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NATURTALENTE Schlaf ist die beste Medizin …sagte schon Oma. Und sie hatte recht, denn ausreichend Schlaf ist unerlässlich für unsere Gesundheit. Im Schlaf regeneriert sich der gesamte Körper: das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskeln erholen sich und das Immunsystem wird gestärkt. Abbauprodukte des Stoffwechsels werden beseitigt und die Zellen erneuern sich. Auch unser Gehirn braucht Schlaf, denn in dieser Zeit verarbeitet es die Eindrücke des Tages. Plagen uns Unruhe aufgrund von Sorgen oder Ängste, wird das Einschlafen oft schwierig und die Nachtruhe gestört. Zu wenig Schlaf wiederum führt dazu, dass wir unkonzentriert und gereizt werden. Herbadirekt- Kräuter der Welt Warnke Vitalstoffe Herbadirekt. Uns fehlt wichtige Energie und die Belastungen erscheinen mitunter noch größer. Daher ist es umso wichtiger, zwischendurch immer wieder für Entspannung zu sorgen.
Ausreichend Schlaf ist elementar für Gesundheit und Wohlbefinden © PantherMedia Wie lange sollen unsere nächtlichen Ruhezeiten eigentlich sein und wie lassen sich diese kostbaren Stunden optimal nutzen? Und wie sieht das Schlafverhalten der Deutschen überhaupt aus? Die Deutschen schlafen zu wenig Schlaf ist elementar für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, dennoch schlafen die Deutschen im Schnitt weniger als sieben Stunden pro Nacht. Melatonin mit hopfen und melisse der. 7, 5 bis 9 Stunden sollten es Schlafforschern zufolge hingegen schon sein. Viele Menschen in Deutschland können regelmäßig nicht richtig Ein- und Durchschlafen. Besonders ausgeprägt ist diese Problematik bei Menschen, die über Jahre hinweg Nacht- und Schichtarbeit leisten. Das Schlafdefizit gestaltet sich wegen der Tagesmüdigkeit und den wachen Stunden im Bett oft als quälend. Mit zunehmenden Alter wird es zudem immer schwieriger, ein Schlafdefizit auszugleichen. Je nach Umfrage klagen bis zu zwei Drittel der erwachsenen Deutschen über schlechten Schlaf.
Wer zusätzlich darauf achtet, das Schlafzimmer auf kühle 18 Grad Celsius mit einer Luftfeuchtigkeit zwischen 45% und 65% zu temperieren, schafft bessere Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf. Verschiedene Wirkstoffe können ebenfalls helfen, die Entspannung zu fördern und damit das Einschlafen zu erleichtern. Einige Nahrungsergänzungsmittel setzen auf das natürliche Schlafhormon Melatonin, um die Einschlafzeit zu verkürzen. Baldrian, Anis, Ringelblumenblüten, Lavendel und Melisse sind in diesem Zusammenhang bewährte Heilkräuter. Sie sind in medizinisch wirksamen Dosierungen in Schlaf- und Nerventees enthalten und lindern psychische Symptome wie Stress und innere Unruhe. Schlaf gut - Marien-Apotheke Baden bei Wien. Eine gute Alternative sind Streukügelchen mit Pflanzenauszügen aus Hafer, Hopfen und Passionsblume, die einen erholsamen Schlaf fördern. Ätherische Öle haben ebenfalls einen großen Einfluss auf Gemüt und Wohlbefinden sowie auch ein warmes Bad mit Sandelholz einen erholsamen Schlaf begünstigt. Text: medicalpress
Die Ursachen sind vielfältig – Schlafmediziner unterscheiden ganze 88 Arten von Schlafstörungen, erklärt Neurobiologe und Wissenschaftsjournalist Dr. rer. nat. Peter Spork: "Schnarcher trinken manchmal zu viel Alkohol, sind übergewichtig oder haben eine Verengung der Atemwege. Andere Menschen schlafen schlecht, weil der Rücken schmerzt, sie im Liegen Sodbrennen bekommen oder ihre Beine kribbeln. " Folgen aus dem chronischen Schlafdefizit Wer nachts nicht gut schlafen kann, kann auch tagsüber nicht sein volles Leistungspotenzial abrufen. Die körperliche und geistige Bewegung tagsüber ist hingegen wichtig, um abends auch wieder erfolgreich abschalten zu können. Melatonin mit hopfen und melisse review. So resultiert schnell ein Kreislauf des chronischen Schlafdefizits, welcher den Schlafrhythmus nachhaltig aus dem Takt bringen kann. Viele tun sich auch schwer damit, dass sie am Wochenende einen ganz anderen Tag-/ Nachtrhythmus praktizieren, als unter der Woche. Während an freien Tagen der biologisch vorgegebene Rhythmus gelebt werden kann, bestimmt an Arbeitstagen der Wecker über ein erzwungenes Aktivitätsniveau.