das wird mir dann über. aber an den drei anderen tagen geh ich laufen, ins studio, mach exercises, die im coach sonst zu kurz gekommen sind, wenns wieder wärmer wird fahrrad, schwimmen. ich sitze in meinem job vorwiegend im büro - und das ist direkt neben meiner wohnung. da kriege ich die krätze, wenn ich mich nicht zusätzlich bewege. ich seh das mit den restdays so, dass ich muskelpartien, die sehr deutlich angestrengt sind und wo ich deutlichen muskelkater habe, restdays gebe, einen oder auch zwei. alles andere kann aber von mir aus weiterarbeiten. ebenso wenn sich irgendwelche sehnen, bänder, gelenke melden. dann mach ich die workouts modifiziert zu ende und entlaste dann, bis die schmerzen weg sind. 2 tage hintereinander joggen en. aber das dauert bisher nie länger als 2 tage. ganz selten, dass ich mal wirklich 24 stunden gar nichts mache. manchmal ergibt es sich durch arbeit, familie etc, aber ich würde sagen, das kommt einmal in 2 wochen vor, höchstens. meine sehnen, bänder, gelenke und auch mein immunsystem machen das jetzt seit mehreren monaten gut mit.
Skynd nach dem joggen tut mein linkes bein tierisch weh.... Beitrag #8 Also als Mittlerweile recht erfahrener Läufer, tippe ich stark auf einfache überlastung. Grad am Anfang sollte man DRINGEND zwischen Jedem Lauf einen Tag pause machen. Unabhängig von Gewischt! Laufen ist ja eine recht starke Belastung für den Körper. Da bilden sich bei jedem Lauf kleine Verletzungen in Muskel, knochen und Bändern. 2 tage hintereinander joggen video. Gibt man dem Körper jetzt genügen Zeit, um das zu Reparieren, ist er beim nächsten mal noch stärker und leistungsfähiger als vor dem letzten Lauf. Durch diesen Effekt wird man im Laufe der Zeit immer schneller und besser, bei richtigem Training. Trainier man jetzt zu viel, also belastet sich wieder, BEVOR der Körper Zeit hatte diese Microverletzungen zu Reparieren dann dreht sich dieser Trainingseffekt um, und es kommen zu den alten noch neue verletzungen hinzu. Nach einiger Zeit treten dann genau solche Sympthme auf, wie Du sie beschreibst. Diese vielen Microverletungen werden dann zu einer ausgewachsenen Entzündung und fangen an richtig weh zu tun.
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