Aus der Serie "Ein Bio-Hähnchen für 7 Gerichte" möchte ich Euch heute als Gericht vier den Couscous Auflauf vorstellen. Dabei werden wir eine Hähnchenbrust zu einem einfachen und superleckeren Gericht verarbeiten. Gestattet mir wie immer noch ein paar Sätze zu den Zutaten. Weißkohl hat es in sich Im wahrsten Sinne des Wortes hat Weißkohl es in sich, denn er schenkt uns viele gesunde Inhaltsstoffe. Schon 200 Gramm Weißkohl davon enthalten mit 94 Milligramm fast unser gesamtes Tagessoll an Vitamin C. Damit nicht genug: On Top gibt es pro Portion auch bis zu 400 Prozent der von Ernährungs-Experten empfohlenen Tagesdosis an Vitamin K darin, außerdem reichlich Selen, Magnesium und herzschützendes Kalium. Weitere Infos findet Ihr unter Weißkohl ist so gesund. Couscous-eine großartige Kohlenhydratquelle Couscous ist gesund, da er reich an Kohlenhydraten und an Selen ist, welches unerlässlich für einen gesunden Stoffwechsel und ein gut funktionierendes Immunsystem ist. Selen wirkt zudem entzündungshemmend.
normal 3, 85/5 (11) Sattmacher-Couscous-Salat mit Gemüse und Hähnchen 20 Min. normal 3, 83/5 (4) Couscous-Salat mit Avocado und Hähnchen gut vorzubereiten 30 Min. normal 3, 8/5 (3) Gurken-Couscous-Salat mit Käse 20 Min. normal 3, 75/5 (2) Würziges Geschnetzeltes mit Couscous 20 Min. simpel 3, 75/5 (18) Couscous - Gratin mit Kokosmilch und Hühnchen 20 Min. normal 3, 33/5 (1) Orientalischer Bulgursalat mit Hähnchenbruststreifen anstelle von Bulgur geht auch Couscous 20 Min. simpel 3, 33/5 (1) Couscous mit Geflügel und Gemüse aus dem Wok fettarm 10 Min. normal 3, 33/5 (1) Fruchtiges Curry mit Couscous Würziges Curry mit Huhn und allerlei Gemüse mit Couscous 60 Min. normal 3, 33/5 (1) Hähnchenbrust unter der Orangenkruste an Pistazien - Couscous und glasierten Möhren 30 Min. normal 3/5 (1) Ausgefallener Couscous-Salat mit Hähnchen perfekte Resteverwertung, für die Spontanparty oder ein schnelles Abendessen 10 Min. normal 3/5 (1) Hähnchenbrust orientalisch 60 Min.
normal 3/5 (2) Hähnchenbrustfilet in Chilisoße mit Gremüse - Couscous 30 Min. normal 2, 75/5 (2) Hühnerbrust auf Orangen - Minze Couscous Hühnersuppe mit Couscous und Spinat schnell gemacht 20 Min. simpel (0) Couscous-Salat Rote Bete-Couscous-Salat 20 Min. normal (0) Couscous mit Hähnchencurry Hühnchenbrust mit Tomaten-Topping und Couscous-Salat 60 Min. normal (0) Hühnersuppe mit Couscous Aus Algerien orientalisch, passt gut zu gegrillter bzw. gebratener Hähnchenbrust 30 Min. normal 3, 33/5 (1) Perlhuhnbrust à la Solitarius mit Wildkräuteröl, Möhren und Couscous 60 Min. normal 3/5 (1) Couscous-Okra-Fleischtopf à la Gabi 40 Min. normal (0) Marokkanisches Chilihähnchen mit warmem Couscous-Salat und Joghurt-Dip 30 Min. simpel (0) Curry-Couscous-Pfanne einfach, schnell 10 Min. normal (0) Couscous - Salat auch warm lecker! Leckere Couscousgemüsepfanne mit Scampi oder Hühnchen 10 Min. simpel 4, 38/5 (40) Hähnchen mit Couscous, Süßkartoffeln und Kürbis 15 Min.
Pfanne vom Herd nehmen, Couscous einstreuen. Couscous ca. 2 Minuten quellen lassen. Butter in Flöckchen zugeben und bei schwacher Hitze ca. 3 Minuten köcheln lassen. 5. Mit einer Gabel die Grießkörner voneinander trennen. Couscous mit Gemüse und Hähnchen anrichten. Mit Petersilie garnieren. Joghurt daraufgeben, mit etwas Curry bestäuben. Ernährungsinfo 1 Person ca. : 570 kcal 2390 kJ 45 g Eiweiß 24 g Fett 46 g Kohlenhydrate Foto: Maass
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