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glutenfreie Mehle Buchweizenmehl: Dieses Mehl hat einen würzig-nussigen Geschmack. Zudem ist es ähnlich wie ein Vollkornmehl sehr reich an Proteinen. Daher sollte man den Buchweizenanteil im Verhältnis eher gering halten. Dieses Mehl eignet sich für eher herzhafte Backwaren und vor allem Vollkornbrote. Mandelmehl: Mandelmehl kannst du dir super leicht zuhause selbst mahlen. Auch von diesem Mehl ist der Geschmack eher nussig. Hirsemehl: Hirsemehl schmeckt leicht süßlich-mild. Es eignet sich eigentlich für alle süßen Brote. Sorghum-Mehl: Es wird aus Sorghum gewonnen, was ebenfalls eine Hirseart ist. Daher ist der Geschmack auch ziemlich ähnlich zu normalem Hirsemehl. Es besitzt zudem viele Ballaststoffe und Proteine. Amaranthmehl: Ein Mehl welches immer mehr in Mode kommt ist das Amaranthmehl. Sorghum mehl ersatz grain. Es schmeckt etwas erdig und leicht nussig. Wenn du dieses Mehl verwendest, solltest du jedoch etwas mehr Wasser in den Teig geben, da er sonst zu trocken wird. Sojamehl: Auch Sojamehl hat einen schönen nussigen Geschmack.
Sorghum: Nährwerte und Nährstoffe Sorghum hat folgende Nährwerte pro 100 Gramm: Energie: 329 kcal Eiweiß: 10, 62 g Kohlenhydrate: 72, 09 g Fett: 3, 46 g Zu 70 Prozent besteht Sorghum aus Stärke, sodass es eine gute Energiequelle ist. Im unverarbeiteten Korn ist die Stärke jedoch nicht leicht verdaulich, sodass es gedämpft, gepufft, gekocht, gewalzt oder gemahlen und verbacken werden muss. Ein Vorteil von Sorghum ist jedoch, dass es kein Gluten enthält. Die vielen Ballaststoffe in den Körnern sättigen lange und lassen sich gut verdauen. Sorghum liefert darüber hinaus eine gute Portion pflanzliches Eiweiß. CCO / / Maddi Bazzocco Auch mit pflanzlichen Produkten kannst du genug Protein zu dir nehmen, um selbst den Bedarf eines Sportlers zu decken. Helles Vollkorn Sorghummehl zum Backen - Bob`s Red Mill - 500g, - Narayana Verlag. Wir… Weiterlesen Auch an Mineralien mangelt es der Sorghum-Hirse nicht: Sie enthält Phosphor, Eisen, Zink, Calcium und Kupfer. Zudem kommen einige B-Vitamine in manchen Sorten vor. Darüber hinaus verfügen viele der Sorghum-Sorten noch über jeweils spezifische Inhaltsstoffe, die das Nährstoffprofil dieses Getreides besonders interessant machen: So hat eine Studie ergeben, dass eine schwarze Sorghum-Sorte viele Pflanzenfarbstoffe (Anthocyane) enthält, die eine starke antioxidative Wirkung haben.
Übrigens: Das oft in glutenfreien Backmischungen enthaltene Sorghum-Mehl entsteht aus gemahlener Sorghum-Hirse. Maismehl eignet sich besonders für Tortillas, Nachos oder Polenta. Zum Brotbacken solltest du es nur in Kombination mit einem herkömmlichen Mehl verwenden. In Form von Maisstärke kann es auch als Bindemittel für Saucen oder Suppen gebraucht werden. Glutenfreie Ersatz für Hirse-Mehl. Reismehl ist besonders aus der asiatischen Küche bekannt. Glutenfreies Reismehl eignet sich vor allen für Backwaren wie Kekse, Kuchen oder Muffins, aber ebenso als Bindemittel. Tipp: Auch als Vollkorn-Mehl erhältlich. 2 Mehl aus glutenfreiem Pseudogetreide Buchweizenmehl, Amaranthmehl oder Quinoamehl: Alle drei Mehlsorten zählen zu den Vollkorn-Mehlen und eignen sich gut zum Backen. Während man Quinoamehl und Amaranthmehl aufgrund ihres leicht bitteren Geschmacks eher für herzhafte Backwaren verwendet, passt glutenfreies Buchweizenmehl für salziges wie für süsses Gebäck. Übrigens: Buchweizenmehl lässt sich auch für Pasta verwenden.