Das gewürfelte Hähnchenfleisch im Wok in etwas Erdnussöl rundum anbraten, bis es fast gar ist. Knoblauch, Ingwer, Chili zufügen und 1 Minuten mit anbraten, dann mit Sojasauce und Sesamöl ablöschen. 1 Minuten weiterbraten und die Honig-Ketchup Mischung zufügen und das Fleisch unter Schwenken glasieren lassen. Asia-Brokkoli Den Brokkoli in Röschen teilen und in kochendem Salzwasser 1 Minuten garen, dann abgießen und abtropfen lassen. Den abgetropften Brokkoli im heißen Wok in Erdnussöl scharf anbraten, bis er dunkle Stellen bekommt. Brokkoli-Honig-Hähnchen aus dem Thermomix® ♥ Rezepte mit Herz. Chili, Knoblauch, Ingwer sowie das Sesamöl zufügen und 1 Minute anbraten. Den Honig zufügen und den Brokkoli unter Schwenken rundum glasieren lassen. Sojasauce nach Geschmack zugeben, durchschwenken und den Brokkoli zusammen mit dem Hähnchen und Reis servieren. Gefällt dir dieses Rezept? Dann freue ich mich sehr über deinen Kommentar oder deine Bewertung. Vielen Dank dafür. Lust auf noch mehr Leckeres aus dem Wok?
8 Minuten anbraten. Nach ca. 5 Minuten Frühlingszwiebel, den abgetropften Brokkoli und die restliche Sauce dazugeben und kurz zusammen aufkochen lassen. Abschließend mit Reis servieren. Beitrags-Navigation
Zutaten Naturreis/Vollkornreis, trocken 100 g Hähnchenbrustfilet, roh 240 g Fischsauce 2 ml, einige tropfen Chilipulver/Chiliflocken 1 Messerspitze(n) Zuckererbsenschoten 200 g Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln 2 Stück Ingwer 1 Stückchen, (ca. 2 cm) Das könnte auch etwas für dich sein Das könnte auch etwas für dich sein
Ihr könnt es über Nacht marinieren oder sofort verwenden. 2) Vermischt die Zutaten für die Sauce und stellt sie zur Seite. 3) Wascht den Reis und gebt ihn zusammen mit dem Wasser und Salz in einen Topf. Kocht ihn auf, rührt ein Mal kräftig um und reduziert die Hitze auf Stufe 4-5 von 9. Kocht ihn bei geschlossenem Deckel ca. 15 min lang. Hähnchen in Orangensoße mit Reis und Brokkoli - FeedMeDaily. Fertig ist er, wenn am Topfboden kein Wasser mehr vorhanden ist. Rührt um, Deckel drauf und zur Seite stellen. 4) Kocht die Brokkoliröschen entweder in einem Topf mit Wasser, bis sie durch sind (aber nicht matschig! ) oder im Multikocher "Mein Hans" von Rommelsbacher im Dämpfeinsatz mit ca. 250 ml Wasser am Boden und auf Druckstufe 1 ca. 3-4 min. 5) Währenddessen erhitzt ihr in einer großen Pfanne etwas Öl (idealerweise Sesam- oder Sonnenblumenöl) und bratet das Fleisch von beiden Seiten scharf an. Danach reduziert ihr die Hitze auf Stufe 6 von 9, legt einen Deckel auf die Pfanne und gart es weitere 5-8 min, bis es durch ist. 6) Nehmt das Fleisch heraus, reduziert die Hitze auf Stufe 3 von 9 und lasst die Sauce einfließen.
Zutaten für selbstgemachte Teriyaki-Sauce: 1 Knoblauchzehe (gepresst) 0. 5 TL Ingwer (gehackt) 2 EL Sesamöl 2 EL Sojasauce 1 TL Apfelessig 1 TL brauner Zucker 50 ml Wasser Deine Meinung zum Rezept Damit haben wir es auch mal wieder geschafft. Probiert es am besten einfach mal selber aus! Wenn du Feedback zum Rezept hast lass es mich gerne wissen, indem du hier ein Kommentar verfasst oder mir direkt auf Instagram schreibst ( @fitnessrezpte_app) Mehr asiatische Rezepte Wenn du dieses und noch mehr leckere asiatische Rezepte sowie diverse weitere leckere Rezepte auf deinem Handy haben willst, solltest du einfach mal meine kostenlose Rezepte-App herunterladen. Hanuma kocht: Honig-Hähnchen mit Brokkoli und Reis - KOSMO. Dort findest du nämlich nicht nur dieses, sondern auch mehr als 240 weitere gesunde Rezepte. Also einfach mal ausprobieren. Fittastetic Rezepte App für iOS Fittastetic Rezepte für Android Über Jonas Zeschke | Ernährungsberater | Fitness-Coach | Foodblogger Meine Mission: Gesunde Ernährung für jeden möglich zu machen. Mein Motto: Gesund und lecker leben ist kinderleicht!
Diese wird ca. 1-2 min eingekocht/einreduziert (ohne Deckel). Dann ist sie etwas dunkler und dickflüssiger (nicht zu lange kochen). 7) Wendet das Fleisch in der Sauce von allen Seiten und wenn Reis und Brokkoli fertig sind, könnt ihr anrichten. Bestreut das Fleisch mit etwas Sesam und einer klein geschnittenen Frühlingszwiebel. Guten Appetit!
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