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Verbannen Sie Ihre negativen Glaubenssätze und ersetzen Sie diese durch positive Affirmationen. Gehen Sie dabei liebevoll mit sich um. Entscheidend ist, dass Sie nur solche Affirmationen verwenden, die wahr sind. Reden Sie sich nicht irgend etwas ein wie "alles ist super. " Formulieren Sie besser nur solche Sätze, die das enthalten, was Sie tatsächlich getan haben oder tun werden. Beispiele für positive Affirmationen Vertrauen Sie in Ihre Fähigkeiten Wenden Sie positive Affirmationen an, in welchen Sie Selbstvertrauen offenbaren. Bringen Sie hierzu Ihre Fähigkeiten, Kenntnisse und Ihr Wissen zum Ausdruck. Statt zu sagen "das gelingt mir nie" sagen Sie besser "ich habe mich gut vorbereitet und tue alles dafür, dass ich mein Ziel erreiche. " Hier noch weitere Beispiele für Affirmationen, die das Vertrauen in Ihre Fähigkeiten stärken: "Ich weiß sehr viel über dieses Thema und vertraue deshalb darauf, dass es mir gelingt. Positive Affirmationen: Ich bin es wert, liebevoll mit mir selbst umzugehen | Profil Julia Hanke. " "Ich bilde mich ständig weiter. So schaffe ich die beste Voraussetzung dafür, dass es klappt. "
Was sind Affirmationen? Affirmationen sind Sätze, um einer Aussage, einer Situation oder einer Handlung eine positive Einordnung zu geben. "Affirmationen dienen dazu, das Unterbewusstsein mit neuen Informationen zu versorgen. Sie sollen festgefahrene und entmutigende Gedanken-, Gefühls- und Handlungsmuster durch befreiende, positive und inspirierende ersetzen", erklärt Dr. Fräntzel. Affirmationen sind Suggestionen, die du dir selbst sagst (Autosuggestion). Damit sind sie ein psychologisches Werkzeug, mit dem du dein eigenes Verhalten auf ein von dir selbst ausgesuchtes Ziel ausrichtest. Mit einer sorgfältig ausgewählten, auf dein persönliches Ziel abgestimmten, Affirmation begleitest du diesen Prozess der Selbstermutigung. Du trainierst über einen längeren Zeitraum, indem du bis zu dreimal täglich – möglichst laut – den ausgewählten Satz stets wiederholst. Ein Beispiel aus der Praxis von Dr. Fräntzel: "Ich hatte vor ein paar Jahren eine 70 Jahre alte Patientin in der Beratung. Sie hielt den ganzen Tag ihre Augen geschlossen.
24 Ich bin wertvoll und einzigartig. 25 Ich bin erfolgreich in allem was ich tue. 26 Ich bin dankbar für mein Leben und genieße es jeden Moment. 27 Ich begebe mich gerne in den Fluss neuer Erfahrungen, Richtungen und Veränderungen. 28 Es besteht großes Verlangen nach meinen Fähigkeiten und Talenten. 29 Meine Mitmenschen bewundern meine Energie und meine positive Ausstrahlung. 30 Mein strahlendes Sein zieht freudige Ereignisse in mein Leben.