Verharren Sie in dieser Position etwa drei Sekunden und halten dabei die Luft an, dann atmen Sie wieder tief ein und lassen langsam locker. Die Muskulatur des Beckens und der Prostata sollte nun wieder entspannt werden. Übrigens: Die Atmung kann ebenfalls anzeigen, wie es uns im Augenblick geht. Wer gestresst ist, atmet flach und schnell – und das belastet den Körper. Im Umkehrschluss bedeutet das, richtiges und tiefes Atmen trägt zum Stressabbau bei und tut der Gesundheit gut. Auch die Prostata kann so entspannt werden. Denn Stressbelastung steht im Verdacht, einer der Auslöser für Prostatitis zu sein. Gymnastikball für Schwangerschaft und Geburt | Babyartikel.de Magazin. Auf und ab "Auf und ab" – darunter versteht sich eine Beckenbodengymnastik für Männer, die Sie auf dem Rücken im Liegen ausführen, um die Muskulatur zu stärken. So trainieren Sie richtig: Stellen Sie die Beine angewinkelt und mit leichtem Abstand auf den Boden. Unter Ihr Gesäß können Sie ein Kissen oder eine andere Polsterunterlage platzieren. Beim Ausatmen aktivieren Sie nun Ihren Beckenboden.
Ist das nicht möglich, legen Sie ein Kissen oder gerolltes Handtuch unter die Fersen. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und den Beckenboden angespannt. Verweilen Sie in dieser Position nur, solange es angenehm ist. © Getty Images/FilippoBacci 18 / 20 Balanceübungen sind effektives Beckenbodentraining Immer dann, wenn die Balance gehalten werden muss - wie etwa bei Übungen auf dem Gymnastikball - wird die Beckenbodenmuskulatur direkt oder indirekt trainiert. Beckenboden trainieren mit dem Gymnastikball. © Getty Images/Sonja Bauer/500 px 19 / 20 Beckenkreisen auf dem Gymnastikball Eine beliebte Variante ist das Beckenkreisen auf dem Gymnastikball. Dabei das Becken sanft kreisen lassen, dann die Richtung wechseln. Die Übung aktiviert sanft und fördert die Durchblutung der Beckenbodenmuskulatur. Besonders für Schwangere ist sie gut geeignet. 20 / 20 Hilfsmittel ergänzend zum Beckenbodentraining Ergänzend können Hilfsmittel wie die Elektrostimulation zum Einsatz kommen: Dabei wird eine Sonde in Vagina oder Anus eingeführt, die leichte Stromreize abgibt.
Sowohl viel Sitzen, eine falsche Körperhaltung als auch Probleme mit der Prostata schwächen den Beckenboden. Beckenbodentraining für Männer: Übungen mit Anleitungen Es gibt eine Reihe unterschiedlicher Übungen, wie ein Mann seine Beckenbodenmuskulatur trainieren kann. In der Regel brauchen Sie dafür keine oder nur einfache Hilfsmittel. Sie wissen nicht, welches Training bei den eigenen Beschwerden sinnvoll ist? Dann halten Sie zunächst Rücksprache mit einem Arzt, beispielsweise einem Urologen. Wir geben Ihnen hier Schritt-für-Schritt-Anleitungen für vier Übungen mit an die Hand: Das Pendel Mit dieser Übung können Männer ein erstes Gespür für Ihre Beckenbodenmuskulatur entwickeln. So geht's: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Beine in etwa einem halben Meter Abstand voneinander auf den Boden. Bestenfalls sollte der Stuhl eine harte Oberfläche haben, damit Sie die Sitzbeinknochen, zwischen denen sich der Beckenboden befindet, besser wahrnehmen. Nun rollen Sie das Becken langsam über den Sitzbeinhocker vor und wieder zurück.
Beispiele zur Verwendung von LaTeX, Bib(La)TeX, TikZ und Beamer Alle Beispiele können als kompiliertes PDF angezeigt und als Quelltext heruntergeladen werden. Außerdem können alle Beispiele direkt in Overleaf geöffnet werden. Präsentationen mit LATEX-Beamer - Pro-Linux. Wer dort mit einem eigenen (kostenlosen) Account angemeldet ist, kann die schreibgeschützten Projekte in den eigenen Arbeitsbereich kopieren. Menü in Overleaf öffnen Projekt im Menü kopieren LaTeX Verschiedene Blindtexte (vollständiges Beispiel aus der LaTeX-Einführung) Listen, Tabellen und Grafiken Eigene Befehle definieren Einige der Beispiele verwenden die Bilddatei. Stattdessen kann natürlich auch jede andere Bilddatei im JPEG-, PNG- oder PDF-Format verwendet werden. Literaturverzeichnis Literaturverzeichnis mit BibTeX Literaturverzeichnis mit BibLaTeX Literaturverzeichnis mit BibLaTeX (APA Style) Literaturverzeichnis mit BibLaTeX (aus Zotero) Literaturverzeichnis mit BibLaTeX (aus Mendeley) TikZ-Beispieldokumente Beamer-Beispieldokumente Präsentation voller Beispiele
Hinweise zum Setzen Die Vorlage besteht aus mehreren Dateien. Ich will die Funktion und Handhabe im Weiteren kurz erklären. Gerade meine eigenen Anpassungen sind wohl nicht sehr elegant. Die ursprünglichen Pakete sind dafür ausgelegt, aus vielen einzelnen Vorträgen ein zusammenhängendes Skriptum zu erstellen. Daher schleppe ich aus den ursprünglichen Quellen einigen Overhead mit. Man möge es mir verzeihen oder Anpassungen unterbreiten. Die Paket-Dateien (*) müssen im Verzeichnis des Projektes oder einem zentralen LaTeX-Verzeichnis platziert werden (zum Bsp. ~/texmf/). Sie händeln die Formatierungen und stellen viele zusätzliche Funktionalitäten zur Verfügung. Die Datei regelt einige zentrale Definitionen. Über die Universität und das Institut können mögliche zentrale Stellen eingefügt werden. Außerdem wird eine URL, die Lizenz und der Name bzw. LaTeX-Beispiele. die Art des Vortrags festgelegt (\insterttalkname). Wichtig sind die translations, die im Zweifel an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden können.
