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Wir geben Ihnen Tipps wie Sie fit durch den Winter kommen, für gute Stimmung und innere Balance. Für Gesundheit und Wohlbefinden. Für die Helligkeit im Trüben. Denn Herbst und Winter können in Klagenfurt herrlich sein! Wir verraten Ihnen, wie Sie sich in der kalten Jahreszeit vor Erkältung und andere Krankheiten schützen, sich stärken und Ihre Energie nicht verlieren. Bewegung schützt Wer sich viel bewegt, egal in welcher Intensität, hat bereits einen großen Schritt in Richtung Gesundheit getan. Denn Bewegung ist der Cortisolabbauer Nummer eins. Cortisol ist eines der lästigsten Stresshormone. Wenn wir über einen längeren Zeitraum davon zu viel in unserem Körper haben, werden die Abwehrkräfte geschwächt. Fit durch den Winter: Energie und Gesundheit trotz Frost - FIT FOR FUN. Ganz egal, ob Spazieren gehen, laufen, Rad fahren oder Sport im Schnee betreiben – Bewegung ist gesund, stärkt die Abwehrkräfte und das Immunsystem. Wir müssen allerdings darauf achten, stets gut gekleidet zu sein. Wenn wir uns zu warm anziehen, birgt es die Gefahr, schnell zu schwitzen und eher auszukühlen.
Dick einpacken allein hilft aber nicht immer. Schließlich sollst du drinnen nicht schwitzen und draußen nicht freieren. Beim Ankleiden im Winter solltest du daher beachten, dass deine Hände und Füße eine besonders warme Schicht benötigen, damit sie nicht auskühlen und deinen Körper frieren lassen. Im Freien ist es ratsam, eine Mütze oder ein Stirnband aufzuziehen, damit nicht zu viel Körperwärme über den Kopf entweicht, da er sehr stark durchblutet wird. Fit durch den winter 2014. Ebenfalls solltest du deinen Hals vor der Kälte schützen, trage dazu am besten Rollkragenpullover oder einen Schal. Schütze dich vorm Frieren, denn sonst gibt der Körper alles, was er kann und läuft zu Höchstformen auf. Die Energie verbrauchst du sonst für die Erhaltung deiner Körpertemperatur. Dadurch wirst du unterschiedlich stark geschwächt und bist so empfänglicher für Krankheitserreger, die z. für eine Erkältung verantwortlich sind. Für den Winter ist der altbewährte Zwiebellook genau das Richtige. Hülle dich Schicht für Schicht in dein Outfit.
Wichtig ist, dass Sie sich wohlfühlen. Ballen Sie die rechte Hand zur Faust und spannen Sie die Muskulatur im gesamten rechten Arm an – lassen Sie los und konzentrieren Sie sich auf die Entspannung. Wiederholen Sie die Übung mit dem linken Arm. Runzeln Sie die Stirn und ziehen Sie die Augenbrauen hoch – entspannen Sie die Stirnmuskeln wieder. Kneifen Sie die Augenlider zusammen und rollen Sie die Augäpfel hin und her – entspannen Sie anschließend die Augenmuskeln wieder. Schieben Sie ihren Unterkiefer nach vorn – entspannen Sie die Unterkiefermuskeln wieder. Fit durch den winter auf. Beugen Sie den Kopf in aufrechter Haltung nach vorn Richtung Brust – richten Sie ihn anschließend wieder auf. Ziehen Sie die Schultern hoch – entspannen Sie sie wieder. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich die Wärme im Körper ausbreitet und genießen Sie die Entspannung. Das Immunsystem mit der richtigen Ernährung stärken Essen Sie traditionelle Wintergemüse wie Rosenkohl, Möhren und Rote Bete. Sie versorgen uns mit frischen Vitaminen.
So bleibt die Leistungsfähigkeit deines Immunsystems erhalten und Du musst keine teuren Supplemente kaufen, die ohnehin nichts bewirken. Fit durch den winter storm. Möchtest du mehr Klimmzüge schaffen? Dann sichere dir jetzt unser GRATIS eBook mit den Top 23 Tipps für mehr Klimmzüge. Empfohlene Artikel: Die Top 10 Tipps gegen Weihnachtsspeck 5 Gründe für outdoor bodyweight Training Körpergewichts-Training ohne Gewichte – 5 Vorteile
Den inneren Schweinehund überwinden Zu keiner Jahreszeit fällt es so schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden wie im Winter. Schnee und Eis, wie auch Temperaturen unter Null lassen trotz Mütze, Schal und dickem Mantel die Kälte in alle Glieder fahren. Doch trotz dem kalten und wechselhaften Wetter ist es oft ganz einfach, auch die kältere Jahreszeit für die Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden zu nutzen. Lassen Sie mit einigen Tipps das Wintertief hinter sich, stärken Sie zugleich Ihr Immunsystem und kommen Sie gesund durch die kalte Jahreszeit. Jeder Schritt in der frischen Luft ist wichtig Genießen Sie die winterliche Umgebung mit einem regelmäßigen Spaziergang. Bereits ein kleiner Verdauungsspaziergang nach dem Mittagessen kurbelt den Kreislauf an, verbrennt einige Kalorien und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Fit und schlank durch den Winter – meine 20 Tipps | EAT SMARTER. Bereits wenige Minuten viel Licht und frische Luft draußen zu tanken, beugt einem Wintertief vor. Auch wenn es schwierig ist, sich im Alltag tagsüber zu bewegen, gelingen kleine Schritte zu mehr Bewegung bereits durch ein paar Gewohnheitsänderungen.