Frage an Kraftsportler Profis: Unterschied Dextrose, Maltodextrin und Zucker? Guten Tag GF Freunde, jeder gute Kraftsportler weis, dass nach dem Training neben der Proteinzufuhr durch Whey auch Dextrose oder Maltodextrin zugeführt werden soll um zu verhindern, dass das Whey verbrannt wird durch den Körper. Meine Frage: Den Unterschied zwischen Dextrose und Maltodextrin ist mir soweit bekannt. Nur was ist, wenn ich nach dem Sport einfach ne Sprite trinke? Mein Problem: Nach dem Sport hab ich immer richtig Bock auf ne kalte Sprite, Red Bull Cola, Powerade usw. Mir ist bekannt, dass dies nicht gerade optimal ist. Da ich dies aber sowieso immer tue (Belohnung für mich in Kopf), kann ich das Dextrose/Malto zumindest teilweise weglassen, oder? Empfohlen wird ja ca. 40 Gramm Dex/Malto nach dem Training. Maltodextrin statt hafer? (Ernährung, Fitness). Kann mir jemand was dazu sagen, also ob der Zucker aus der Sprite im Prinzip gleichwertig ist wie Dextrose ungefähr? Bitte kein Spruch "Lass die Sprite weg" usw. Nein, möchte mir die Sprite danach gönnen - kann ich auch - bin durchtrainiert und zufrieden.
-tiefer GI, low fat, keine gluten, praktisch und günstig #9 Maltodextrin besteht nicht nur aus kurzkettigen KHs!!! Je nach Mischung enthält Maltodextrin neben kurzkettigen KHs auch große Mengen an längerkettigen KHs (Oligo-, Polysaccahride). Man sollte also genau schauen was für Maltodextrin man zuführt. Übrigens auch auf einschlägigen Seiten, wie Wikipedia nachzulesen.
Im Prinzip hat er ja recht. Malto = langkettig; hoch-glykämisch Oats = langkettig; niedrig-glykämisch Einschleusung von Glucose in die Zellen: Durch Muskelkontraktion lagern sich vermehrt GLUT4-Proteine an den Muskelzellmembranen ab. Steigt der Blutzuckerspiegel an, steigt auch der Insulinspiegel. Insulin vermittelt die Fusion der GLUT4-Vesikel mit der Plasmamembran. Dadurch füllt man den Glykogenspeicher um bis zu 16% mehr als normalerweise. Zu dem Zeitpunkt wären natürlich auch Lipide zu vermeiden: 07/19/2014, 17:38 # 6 Originally Posted by Black Tiger ツ Nein mit Broscience meinte ich diesen satz: "nachm Training sind kurze sinnvoller, damit die Speicher schnell wieder aufgefüllt werden" Gab mal dazu eine Studie oder sowas in der Art, wo drin stand, dass es nicht notwendig ist sofort nach dem Training Proteine und Kohlenhydrate zuzuführen. Ich esse auch nie direkt nach dem Training carbs und protein, baue ich jetzt deshalb keine muskeln auf? Maltodextrin oder Instant Oats (Fitness, Supplements, Myprotein). Ich bin der Meinung es spielt keine Rolle.
#4 150g haferflocken sind relativ leicht runterzukriegen, die flocken vorher in wasser einweichen dann wird das ganze sehr leicht trinkbar. #5 ich tirnk zur zeit immer in der früh nen shake mit topfen und haferflocken die ich vorher aufquelle damit die besser verdaulich sind.. aber das wird halt schon ziemlich der brei immer^^ Maltodextrine sind in jedem Weight Gainer drin. Maltodextrin ist auch ein Komplexes KHD.. ich such einfach nach ner schnellen möglichkeit viel kcal wie möglich zu mir zu nehmen und da eignen sich Instant flocken oder Malto sehr gut eazy-e hat auch malto auf seinen fotos aber kA #6 ich kann dir aber garantieren, dass eazy sein malto nicht als weightgainer braucht^^ #7 das weiß ich ned aber ich hab halt mal so nachgeschaut was in diesen dubiosen "weight gainern" so drin is. und die sind alle 80% Maltodextrine und verkaufen das als Komplexe KHD. Maltodextrin oder Instant-Hafer? : Androgener Müll. aber wenn ich mich voll auskennen würde, würd ich ja nich fragen was ihr empfehlen könnt;P #8 ich empfehl dir den hafer. da ich persönlich schon ziemlich viele normale haferflocken konsumiere, hab ich mir als instant-produkt buchweizen gekauft (auch bei MP).
den ich habe von jemand "erfahrenem" gehört, das dies sinvoll wäre.... 18. 2005, 00:56 #5 hab in chemie gut aufgepasst, viele bücher und studien zu diesem thema gelesen. Malto hat genau die gleichen eigenschaften wie Dexrose (nur ein höheres Molgewicht! ). schießt ins blut => insulinausstoß (nach dem training erwünscht! ) => blutzuckerabfall => leistungstief. aber wenns dir nur um kcal geht dann rein damit, der hunger kommt bestimmt zurück. 18. 2005, 00:57 #6 Wenn ich ehrlich sein soll, weiß ich bicht was du von uns willst Könntest du deine Frage evtl. ein wenig genauer erläutern?! Instant hafer oder maltodextrin in beer. 18. 2005, 02:09 #7 ich möchte meinem körper gute sinvolle bausteine zum aufbau bereitstellen! deshalb nehme ich 2gr ew zu mir! aber da fette und kohlenhydrate genauso wichtig sind, ist meine frage eben ob es bezüglich des masseaufbaus wichtig ist obs jetzt komplexe khs wie haferflocken sind oder maltodextrin was eine vorstufe des traubenzuckers ist! (denn aufgespalten in traubenzucker sprich einfachzucker werden ja sowieso alle kh die ich zuführe im körper! )
Hey, ich möchte gerne wieder an Gewicht zu nehmen und meine Ernährung mit mit einem Supplement ergänzen. Nur meine Frage ist welches der beiden Produkte (beide von Myprotein) ist zu Empfehlen? Oder direkt beide:O Hoffe ihr könnt mir helfen bzw euere Erfahrung mit mir Teilen Ich bin grad am die Instant Oats am Testen! Hab mir 5kg Geschmacksneutral bestellt. Schmeckt gut, beim ersten mal bisschen komisch aber man gewöhnt sich dran. Instant hafer oder maltodextrin gluten. Ich würde die Instant Oats empfehlen, einfach 250ml Milch in den Shaker mit 2 Scoops Instant Oats und runtertrinken und schon hast du mehr als 400kcal Wie wärs mit einer Pizza. Aber Oats wären gesünder als Malto.
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