig und offen sein. Vielleicht wirst du sogar überrascht sein, was als nächstes passiert, nachdem du dir diese kurze Pause gegönnt hast. Achtsamkeit bedeutet Dranbleiben Das Zitat des Wiener Psychologen Viktor Frankl passt perfekt zur Gewaltfreien Kommunikation. Denn die Gewaltfreie Kommunikation will nicht nur die Kommunikation verbessern. Gewaltfreie Kommunikation ist in meinen Augen viel mehr: nämlich ein Mittel zur Persönlichkeitsentwicklung. Das ist auch der Grund, warum du GFK nicht erlernen kann, indem du ein Buch liest. Auch der Besuch einer einzigen GFK-Veranstaltung wird nicht reichen, um dir die achtsame, liebevolle, zugewandte Haltung zu deinen Mitmenschen anzueignen. Indem du deine Haltung überdenkst und die eine oder andere achtsame Gewohnheit annimmst, entwickelst du dich weiter.
So wie wir eine künstlerische Fähigkeit durch Übung erlangen und ausbauen können, so können wir auch diesen Raum der Wahl, der Freiheit erweitern. Beobachte einmal heute, ob du es schaffst, nach einem Reiz einen Augenblick lang innerlich die Pause-Taste zu drücken, bevor in dir ein Gedanke, ein Gefühl, ein Willensimpuls entsteht. Wie verändert sich durch dieses kurze Anhalten die ganze Reaktion? Verhalte dich in diesen ausgesuchten Momenten wie ein Forscher deines Innenlebens. Diesen Raum zu entdecken, von dem Viktor Frankl spricht, ist ein Neubeginn. In diesem Bewusstseins-Raum liegt deine eigentliche Kraft, deine Fähigkeit, dein Leben in deinem Sinne zu gestalten. Dort befindet sich dein Lebensatelier. Dort kannst du anfangen, dein Leben zu gestalten. Dieser Raum ist bei jedem Menschen einzigartig. So wie du. Über mich
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