In der Folgewoche sollte ich ganz normal weitertrainieren. Tatsächlich war ich am Dienstag schon wieder relativ gut erholt (gelbe Messung mit einem HF [2] -Wert von 1899 ms) und konnte wie geplant ein Intervalltraining auf der Bahn durchziehen. Auch von diesem intensiven Lauftraining habe ich mich relativ schnell erholt. Interessant ist aber der extrem niedrige (tiefrote) HRV-Wert am 16. Juni. Am Vortag stand ein FTP-Test auf dem Rad an. Möglichkeiten und Einschränkungen der Herzfrequenzmessung und der Analyse der Herzfrequenzvariabilität mittels mobiler Messgeräte | SpringerLink. Dieser war zwar weniger intensiv (weniger Rot-Anteil in der Spalte Training am Vortag), trotzdem hat mich diese Trainingsform mehr belastet. Für mich ist dieser Zusammenhang nicht besonders überraschend, weil ich eben harte Tempoläufe auf der Bahn seit Jahren gewohnt bin, intensives Radtraining jedoch relativ neu für mich ist. Dieses Beispiel zeigt schön, wie man mit der Analyse in spikee herausfinden kann, welcher Typ man ist, wo die Schwächen liegen und was entsprechend mehr trainiert werden muss. Die Listenansicht von spikee zeigt den Zusammenhang zwischen Belastung und der Herzfrequenzvariabilitätswerte des Sportlers.
Das entspricht der übersetzten Definition, die von der Task Force of The European Society of Cardiology and The North American Society of Pacing and Electrophysiology (ESC/NASPE) 1996 veröffentlicht wurde: "The square root of the mean of the sum of the squares of differences between adjacent NN intervals". Der Vollständigkeit halber soll hier die mathematische Formel nicht fehlen und führe sie auch an: Als weitere Schreibweisen findet man auch R-MSSD oder rMSSD. Sein Nutzen Der RMSSD-Wert ermöglicht, die kurzzeitigen Veränderungen der RR-Intervalle quantitativ zu vergleichen. Er beschreibt also die sogenannte Kurzzeitvariabilität des Herzschlags. Für die Gesamt-Variabilität ist der SDNN-Wert zuständig. Es kommt also zum Ausdruck, ob sich der Parasympathikus entsprechend aktiv in die Einflüsse von Sinusknoten und Sympathikus einmischt. Herzfrequenzvariabilität 37 ms full. Damit ähnelt der RMSSD den HRV-Werten SD1 oder High-Frequency (HF). Statistiker drücken dies dadurch aus, dass sie von einer hohen Korrelation dieser Werte sprechen.
Hernach sinkende HF bei leicht reduzierter HRV (22 ms), was durch erhhten Sympathikotonus bei gleichzeitig vermindertem Parasympathikotonus erklrt wird. Empfehlung: Alles o. k. (das Herz reagiert flexibel mit, wie dieser Versuch zeigt)
So beliebt die Metapher auch sein mag, ein gesundes Herz schlägt nicht so regelmäßig wie ein Metronom – es ändert seinen Rhythmus tatsächlich mit jedem Schlag. Diese konstante Variation in Millisekunden zwischen deinen Herzschlägen ist bekannt als die Herzfrequenzvariabilität (HRV). Einige Situationen führen zu einer Zunahme der Variabilität (hohe HRV), während andere dazu führen, dass die Intervalle zwischen den Schlägen konstanter bleiben (niedrige HRV). Vielleicht sind dir diese subtilen Variationen nicht bewusst, aber sie spiegeln die Fähigkeit deines Herzens wider, auf verschiedene Situationen zu reagieren. Rechner. Die Herzfrequenzvariabilität kann vor der Ruhe-Herzfrequenz (RHR) auf Stress und/oder Krankheit reagieren, was sie zu einem der stärksten Signale deines Körpers macht – sie liefert nützliche Erkenntnisse über dein Stress-Level, deinen Erholungsgrad und dein allgemeines Wohlbefinden. Die Herzfrequenz reflektiert dein Nervensystem Die Herzfrequenzvariabilität ist mit deinem autonomen Nervensystem (ANS) und dem Gleichgewicht zwischen dem parasympathetischen (Ruhe und Regeneration) und dem sympathetischen (Aktivität) Teil verbunden.
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