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Magnesium Magnesium ist so wichtig für uns Frauen! In den Wechseljahren, aber auch davor, in der Zeit kurz vor der Periode (circa 1 Woche vorher) wirkt Magnesium gegen PMS Beschwerden (prämenstruelles Syndrom) wie Migräne und Krämpfe. Auch in der Menopause ist Magnesium ein Allround-Talent für Muskelentspannung, Schlaf, Stimmung und Psyche, Stress-Resistenz. Eine kleine Studie gab Hinweise darauf, dass Magnesium bei der Reduktion von Hitzewallungen helfen kann. Empfohlen werden 300-400 mg pro Tag. Wer viel Sport macht oder viel Stress hat braucht eventuell mehr. Vitamine für Frauen - Heilwiki Gesundheitsportal. Magnesiummangel ist bei Frauen weit verbreitet - daher beim nächsten Artbesuch den Magnesium-Status mit checken lassen. Zudem unterstützt Magnesium wie in XbyX Lass Locker den Kalziumstoffwechsel und damit die Knochengesundheit! Kalzium Wenn eine Sache wichtig ist, dann ist es mehr kalziumreiche Lebensmittel in die Ernährung einzubauen. Kalzium schützt einerseits vor Osteoporose und andererseits vor Herzerkrankungen. Man muss sich dazu nicht auf Milchprodukte verlassen, das ist ein Mythos.
Generell wird, je älter wir werden, die Vitamin -Synthese schlechter. Aus all diesen Gründen ist es eine gute Idee, den Vitamin-D-Spiegel besonders ab den Wechseljahren immer im Blick zu haben. Besprich dies mit deinem Arzt und lass deinen Vitamin D Status regelmäßig mittels Bluttests bestimmen!
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