Wenn Sie also beim Abrollvorgang nach innen einknicken, suchen Sie sich die passenden Laufschuhe in der Stabilitätskategorie aus. Auch schwere Läuferinnen und Läufer sollten weniger zu Barfußlaufschuhen und Lightweightschuhen, sondern eher zu Dämpfungsschuhen oder eben Stabilschuhen greifen. Supination-> Schuhempfehlung?! - Forum RUNNERS WORLD. Wenn Sie beim Abrollen nicht abknicken und weniger Stabiltät beim Jogging benötigen, sehen Sie sich bei den Neutralschuhen um. Häufig sind Stabilitätsschuh mit einer ausgeprägten Dämpfung ausgestattet, sodass es sich bei den Stabilschuhen teilweise um Hybridmodelle aus Dämpfungsschuh und Stabilitätsschuh handelt. Bei Stabilschuhen sind die für den Support notwendigen Stützelemente (Guide Rails) meist deutlich sichtbar (Bildquelle:) Welche sind die wichtigsten Eigenschaften von Stabilitätsschuhen? Stabilitätsschuhe haben zwei grundlegende Merkmale: Sie eignen sich durch ihre meist ausgeprägte Dämpfung optimal für Läufe auf hartem Untergrund und sie bieten zum anderen durch ihre Pronationsstütze optimale Bedingungen für Überpronierer, starke Überpronierer oder Supinierer.
Von der Supination abzugrenzen ist die Pronation die die natürliche Dämpfungsbewegung des Fußes darstellt und die Überpronation die gegensätzliche Bewegung zur Supination. Läufer die in der Abrollbewegung übermässig nach außen einknicken werden als Supinierer oder Unterpronierer bezeichnet. Es gibt mehrere Möglichkeiten eine Unterpronation zu erkennen. Einen ersten Hinweis kann dir dein Laufpartner geben. Am besten läuft er hinter dir her und schaut beim Laufen von hinten auf deine Füße. Das Übermässige-nach-außen-kippen ist bei einer deutlichen Supination auch mit bloßem Auge zu erkennen. Im Optimalfall wird dies aber mittels einer Laufbandanalyse am besten mit Videoaufzeichnung die Zeitlupe und Standbilder ermöglicht konkretisiert. Entscheidend hierbei ist die richtige Betrachtung und Einschätzung der Bewegung denn was in der Praxis als zu wenig Pronation einzustufen ist, ist gar nicht so leicht zu definieren. Hier muss immer der Einzelfall betrachtet werden. Im Idealfall steht das Fersenbein auf einer ebenen Fläche senkrecht, d. der Fersenbein-Boden-Winkel beträgt 90°.
Die Achillessehne verläuft in diesem Fall bogenförmig, dadurch kann es zu einer Überlastung der Sehne kommen, da sie einem höheren mechanischen "Stress" ausgesetzt ist. Häufig tritt der Knickfuß in Kombination mit dem Senkfuß auf. Was ist ein Plattfuß? Der Plattfuß bezeichnet die Extremform des oben angeführten Senkfußes. Hierbei ist das Längsgewölbe komplett abgesunken. Das kann in besonderen Fällen sogar dazu führen, dass die gesamte Fußsohle Bodenkontakt hat. Was ist ein Hohlfuß? Ein Hohlfuß zeichnet sich dadurch aus, dass das Längsgewölbe des Fußes verstärkt ausgebildet ist. Durch diese starke Ausprägung können Schmerzen im Vorfuß sowie im Fußaußenrand auftreten – besonders bei starker Belastung ist das der Fall. Bei einem ausgeprägten Hohlfuß ist die Gefahr umzuknicken besonders hoch. Was ist ein Spreizfuß? Wenn sich das Quergewölbe des Fußes absenkt, dann ist die Rede von einem Spreizfuß. Auch hier können belastungsunabhängige Schmerzen im Vorfuß auftreten, da Bereiche des Fußes belastet werden, die sonst keine Last zu tragen haben.
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