Auch in dieser Phase sollte man sich an folgende zehn Regeln halten: Regelmäßiges Wiegen – am besten 1x wöchentlich! Täglich Frühstücken! Mehr Eiweiß, weniger Fett! Viel Trinken! Protokollieren von Ess- und Bewegungsverhalten! Verhaltensspielräume lassen, Genuss erhalten – flexible Kontrolle! Viel Aktivität im Alltag und ggf. Optifast umstellungsphase rezepte heute. Sport! Passive Medienzeit deutlich einschränken! Zeitnahe Gegenmaßnahmen, falls das Gewicht steigt! Optional Mahlzeitenersatz 1x – 2x pro Tag mit einer Portion OPTIFAST® 800 statt einer normalen Mahlzeit. Punkteberechnung: Es wurde erklärt, wie man zum Beispiel bei Fertiggerichten die Optifast Punkte anhand der Nährstoffangaben berechnen kann. Da dieses Thema, im Gegensatz zu allen anderen Themen bisher, komplett Optifast spezifisch ist, möchte ich das in meinem Blog aber lieber nicht veröffentlichen. Verhalten (19:30-21:00) Dieses Mal ging es in der Erfahrungsrunde um unsere positiven Highlights der Woche. Danach interviewten wir uns in Zweiergruppen. Es ging um eine Halbzeitbilanz und welche Ziele eventuell jetzt schon erreicht sind.
Weight Watchers, Abnehmen in der Punkte-Welt Diäten Überall wirbt Weight Watchers für ein neues, schlankeres Ich. Wie funktioniert das Konzept wirklich? FIT FOR FUN hat das Programm ausprobiert. Im Herbst überredet meine Freundin mich... 05 März 2015 - 17:43:38 Säure-Basen-Diät, Detox mit Schlankeffekt Diäten Basisch essen ist eine klassische Grundlage aller Detox-Programme. Einführung in die Umstellungsphase (Teil 2) - From Hero 2 Zero!. Der neue Ansatz der Säure-Basen-Diät: Wer übersäuert, wird krank und kann nicht abnehmen. Die Übersäuerung... 12 März 2015 - 10:40:01 Die neue Stoffwechsel-Diät Diäten Bei Models ist die Stoffwechseldiät Metabolic Balance ein Geheimtipp. Nach einer individuellen Analyse werden Dickmacher vom Speiseplan verbannt. WAS STECKT HINTER DER METABOLIC- METHODE? "Metabolic"... 18 März 2015 - 11:53:38 Atkins-Diät, Schlank mit Fett Trend Diäten Genau das Richtige für Fleisch- und Wurstliebhaber! Bei der Atkins-Diät sind Fette erwünscht – Getreide, Obst und Zucker streng verboten. Wie´s funktioniert sehen Sie hier... Atkins-Diät:... 22 März 2015 - 17:00:40 South Beach Diät, In drei Schritten zum Wohlfühlgewicht Trend Diäten Wieder eine Sensations-Diät aus den USA – die South Beach Diät.
Ernährung (19:30-20:30) Dieses mal ging es um die Berechnung von Koch- und Backrezepten. Es wurde erklärt wie man verschiedene Rezepte in Punkte umrechnet. Dazu machten wir dann auch noch ein paar Übungen. Da dieses Thema wieder komplett Optifast spezifisch ist, möchte ich auf die genaue Berechnung der Punkte aber nicht genauer eingehen.
Optifast Gruppenabend (30. 11. 17) Programmwoche 13, Fastenphase Woche 12/12 Medizin / Diverses Ernährung Bewegung Wochenrückblick Körperlich war alles in Ordnung. So langsam neigt sich die reine Fastenphase dem Ende zu. Deshalb mach ich mir immer mehr Gedanken wie es in der Umstellungsphase mit dem Essen wird. Die Gruppenleitung hatte am Anfang wirklich recht. Die Fastenphase ist eigentlich eine ziemlich einfache und entspannte Phase. Ich würde die auch noch länger aushalten. Folgend der Fastenbegleiter der letzten Woche. Diät Portal, Diätplan, Diät, Diäten, Schwächung, Abmagerung, Abschwächung, www.diat-plan.com. Die Zeiten für Ausdauer und Kraft sind in dem Programm vertauscht. Report 11. Fastenwoche Medizin / Diverses (17:00-18:30) Beutelbestellung der Woche: 14x Kartoffel-Lauch 21x Schokolade 2x Erdbeere 5x Vanille Gewichtsverlauf Optifast Gewicht: 148, 4 kg Vergleich zur Vorwoche / Start: -2, 6 kg / -24, 4 kg Ernährung (18:30-19:30) Da die Fastenphase in einer Woche endet, hatten wir die erste Stunde im Bereich Ernährung. Zu Beginn konnte jeder seine Erwartungen an die Ernährungsberatung äußern.
