Erlernen Sie zunächst die Technik. Wenden Sie diese regelmäßig über mehrere Monate an, um den gewünschten Effekt zu erreichen. Wirksame Mediationstechniken Unter den zahlreichen bekannten Meditationstechniken haben sich drei besonders bei der Bekämpfung von Depressionen bewährt. Egal, für welche Methode Sie sich entscheiden, sorgen Sie dafür, dass Sie ungestört blieben. Passive Meditation: Mithilfe von Bildern, Texten oder Symbolen gelangen Sie in einen konzentrierten Zustand. Dies geschieht, indem sie sich so lange auf dieses Hilfsmittel fokussieren, bis Sie alle Reize der Umwelt ausgeschaltet haben. Um eine passive Meditation durchzuführen, brauchen Sie lediglich zwanzig Minuten Zeit. Führen Sie die Meditation je nach Vorliebe im Sitzen oder Liegen aus. Nutzen Sie eine weiche Meditationsmatte, damit Sie sich gut entspannen können. Kiffen und meditation youtube. Transzendentale Meditation: Im Rahmen dieser Meditationstechnik tauchen Sie in tiefere Bewusstseinsebenen ein. Ziel ist ein Zustand vollkommener Stille jenseits von Gedanken.
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