Deshalb glaube ich, dass mein Stoffwechsel etwas im Keller ist und ich weiß nicht, wie ich ihn da wieder rausholen kann. Hast Du einen Tipp für mich? Meinst Du nicht, dass 1900 kcal zu viel zum Abnehmen sind? Ich denke, dass das eher mein Halteniveau ist, denn schließlich bin ich weiblich und bereits 24. Sind 1500 kcal zum Abnehmen ok? Beitrag #4 ich hab mit 25j, 172cm und 83kg gerechnet, da kam 1720 raus... wenn du einmal mehr isst und dann am nächsten tag auf die waage steigst bist du natürlich schwerer. von wegen magen- und darminhalt Sind 1500 kcal zum Abnehmen ok? Beitrag #5 Wie rechnest Du das denn aus? Und was würdest Du mir jetzt raten? Die Angaben in meinem Profil stimmen leider nicht. Ich habe mich über das Profil von meiner Schwester eingeloggt und weiß leider nicht, wie man die Angaben ändern kann. Im Kontrollzentrum funktioniert das irgendwie nicht. Sind 1500 kcal zum Abnehmen ok? Beitrag #6 gibt diverse rechner für den grundumsatz oder die formeln bei wikipedia. schreib mal deine daten hier rein dann kann ichs dir sagen Sind 1500 kcal zum Abnehmen ok?
Und wann soll ich die Refeed-Tage einlegen bzw. wieviele Kalorien darf ich da essen? Sind 1500 kcal zum Abnehmen ok? Beitrag #17 Hallo! Hat denn keiner eine Ahnung von Refeed? Sind 1500 kcal zum Abnehmen ok? Beitrag #18 sorry, hab den fred übersehen refeed kannste alle eins, zwei wochen machen. wenn du eh schon nicht so diszipliniert bist lieber alle zwei wochen, wenns gut läuft kannst auch jede woche mal reinhauen. habe schon oft von einer faustformel gehört, die 30 bis 100% über dem gesamtbedarf empfiehlt. fettarm wäre auch nicht verkehrt. persönliche erfahrung habe ich damit aber nicht, da ich eine andere art von refeed durchführe die nur auf ketogene diäten passt. Sind 1500 kcal zum Abnehmen ok? Beitrag #19 Ok, alles klar. Dann werde ich den Refeed-Tag jetzt zunächst einmal pro Woche einführen und falls das zuviel sein sollte, dann eben alle zwei Wochen. Danke für die Hilfe!
Hallo, undzwar bin ich 14 und nehme grade ab. Ich habe mir ein kalorienlimit von 1500 pro tag gesetzt. (Ist das gut so? ) Und ich wollte fragen ob ich trotzdem sowas wie Eis essen kann, wenn ich unter dem Limit bleibe, mit Sport natürlich. Also wenn ich zusätzlich sport mache und nochmal 500kalorien verbrenne, ist dass dann OK Eis zu essen? LG 6 Antworten Topnutzer im Thema Gesundheit und Medizin 1500 kcal sind zu wenig für dich. Man bleibt höchstens 500 kcal unter dem GESAMTbedarf. Nach berechung liegt dein Bedarf etwa bei 3400kcal. Dazu machst du noch viel Sport. Das heißt, du solltest nicht weniger als 3000kcal essen. Am besten gesund, aber Eis darf natürlich auch dabei sein. so jetzt zusammen gefasst dein täglicher grundumsatz: 2. 040 kcal deine täglichen Aktivitäten: ca 200 kcal das ergibt dann 2.
Wie viel Kaloriendefizit zum abnehmen? Wir empfehlen: 300-500 kcal pro Tag einsparen Um dauerhaft Spaß beim Abnehmen und langfristig Erfolg zu haben, empfehlen wir dir ein Kaloriendefizit von 300-500 kcal. Sind 1300 Kalorien zu wenig? Daher ist ein zu wenig dann erreicht, wenn weniger Kalorien aufgenommen werden als der Grundumsatz ist. Ein Beispiel: Eine 60 kg schwere Frau hat einen Grundumsatz von 1300 Kalorien. Sie isst aber nur 1100 am Tag. Sind 1500 Kalorien am Tag zu wenig? Wer zu wenig isst, baut Muskelmasse ab und erreicht so das Gegenteil seines Ziels: «Die typischen Diätvorgaben von 1200 bis 1500 Kalorien pro Tag reichen nicht aus, um die erforderliche Proteinmenge aufzunehmen. » Stemper ist überzeugt, dass sich die Denkweise verändern muss. Was hat wenig Kalorien und macht richtig satt? 1) Hülsenfrüchte Zu den Hülsenfrüchten gehören Bohnen, Erbsen und Linsen. Sie enthalten viele Ballaststoffe die sättigen, ohne zu viele Kalorien zu liefern. Außerdem enthalten Erbsen, Linsen und Bohnen viel Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und praktisch kaum Fett.
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