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Selbst Sportler benötigen keine Kohlenhydrate, sondern können sich ihre Energie aus gesunden Fetten / Proteinen holen. Gerade für Ausdauersportler ist das wichtig, da unser Körper nur eine begrenzte Speicherkapazität für Kohlenhydrate hat. Low Carb Snacks für den kleinen Hunger zwischendurch Sollte sich der Heißhunger melden, helfen kohlehydratarme kleine Snacks. Ein paar Mandeln sind die einfachste Variante, sie liefern gesunde Fettsäuren und hochwertiges Eiweiß, besonders praktisch für unterwegs. Wer mag, röstet sie kurz im Ofen, so sind sie noch leckerer. Ebenfalls gut eignet ist Hüttenkäse mit Beeren und etwas Ahornsirup, durch seinen hohen Eiweißanteil hält er lange satt. Dem Nachmittagstief kann man mit Obst- oder Gemüsesticks, beispielsweise Äpfel oder Paprika, getoppt mit ungesüßtem Nussmus entgegen treten. Eine einfache Delikatesse sind Salatblätter, bestrichen mit etwas Kräuterfrischkäse, mit Putenbrust und Gurke zu Wraps gerollt. In auslaufsicheren attraktiven Lunchboxen lassen sie sich wunderbar transportieren.
30 g pro Gericht, wenn man optimalerweise am Tag drei Mahlzeiten verzehrt. Die kohlenhydratarme Ernährung ist meist auch kalorienärmer, das macht sich mehr oder weniger direkt auf der Waage bemerkbar. Hier geht es vor allem um den Verzicht auf die einfachen Kohlenhydrate, die komplexen Kohlenhydrate, wie Brot, Reis, Kartoffeln sind nicht per se ungesunde Dickmacher. Erst wenn wir zu viel davon essen und uns gleichzeitig zu wenig bewegen. Aber auch ohne Kartoffeln und Nudeln muss es nicht langweilig sein, die Low-Carb-Küche bringt schmackhafte Vielfalt auf den Teller. Statt Pasta aus Weizen nimmt man welche aus Zucchini mit einer leckeren Soße. Bei 100 Gramm Nudeln kommen so nur ca. 20 Kalorien statt 130 auf den Teller. Gemüse ist ein Hauptbestandteil der Low-Carb-Ernährung, hier darf fast immer zugegriffen werden, lediglich Kartoffeln, Mais, Pastinaken und Shiitakepilze haben einen hohen Stärkeanteil. Das richtige Fett ist erlaubt Neben hochwertigem Eiweiß sind gute Fette ein wichtiger Bestandteil des Konzepts.
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Adresse des Hauses: Hamburg, An der Alster, 58 GPS-Koordinaten: 53. 55802, 10. 0075
Neben dem Schulklettern, organisieren die Veranstalter gemeinsam mit dem DAV ein inklusives Klettern. Außerdem erwarten die Besucher*innen spektakuläre Highlights neben dem "offenen Klettern". Highlight der Kletterwoche ist der Deutsche Jugendcup im Speedklettern am 19. September. Die besten deutschen Junioren und Juniorinnen aus ganz Deutschland zeigen ihr Können an der genormten 15 Meter hohen Speedwand. An der alster 10 hamburg il. Dabei sein werden Talente, die die Olympischen Spiele 2024 und 2028 im Blick haben, bei denen in der Disziplin Speedklettern erstmals olympische Medaillen vergeben werden. Natürlich steht das Kletterevent ganz im Zeichen eines geprüften Hygiene- und Schutzkonzeptes. Die Kontaktdaten aller Teilnehmer werden vor Ort aufgenommen. Um Klettern zu können, müssen die Teilnehmer*innen geimpft, getestet oder genesen sein und einen entsprechenden Nachweis bei der Registrierung vorzeigen. Darüber hinaus gelten die bestehenden Hygienebestimmungen der Europa Passage. Alle Zeiten vorbehaltlich etwaiger Änderungen.
Das Team vom HTHC setzte sich gegen Rot-Weiss Köln mit 3:2 (1:1) nach Penaltyschießen durch. Den Großflottbeker Damen fehlt nach den beiden Erfolgen (4:0/5:2) gegen TuS Lichterfelde in der Abstiegsrunde (best of five) nur noch ein Sieg, um den Verbleib in der Bundesliga perfekt zu machen. Die nächsten Partien finden am 28. und 29. Mai statt.
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