Das Wochenende um den Muttertag bot wieder viele Möglichkeiten, die Laufschuhe zu schnüren. Die kleine Bilanz: Erich Reinhold und Esther Hoolt laufen erfolgreich über 10 km, die große Laufgruppe nimmt sonntägliche 15 km unter ihre Füße und Andreas Giersberg finisht über 100 km. Wow! Erich Reinhold (Titelfoto) startete in den Farben von FunVorRun beim 19. Altstadtlauf in Haselünne/Emsland. Die 10 km-Strecke war als Rundkurs durch die Haselünner Altstadt sechsmal zu bewältigen. "Durch die vielen Zuschauer in den Biergärten und Cafes an der Strecke war die Stimmung großartig", so Erich, den das Bad in der Menge seiner Heimatstadt zu einer großartigen Leistung anschob: die Uhr hielt im Ziel 47:45 min als Ergebnis fest – Persönliche Bestzeit! Erich belegte damit Platz 2 in der AK 65 und Platz 46. von 177 in der Ergebnisliste. 10 km lauf kemnader see original. Kleiner Nebeneffekt: "Nun kennen die Emsländer auf jeden Fall FunVorRun Witten! " Mit dieser Startnummer lief Esther Hoolt beim Kemnader Volkslauf auf Platz 4 der W35.
Der Kemnader See: Der Leuchtturm an der Hafeneinfahrt ist Grun-Weiss Der Kemnader See ist einer der Stauseen der Ruhr im Ruhrgebiet. Die Stauseen wurden angelegt, um die Menschen und die Industrie im Ruhrgebiet mit Wasser zu versorgen. Deshalb ist das Baden auch in allen Stauseen verboten. Der Kemnader See liegt südlich von Bochum und zwischen den Städten Hattingen und Witten. Ein Hafen für den Wassersport Auf dem See fahren in den Sommermonaten regelmäßig Fahrgastschiffe, die verschiedene Haltestellen anfahren. Auch Wassersport mit kleineren Segelbooten und Tretbooten wird betrieben. Dafür gibt es auch einen Hafen und sogar einen kleinen Leuchtturm an der Hafeneinfahrt. Von weit bis schnell - FvR auf vielen Wegen unterwegs - FunVorRun Witten. Der Kemnader See ist 1, 3 qm groß und der Rad- und Fussweg um den See ist etwa 10 km lang. Diese Erfahrung habe ich gemacht, als ich bei einem Halbmarathon am See mitmachte. Denn ich musste den See zweimal umrunden. In den Sommermonaten wird es regelmäßig sehr voll am See, denn er ist ein beliebtes Ausflugsziel der Bochumer und Wittener.
Vielen Dank.
4. So könntest du deine letzte Woche vor dem 10-km-Lauf gestalten: Sechs oder sieben Tage vor dem Lauf: Langsamer Dauerlauf – 30 bis 45 Minuten Vier oder fünf Tage vor dem Lauf: Intervalltraining – 10 Minuten Einlaufen / 4 x 5 Minuten im 10-km-Wettkampftempo mit jeweils 3 Minuten Trabpause / 10 Minuten Auslaufen Ein Tag oder zwei Tage vor dem Lauf: Langsamer Dauerlauf mit anschließenden Steigerungsläufen – 10 bis 15 Minuten / 3 bis 5 Steigerungen
1. Mach Läufe mit der Wettkampf-Pace In zwei Wochen kannst du nur äußerst geringe physiologische Anpassungen durch Training im Körper erreichen. Trotzdem macht es Sinn, intensive Einheiten mit deiner angepeilten Wettkampf-Pace zu laufen. Dadurch bekommst du zumindest ein Gefühl für die hohe Laufgeschwindigkeit. 2. Mach ein intensives Training Vier bis fünf Tage vor deinem Wettkampf solltest du ein intensives Training absolvieren. Das gehört generell zu den wichtigsten Trainingseinheiten bei der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung. Dabei gibst du deiner Muskulatur noch einen letzten intensiven Reiz und bereitest deinen Körper auf die bevorstehende Wettkampfbelastung vor. 3. Trainiere nicht zu viel Du kannst in so kurzer Zeit kein Training aufholen. 10 km lauf kemnader see 3. Ein paar intensive Einheiten sind zwar wichtig, aber achte darauf, dass du genügend Erholung zwischen den Einheiten hast. Auf keinen Fall solltest du ermüdet am Start eines Wettkampfes stehen. Das wäre so ziemlich die schlechteste Voraussetzung für eine gute Laufperformance.
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Damals berichtete man schon mal darüber und es machte mich stutzig, aber ich glaubte nicht daran. Nun ist es weg, aber trotzdem fürchtet und fasziniert mich gleichermaßen so ein Bild. Liebe Grüße *ein unsicherer Stromer* 1 - Gefällt mir In Antwort auf Stromer *unheimliche Begegnung* Ich hatte so ein Bild. Liebe Grüße *ein unsicherer Stromer* Lieber Stromer danke für deinen Beitrag. Ist ja echt schlimm, was da schon alles passiert ist. 50,196 Weinendes Kind Lizenzfreie Bilder und Fotos Kaufen - 123RF. Den Bericht, dass die Bilder verflucht wären habe ich vor langer Zeit schon gesehen, aber meine Familie hat dies als Aberglaube abgetan. Als jetzt aber vor kurzem mein Onkel an Krebs erkrankt und 2 Wochen später gestorben ist, habe ich meiner Schwester von der Geschichte der Bilder erzählt. Sie möchte auch, dass die Bilder abgehängt werden, aber meine Familie meint nur, wir würden spinnen. Es passiert ziemlich oft etwas bei uns. Das mit meinem Onkel war ja nicht das erste mal. Wie gesagt, normalerweise bin ich nicht abergläubisch, aber nach deinem Beitrag versuche ich, die Bilder aus unserem Besitz zu schaffen.