Der empfohlene Griff (Abb. 10): Der Zeigefinger wird unter den äußeren Rand gelegt. Insbesondere der Mittelfinger wird Richtung Scheibenmitte gestreckt, um die Scheibe auf der Unterseite zu stützen. Der Putt (Variante mit Schrittstellung nach vorne) Schritt 1 (Abb. 11): Schrittstellung (vorderer rechter Fuß zeigt zum Ziel, hinterer linker Fuß kann seitlich ausgerichtet sein). Der Kopf ist zum Korb ausgerichtet. Lockere Haltung mit leicht gebeugten Beinen. Schritt 2 (Abb. 12): Scheibe ZENTRAL zurückführen bis fast zum Körper (unter Hüfte). Den Ellenbogen nicht extra abbiegen. Die Scheibe etwas gegen den Uhrzeigersinn drehen (Handgelenksbeugung). Körperschwerpunkt nach hinten verlagern. Das hintere Bein belasten, der vordere Fuß (Schaufel) kann etwas aufgestellt werden. Ultimate Frisbee – DAFKS KONTAKT Fulda. Schritt 3 (Abb. 13): Der Arm und mit ihm die Scheibe wird zügig nach vorne zentral Richtung Korb beschleunigt. Die Scheibe kann zu Beginn etwas angehoben werden. Der Körperschwerpunkt bewegt sich dabei ebenfalls nach vorne.
Zu einfach? Erhöht die Wurfentfernung und das Tempo! Übung 14 Material: 1 Frisbee pro Person Aufgabe: Werft euch die beiden Frisbeescheiben gleichzeitig hin und her! Zu einfach? Erhöht die Wurfentfernung! Übung 15 Material: 1 Frisbee Aufgabe: Werft euch gegenseitig die Frisbeescheibe zu und versucht sie möglichst spektakulär zu fangen! Zu einfach? Erhöht die Wurfentfernung! Übung 16 Material: 1 Frisbee Aufgabe: Werft euch die Frisbee gegenseitig mit einem Vorhandwurf zu! Zu einfach? Erhöht die Wurfentfernung! Übung 17 Material: 1 Frisbee Aufgabe: Werft euch die Frisbeescheibe gegenseitig zu! Fangt sie immer nur mit einer Hand! Zu einfach? Erhöht die Wurfentfernung! Fangt die Scheibe auch mit eurer schwächeren Hand! Ultimate frisbee wurftechniken play. Übung 18 Material: 1 Frisbee Aufgabe: Werft euch die Frisbeescheibe möglichst schnell gegenseitig zu! Legt euch nach jedem Wurf kurz in Bauchlage auf den Boden und steht wieder auf! Zu einfach? Erhöht das Wurf- und Fangtempo! Übung 19 Material: 1 Frisbee Aufgabe: Werft euch die Frisbeescheibe möglichst schnell gegenseitig zu!
Wechselt nach jedem Wurf die Rollen! Zu einfach? Erhöht das Tempo! Übung 30 Material: 1 Frisbee, 6 Hütchen Aufgabe: Eine Person läuft in die Zone und versucht dort die Scheibe, die von der anderen Person geworfen wird, zu fangen! Wechselt nach jedem Wurf die Rollen! Zu einfach? Erhöht das Tempo! Übung 31 Material: 1 Frisbee, 1 Hola-Hoop-Reifen Aufgabe: Eine Person hält den Reifen! Die anderen beiden versuchen sich die Scheibe durch den Reifen zuzuwerfen! Zu einfach? Erhöht die Wurfentfernung! Übung 32 Material: 1 Frisbee Aufgabe: Die zwei äußeren Personen passen sich die Scheibe gegen-seitig zu. Die mittlere Person versucht die Pässe zu verhindern. Berührt die Scheibe den Boden, werden die Rollen getauscht. Mit der Scheibe darf nicht gelaufen werden. Zu einfach? Ultimate frisbee wurftechniken 2. Man darf die Scheibe nur 5 Sekunden in der Hand halten. Übung 33 Material: 1 Frisbee Aufgabe: Werft euch die Frisbeescheibe gegenseitig zu! Wenn ihr sie gefangen habt, lauft zur anderen Seite! Ein Kreislauf entsteht. Zu einfach?
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