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Wenn dies bei Ihnen nicht der Fall ist, müssen Sie möglicherweise einen Psychotherapeuten aufsuchen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Phasen der Trauer zu überwinden. Neueste Nachrichten zur psychischen Gesundheit Verweise American Psychological Association: "Trauer: Den Verlust Ihres geliebten Menschen bewältigen. " Elisabeth Kubler-Ross Stiftung: "5 Stadien der Trauer. " griefHaven: "Ein Elternteil verlieren. " Hospice Foundation of America: "Wann suche ich professionelle Hilfe? " Journal of Family Issues: "Tod der Eltern und das psychische und körperliche Wohlbefinden von Erwachsenen: Eine prospektive nationale US-Studie. " Journal of Marriage and Family: "Der Tod der Eltern und das Wohlergehen der Erwachsenen: Geschlecht, Alter und Anpassung an kindliche Trauer.? Wie kann ich meiner Mutter helfen?. Queensborough Community College: "Die drei Phasen der Trauer. " Rando, T. Wie man weiterlebt, wenn ein geliebter Mensch stirbt, Bantam, 1991.
Noch schlimmer ist aber das "Ich kann es mir gar nicht vorstellen, wie das sich anfühlt" oder ähnliches. Den Spruch habe ich selbst auch schon gesagt – aber jetzt weiß ich, wie blöd das klingt. "Na schön für dich, dass du es dir nicht vorstellen kannst" denke ich mir. Obwohl ich verstehe, dass es als Trost gemeint ist.
Sie können die Freundin nicht unterstützen, wenn Sie selbst Angst vor Trauergefühlen haben oder daran zweifeln, dass man eine solche Situation bewältigen kann. Ihrer Freundin können Sie helfen, indem Sie ihr ein Recht auf ihre Gefühle einräumen. Erlauben Sie ihr, dass ihre Gefühle schwanken, sie weinen darf, ängstlich oder verbittert ist. Bieten Sie am besten eine ganz konkrete Unterstützung an. Fragen Sie, was Sie genau von Ihnen braucht. Kaufen Sie ihr beispielsweise ein, fahren mit ihr auf den Friedhof oder kochen Sie ihr vor. Trauerbewältigung: Wie verkraftet man den Tod geliebter Menschen?. Rechnen Sie damit, dass sie sich Ihnen gegenüber ab und zu ungerecht oder gereizt verhält, und verzeihen ihr das. Machen Sie ihr Mut, dass Sie aus der Krise kommen wird. Thema Trauer – weitere Hilfen: Neue Partnerschaft nach dem Tod des Partners Mit der Trauer leben Selbstvorwürfe nach dem Tod des Partners Lebensweisheit zur Trauer Trost spenden Angst vor Wochenenden Bin ich schuld am Suizid meines Mannes? Muss ich am Grab meiner Frau weinen?
Es ist dennoch sinnvoll, mit anderen Menschen in Kontakt zu bleiben, um sich auszutauschen. Im besten Fall finden Sie Gesprächspartner im Bekanntenkreis. Finden Sie hier keine Worte, können Sie auch eine Selbsthilfegruppe aufsuchen. Den meisten Menschen hilft es, wenn sie wissen, dass sie mit ihrer Erfahrung nicht allein sind. Geben Sie sich ausreichend Zeit Gehen Sie hinaus und verschanzen Sie sich nicht zu Hause. So sind Sie an der frischen Luft und können versuchen, die Natur zu genießen – dies kann Ihre Stimmung ebenfalls heben. Leiden Sie unter Appetitlosigkeit, sollten Sie trotzdem nicht auf Essen verzichten. "Meine Mutter ist gestorben" - so trösten Sie Ihren Partner. Gerade in einer solch schweren Zeit braucht Ihr Körper Nährstoffe. Wichtig ist, dass Sie sich für Ihre Trauer Zeit nehmen – auch wenn Ihr gesellschaftliches Umfeld dies vielleicht nicht zulassen will. Sie können die Trauerbewältigung nicht zwanghaft beschleunigen. Lassen Sie sich nicht von außen unter Druck setzen, nehmen Sie aber auch Hilfestellungen an. Trauerbewältigung bei Kindern Trauerndes Kind: Muss ein Kind mit einem Trauerfall umgehen, sind Ehrlichkeit und Zuwendung wichtig.
Manch einer geht mit neuem Elan und Mut an das Leben und erinnert sich gern an die schönen Zeiten mit dem Verstorbenen zurück. Dieser liebe Mensch, den wir verloren haben, ist dennoch allgegenwärtig. Wie lange ein Trauernder jede Phase durchläuft, lässt sich pauschal nicht vorhersagen. In jeder Phase gibt es Menschen, die dort für längere Zeit verharren. In dem Fall helfen dann auch keine gut gemeinten Ratschläge wie "Die Zeit heilt alle Wunden". Hilfe bei der Trauerbewältigung Auch wenn es unmöglich scheint: Es ist wichtig, die Trauerphasen zu durchleben. Die Unterstützung anderer Menschen kann dabei helfen. Als Außenstehender ist man oft überfordert mit der Trauer eines anderen Menschen. Man weiß nicht, wie man mit dem Tod und der Reaktion des Trauernden umgehen soll. Was in allen vier Trauerphasen hilft: da sein, zuhören, den Trauernden nicht alleine lassen. Dabei sollten nahe Menschen darauf Acht geben, dass die oder der Trauernde nicht t in der dritten Phase verharrt. Es gibt Menschen, die eine "komplizierte Trauer" erleben und die nicht ohne Hilfe von außen über die dritte Phase hinaus finden.