Literaturtipp Young & Klosko: Sein Leben neu erfinden: Wie Sie Lebensfallen meistern.
Um nachhaltige Veränderungen zu erzielen braucht es letztlich Zeit, Disziplin und Ausdauer für diesen inneren neurologischen Lernprozess. In diesem werden die eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster reflektiert und ursprünglich angelegtes problematisches Erleben und Verhalten durch neue konstruktive Muster ("Schemata") ersetzt. Das kontinuierliche Üben und sich bewusst machen der emotionsbasierten Erfahrungen "schleift" dann regelrecht die gewünschten neuen Muster neurologisch ein. Kognitive Verhaltenstherapie - Lexikon der Psychologie. Die neu trainierten Gewohnheiten sind dann der Schlüssel zum gewünschten Therapieerfolg! Hier bietet sich ein Vergleich mit der Physiotherapie an - die vermutlich jedem Rückengeplagten bekannt sein dürfte: DIe alleinige (verstandesgemäße) Kenntnis der eigenen muskulären Defizite und Dysbalancen alleine bringt noch keine Schmerzlinderung, bzw. Heilung. Für eine nachhaltige Besserung - und Stärkung im Alltag - benötigt es ein bewusstes kontinuierliches Training. Dies stellt dann auch die Basis für neue Bewegungsmuster und gesündere Gewohnheiten im Alltag dar.
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Schemata betreffen zumeist den Bereich der zwischenmenschlichen Beziehungen. Ihre Entstehung bewirkt, dass der Mensch dem Schema entsprechende Bewältigungsstile und –reaktionen entwickelt. Die Vielfalt der eingesetzten Methoden und die stark emotional aktivierende Arbeit führen zu nachhaltigen Veränderungsprozessen und helfen dabei, neue, positive und nützliche Gedanken, Gefühle und Verhalten aufzubauen. Schematherapeutisch gesehen ist also das Ziel das eigene Nervensystem zu regulieren, das "innere verletzliche Kind" zu schützen und den "gesunden Erwachsenenmodus" aufrechtzuerhalten. Bildlich gesprochen, könnte man Psychotherapie auch mit einer gemeinsamen Reise vergleichen. Zu Beginn wird abgesprochen, wohin die Reise gehen soll. Es wird eine Reiseroute geplant und mögliche Ziele und Teilziele ausgewählt. Ihre Aufgabe als Patient ist es, zu laufen und zu berichten, welche Erfahrungen Sie dabei machen. Kognitive verhaltenstherapie gießen mail. Das Lauf-Tempo soll dabei stets an Ihre Bedürfnisse angepasst sein. Meine Aufgabe als Psychotherapeut ist es, Sie zu begleiten, Ihnen hilfreiche Lauf-Techniken zu vermitteln, mögliche Routen vorzuschlagen und Sie zu ermuntern.
Los gehts!
Sicherlich gab es auch Klienten, die von dieser (eher rational ausgerichteten) Vorgehensweise profitierten. Manche waren dadurch beispielsweise eher motiviert aktiv mitzuarbeiten, andere jedoch konnten aufgrund des vernünftigen Darüber Redens auch schmerzhafte Emotionen vermeiden. Obwohl die problemorientierten Gespräche mit meinen selbstzahlenden Klienten gewöhnlich interessant waren und die Zeit schnell rumging, war ich nicht zufrieden. Das war es nicht, was ich mir unter guter und effizienter Psychotherapie vorgestellt hatte. Kognitive verhaltenstherapie gießen. Nach nicht einmal 2 Monaten hatte ich mehr als genug von diesem intellektuellen Gerede und bat einen erfahrenen Supervisor, interessanterweise einem Nichtpsychologen, um Unterstützung. Eine meiner – durch diese Supervision gewonnenen – ersten hilfreichen Erkenntnisse wende ich nun schon seit mehr als 6. 890 Praxisstunden an: Ohne einen konkreten Praxisbezug, insb. Umsetzungsaktivitäten, findet kaum eine wirksame (neuronale) Veränderung beim Klienten statt. Echte Veränderung findet auf mehreren Ebenen statt Meine Erfahrung mit inzwischen einigen Hundert Patienten bestätigt, dass eine Psychotherapie umso erfolgreicher ist, wenn Veränderungsarbeit auf mehreren Ebenen stattfindet, nämlich auf der Gefühls-, Gedanken- und Verhaltensebene.
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