Aber eben nur erwähnt, denn das ist ein Thema für sich, das ich dir in einem eigenen Artikel vorstelle. Und jetzt? Sicher fragst du dich jetzt, wie du diese schreibtherapeutischen Methoden nun konkret zuhause anwenden kannst und was genau solche Methoden überhaupt sind. Die Antworten erhältst du in diesem Blogartikel: Therapeutisches Schreiben 2 – Wege zum Unbewussten
Die PatientInnen sollen alles, was ihnen im Moment einfällt, aufschreiben, ohne etwas zu korrigieren oder auf den Schreibstil zu achten. Auch Details wie Gerüche, Gegenstände, Farben, Geräusche usw. sind von Bedeutung, weil sie einen besonderen Sinn für die Schreibenden enthalten können. Die Wirkung des biografischen Schreibens als Heilmittel ist vielseitig, besonders empfehlenswert ist es jedoch für die Verarbeitung von traumatischen Erinnerungen. Sonderfall: Tagebuch schreiben Eine Form der Selbst-Therapie zur Verarbeitung von Gedanken und Gefühlen kann auch das klassische Tagebuch-schreiben sein. Zunächst spielt das Tagebuch die Rolle kritikloser Zuhörer/innen, wie man sie nicht immer unter Freunden und Bekannten findet. Mit der geheimen "Freundin" / dem geheimen "Freund" kann alles geteilt werden, was einen berührt oder quält und was man niemand anderem anvertrauen möchte. Einfach die Seele frei schreiben. Das Tagebuch kann somit als Ventil für eine Entlastung der psychischen Spannungen und des täglichen Stresses dienen.
Und damit befinden wir uns auch schon mitten im weiten Feld des therapeutischen Schreibens zum Zweck einer Selbstheilung. "Schreiben ist eine Selbsthilfe, die nebenwirkungsfrei und medizinisch völlig unbedenklich ist. Es ist eine kostengünstige Methode, die einem immer und überall zur Verfügung steht und die selbständig durchgeführt werden kann. Ein Mittel, das die psychische und körperliche Gesundheit fördert. " (aus: Silke Heimes Ratgeber zum selbsttherapeutischen Schreiben "Schreib es dir von der Seele") Grundsätzlich stimme ich der Poesietherapeutin voll und ganz zu. Doch jetzt kommt ein dickes Aber: Du solltest schreibtherapeutische Methoden nur dann selbst anwenden, wenn du psychisch stabil bist. Solltest du dich beim Ausführen dieser Übungen unwohl fühlen oder im Nachgang Anzeichen einer Depression o. ä. Kreatives Schreiben: 10 einfache Übungen für zwischendurch | FOCUS.de. bemerken, empfehle ich dir dringlichst, dich an einen Arzt zu wenden bzw. einen Psychologen zu konsultieren. Auch wenn du bereits in psychischer Behandlung bist, sprich lieber zunächst mit deinem Therapeuten bevor du loslegst!
Alternativ kannst du auch eine Zeichnung anfertigen oder eine Liste aufstellen. Das bleibt ganz dir überlassen. Obwohl sich dies merkwürdig anhören mag, hilft dir dieses Vorgehen dabei, deine Gedanken zu sortieren. Außerdem wirst du dadurch deine intimsten Gefühle entdecken können. Wie du siehst, ist dies eine Übung, mit der du dich ein wenig besser kennenlernen und tiefer in deine eigene Psyche eintauchen kannst. "Ein Gedicht zu schreiben bedeutet, die grundlegende Wunde zu heilen: die Tränen… weil wir alle verletzt sind. " – Alejandra Pizarnik- Befreie dich von negativen Gefühlen und Gedanken Wenn dir etwas schlechte Gefühle verursacht, schreibe es nieder. Schreibe einen Brief an denjenigen, der dich unglücklich macht und befreie dich so von dieser Last. Dabei kannst du all deine Gedanken und Gefühle ausdrücken: deinen Schmerz, deine Ängste und auch deine Wut. Anschließend wirst du eine große Erleichterung verspüren. Danach hast du zwei Optionen. Entweder du verbrennst diesen Brief oder du gibst ihn tatsächlich der Person, an den du den Brief gerichtet hast.
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Mit der Fähre nach Wilhelmshaven Nordenham Die Frauen-Union Nordenham unternimmt gemeinsam mit der Seniorenunion am Freitag, 5. August, einen Tagesausflug mit der Fähre nach Wilhelmshaven. Nach der Fährfahrt ab Eckwarderhörne geht es in Wilhelmshaven wahlweise zum Deutschen Marinemuseum oder zum Besucherzentrum des Unesco -Weltnaturerbe Wattenmeer. Eine Stadtrundfahrt und Gelegenheiten zum Kaffeetrinken und Sonnenbaden laden zur Entspannung ein. Der Bus hält am 5. August um 8. 30 Uhr an der Friedeburg und um 8. 40 Uhr in Abbehausen bei Venema. Anmeldungen sind bis 1. August möglich bei Sabine Dorn (Telefon 3319088) oder Lisa Pargmann (Telefon 21866). Einwilligung und Werberichtlinie Ja, ich möchte den Ostfriesland-Newsletter (Newstied Norden) erhalten. Von Wilhelmshaven nach Nordenham ab $9 → 2 Möglichkeiten mit Bus, Bahn, Flugzeug, Auto oder Fähre zu reisen. Meine E-Mailadresse wird ausschließlich für den Versand des Newsletters verwendet. Ich kann diese Einwilligung jederzeit widerrufen, indem ich mich vom Newsletter abmelde (Hinweise zur Abmeldung sind in jeder E-Mail enthalten). Nähere Informationen zur Verarbeitung meiner Daten finde ich in der Datenschutzerklärung, die ich zur Kenntnis genommen habe.
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