Moderator: Team Ernährung & Supplemente g star TA Rookie Beiträge: 95 Registriert: 27 Nov 2005 22:48 Mit Zitat antworten Creatin & Protein mischen? Also der optimale zeitpunkt zur creatinaufnahme soll ja wie man überall liest etwa 30 minuten vor dem training und direkt NACH dem training sein, jedoch nehme ich zu diesen zeitpunkten schon meine proteinshakes... nun meine frage: könnte man creatin und protein zusammenmischen, also beides zusammen in einem shake??? elwaps TA Elite Member Beiträge: 2678 Registriert: 24 Jul 2006 23:33 Wohnort: Gießen Website ICQ von elwaps » 13 Jun 2007 15:08 spricht nichts dagegen. nur sollten die shakes nicht angerührt werden bis kurz vor dem trinken da sonst das creatin zerfällt... Mali hat geschrieben: löscht den nickname! Kann ich Creatin und Protein Pulver zusamme nehmen? (Gesundheit und Medizin, Ernährung, Sport und Fitness). No intresse an euch idioten und an dem scheiß forum, an den scheiß kindergarten + an bodybuilding! ihr vollgestopften dreckigen schei**ß anabol hurensö**hne!!!!!! Ich seh wieder normal aus und geil und polier jeden einzelenen von euch die scheiß FRESSE!!!!!!!!
Es ist mehr eine Kopfsache als Kreatinwirkung. Und Kreatin wird immer vor dem Training genommen "damit die Leistung höher ausfällt". Whey Protein solltest du nach dem Training trinken. Vor dem Training solltest du Kohlenhydratreich gegessen haben. Fehlt noch was zum sport? (Sport und Fitness). Das macht weder Sinn noch Unsinn... Du kannst das beides zusammen in einen Shake mischen oder wie ich das mache einfach das Kreatin shotten. Community-Experte Sport, Fitness, Muskelaufbau Nein, bringt dir nichts Gruß DayX19 Woher ich das weiß: Eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)
Keine Nebenwirkungen bei Verwendung ber vier Jahre! Endlich eine Langzeitstudie (wenn auch retrospektiv, also Daten, die im Nachhinein erhoben wurden), die sich mit den mglichen lngerfristigen Nebenwirkungen von Creatin als Nahrungsergnzung befasst. Bezglich einer mehrmonatigen oder sogar mehrjhrigen Einnahme von Creatin werden immer wieder kritische Stimmen laut, die vor einer solchen lnger dauernden Supplementation warnen, da die Substanz als Nahrungsergnzung erst seit ca. 10 Jahren in grerem Stil erhltlich und daher noch nicht abschlieend zu beurteilen sei. Creatine und whey mischen in english. Die vorliegende Studie gibt zumindest bei bis zu einer 4-jhrigen Supplementation von Creatin, Entwarnung. Creatin ist fr eine Langzeitanwendung geeignet Bei der Untersuchung von Schilling et al. wurden 26 Sportler aus verschiedenen Disziplinen (Leichtathletik, Gewichtheben, American Football) hinsichtlich der Effekte und mglichen Nebenwirkungen whrend der Supplementation befragt, klinisch untersucht und insgesamt 65 Blutwerte, einschlielich Hormone bestimmt.
Wer sagt das? Don Andro-Shop & V. P. Beiträge: 34544 Registriert: 09 Sep 2006 07:27 Website von Don » 13 Jun 2007 17:37 Ich handhabe es ähnlich, 1 Stunde vor dem Training Crea und im Anschluss an das Training Crea... Vor dem Training gibt das Power... von Micha K » 13 Jun 2007 17:44 Vor dem Training gibt das Power..... glaube ich ehrlich gesagt nicht so richtig. wolverick Beiträge: 2649 Registriert: 04 Apr 2007 16:49 Körpergröße (cm): 182 Steroiderfahrung: Nein Trainingsort: Studio Kampfsport: Ja Ich bin: Bodybuilder von wolverick » 13 Jun 2007 17:50 naja vorm training hats ja den effekt, dass es dann schneller vom körper aufgenommen werden kann... also während des trainings dann von Micha K » 13 Jun 2007 18:28.. das zu gewährleisten reicht es völlig, das Crea nach dem Training zu nehmen. Creatine und whey mischen video. Ein aktuter "Powereffekt" wäre zumindest merkwürdig, da die einzelne Gabe in so kurzer Zeit ja keinen relevanten Einfluss auf den KP-Speicher hat. Konkrete Experimente mit einer Creatinzuzufuhr vor und während des Trainings haben meines Wissens bisher auch keine positiven Wirkungen gezeigt.
Der Körper produziert ungefähr 1-2 g Kreatin selbst und kann insgesamt bis zu 5 g speichern. Eine tägliche Dosis von 3-5 Gramm Kreatin wird von der europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit als sicher und verträglich bewertet. Bei gesunden Menschen sind in der Regel keine Nebenwirkungen bei einer zusätzlichen Einnahme von Kreatin zu erwarten. Der Stoff zählt zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln und gilt in der empfohlenen Dosis grundsätzlich als sicher und gut verträglich. Eine zu hohe Dosierung von mehr als 20 Gramm pro Tag kann jedoch zu Bauchschmerzen, Durchfall oder Erbrechen führen. Eine Überdosierung ist ohnehin nicht sinnvoll, da der Körper pro Tag nicht mehr als 5 Gramm Kreatin einlagern kann und den Überschuss schlichtweg wieder ausscheidet. Achtung: Zu Beginn einer Kreatineinnahme solltest du darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Creatine und whey mischen 2. Kreatin bindet und lagert Wasser in der Muskulatur ein, weshalb du bei einer regelmäßigen Einnahme auch mit einer leichten Gewichtszunahme rechnen musst.
Hallo, ich wollte mir morgen creatin kaufen. Was sollte ich beachten, wann muss ich das einnehmen, wie oft muss ich das einnehmen und womit sollte ich das einnehmen? LG Creatine Monohydrat oder Creapure In 1 Glas Wasser oder Saft mischen und trinken, wann du willst. Auch sonst gut Wasser trinken 5g pro Tag, wenn du ab 60-70kg bist Dein Gewicht wird 1-2Kg steigen wegen dem Wasser, dass es in den Muskeln bindet und deine Muskeln werden leicht praller sein. Trainingsleistung steigt um 10-20% 5-7 gramm, jeden Tag, egal wann, mit wasser bitte creatin monohydrat kaufen, lass dir keine teueren Kapseln einreden sondern als Pulver Form kaufen Keine seltene Nebenwirkung: Mundgeruch und Blähungen Falls du Momentan jemanden datest solltest du etwas damit aufpassen Creatin mit viel Wasser. Maximal 2-3 Gramm Pro Tag. Weniger ist eventuell besser
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