Optifast Gruppenabend (07. 12. 17) Programmwoche 14, Umstellungsphase Woche 01/08 Medizin / Diverses Ernährung Bewegung Wochenrückblick Die letzte Woche der Fastenphase ist vorbei und somit auch die Zeit, in der man sich keine Gedanken um das Essen machen muss. Allein die drei Mahlzeiten der Hausaufgabe zu planen war schon wirklich aufwendig. Entweder war ein gelber Punkt zu wenig oder ein roter zuviel. Ich hoffe, dass es durch Übung mit dem Lebensmittel-Begleiter auch besser wird. Die ersten Wochen werde ich aber nicht soviel verschiedene Sachen aussuchen. In zwei Wochen gibt es ja dann eh wieder eine andere Punkteanzahl und Zusammensetzung. Die Mahlzeiten gibt es dann weiter unten. Am Mittwoch hatte ich leider etwas genascht. Im Hinterkopf hatte ich den Gedanken: " Ist ja nicht so schlimm. Leicht Rezepte, Praktisches und leckeres Rezeptportal. Ab Übermorgen wird ja eh wieder gegessen. " Es war zwar nur eine kleine Gabel voll Nudeln (vom Chinesen), jetzt habe ich aber natürlich etwas Angst vor der Umstellungsphase. Nicht, dass ich mir einrede, dass ein klein wenig mehr ja dann doch nicht so schlimm sein kann.
OPTIFAST ® 16 Kurzprogramm Für eine schnelle und nachhaltige Gewichtsreduktion. Das OPTIFAST ® 16 Kurzprogramm ist ein medizinisch geführtes, ambulantes Therapieprogramm zur Behandlung von ernährungsbedingtem Übergewicht bei Erwachsenen. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein BMI zwischen 27 und 34. Das Programm soll dir bei einer sicheren nachhaltigen Gewichtsabnahme helfen. Durch die Änderung deiner Lebensgewohnheiten kann es zur Verbesserung medizinischer Risikofaktoren und der Lebensqualität beitragen. Optifast umstellungsphase rezepte klassisch. Wir empfehlen dieses Programm besonders für Menschen, die in Folge ihres Übergewichts an chronischer nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung und/oder Lipo- und Lymphödemerkrankungen leiden. Auch im Rahmen einer präoperativen Therapie kann das Programm, wenn es auf 6 Monate verlängert wird, eine optimale Interventionsmaßnahme sein. Vorbereitung zur OP Das OPTIFAST ® 16 Kurzprogramm kann auf 6 Monate ausgeweitet werden, um dich gezielt auf einen bariatrischen Eingriff vorzubereiten. Zum Beispiel das Einsetzen eines Magenbandes oder eine Magenverkleinerung.
Ein Frühstück / Zwischenmahlzeit war schnell gefunden: Naturjoghurt 1, 5% Obst Nüsse Bei dem Mittagessen gab es da schon mehr Probleme. Ich hatte mich schnell auf Hähnchenbrust festgelegt. Da man aber die Portionsgröße des Fleisches nicht einfach verdoppeln soll, musste ich wirklich überlegen, wo ich den zweiten gelben Punkt her bekomme. Ich werde es einfach mal mit einer Art Chili con Carne versuchen. Hähnchenbrust Öl Kidneybohnen pürierte Tomaten und Tomatenmark Zwiebel Gewürze Für das Abendessen ging es dann wieder etwas leichter. Wobei ich da die Portionsgröße vom Thunfisch doch leicht erhöht habe. Thunfisch Gurke Tomate Dressing aus Brühe, Senf und Essig (Meine Mahlzeiten werde ich ab jetzt dann auch immer in den Wochenberichten aufführen. ) Nachdem alle Rezepte der Gruppe besprochen waren, gab es noch einige Antworten auf Fragen zu dem Lebensmittel-Begleiter. Optifast umstellungsphase rezepte attraktiv in szene. Ernährungs-Begleiter Wie letzte Woche versprochen, stelle ich hier noch den Ernährungs-Begleiter vor. Im Prinzip funktioniert alles wie bisher mit dem Fastenbegleiter.
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