Prinzipiell gibt es viele Möglichkeiten, das Aussehen der Folien weiter zu verändern. Latex presentation inhaltsverzeichnis english. Für die grundlegenden Sachen, sollten dieser Artikel aber ausreichen. Zum Schluss noch eine LaTeX-Vorlage: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 \documentclass { beamer} \usepackage [ ngerman] { babel}% Paket für deutsche Spracheinstellungen. \usetheme { CambridgeUS} \usecolortheme { crane} \useoutertheme { smoothbars} \useinnertheme { rectangles} \usefonttheme { structurebold} \title { Titel der Präsentation} \subtitle { Untertitel} \author { Autor} \institute { Universität} \date { \today} \begin { document} \maketitle \frame { \tableofcontents}% Inhaltsverzeichnis \section { Abschnitt 1} \frame { \tableofcontents [ currentsection]}% Inhaltsverzeichnis bei dem nur aktueller Abschnitt hervorgehoben ist \subsection { Unterabschnitt 1.
Mathematik-Online-Kurs: LaTeX-Prsentationen mit der Beamer-Klasse-Ablaufsteuerung Durch sukzessives Einblenden bzw. temporäres Hervorheben von Inhalten einer Seite kann die Aufmerksamkeit der Zuhörer gezielt gelenkt werden. LaTeX/ Vorlage:Inhalt – Wikibooks, Sammlung freier Lehr-, Sach- und Fachbücher. Hierfür stellt die beamer -Klasse sogenannte Overlay-Befehle zur Verfügung. Sie bewirken die Aufspaltung des innerhalb einer frame -Umgebung angegebenen Inhalts auf mehrere Folien. Technisch gesehen entspricht dabei jede Folie einer Seite in der PDF-Datei, die hintereinander angezeigt, den Eindruck einer sich aufbauenden logischen Seite, dem Frame, vermitteln. Das einfachste Kommando zur Ablaufsteuerung ist der Befehl \pause er bewirkt, dass auf der ersten Folie nur derjenige Inhalt der frame -Umgebung angezeigt wird, dessen Quelltext vor dem Befehl \pause steht. Die zweite Folie enthält alle Inhalte vor dem zweiten \pause -Kommando usw. Zur detailierten Steuerung erweitert die beamer -Klasse viele Standardbefehle und Umgebungen um optionale Steuerangaben der Form < Anzeige >.
Zur weiteren Anzeigensteuerung stehen unter anderem auch die folgenden Befehle zur Verfügung: \only< Anzeige >{ Inhalt} Zeigt den Inhalt nur auf den durch Anzeige festgelegten Folien an. Auf anderen Folien belegt der Inhalt keinen Platz. \visible< Anzeige >{ Inhalt} festgelegten Folien an. Auf allen anderen Folien belegt der Inhalt den entsprechenden Platz, wird jedoch nicht angezeigt. \alt< Anzeige >{ Standard-Inhalt} { sonstiger Inhalt} Zeigt den Standard-Inhalt nur auf den durch Anzeige festgelegten Folien an. Latex presentation inhaltsverzeichnis 2. Andernfalls wird der sonstige Inhalt angezeigt. Bei Verwendung von \only bzw. \alt kann es bei unterschiedlichen Inhalte zu unterschiedlichen Postitionierungen beim restlichen Inhalt kommen, was zu einem unruhigen Bild beim Durchblättern führt. Die lässt sich vermeiden, indem die zugehörigen Inhalte in eine Umgebung der Form \begin{overprint} \onslide< Anzeige > Inhalt \onslide< Anzeige > Inhalt... \end{overprint} eingeschlossen werden. Die jeweils durch Anzeige angegebenen Foliennummern dürfen sich nicht überschneiden.
Insbesondere gilt dies für die Strukturierungs- und die Formelsatz-Möglichkeiten von LaTeX. Die übergeordnete Präsentationsstruktur kann in anschaulichen Fortschritts-Icons dargestellt werden. Formeln können direkt in die Präsentation eingebettet werden. [2] Die Grundeinstellungen von Beamer sorgen automatisch für ein übersichtliches Layout. Latex presentation inhaltsverzeichnis youtube. Zur optischen Gestaltung gibt es mehrere Präsentationsthemen, wobei auch Modifikationen und Eigenentwicklungen möglich sind. [4] Von den derzeit verfügbaren Möglichkeiten, Präsentationen mit LaTeX zu erstellen, hat sich Beamer am weitesten durchgesetzt. Daneben gibt es insbesondere die Pakete Powerdot und Prosper. Fertige Beamer-Präsentationen liegen als PDF -Dateien vor. Zum Präsentieren wird der Vollbildmodus verwendet, der in vielen PDF-Anzeigeprogrammen vorhanden ist. Dadurch kann die Präsentation plattformübergreifend genutzt werden. Aufgrund der abstrahierten Quelltextform ist es möglich, aus derselben LaTeX-Quelle mit wenigen Änderungen ein Handout zu erzeugen oder das grundlegende Layout zu ändern.