Andernfalls könnte sie in der Mikrowelle explodieren. Gib sie in ein Gefäß, das für die Mikrowelle geeignet ist und gare sie bei voller Leistung für 8- 10 Minuten, bis sie von innen schön weich ist. Schneide sie nun auf, gib das Topping deiner Wahl darauf und genieße sie Unsere Mikrowelle hat 1000 Watt, also wenn ich volle Leistung schreibe, meine ich unsere 1000 Watt. Wenn deine Mikrowelle mehr oder weniger Leistung hat, oder deine Süßkartoffeln besonders klein sind, passe die Garzeit einfach entsprechend an. Du kannst übrigens Kartoffeln auch in der Mikrowelle garen. Wir machen das sehr häufig, wenn wir grillen. Die Kartoffeln werden abgewaschen und ohne weitere Zugabe von Wasser in ein mikrowellen geeignetes Gefäß gegeben. Deckel drauf und für ca. 1 Minute je 100g garen. Achte darauf, dass die Kartoffeln alle ungefähr die gleiche Größe haben, damit auch alle gleichzeitig gar sind. Wenn die Zeit abgelaufen ist, piekse mit einem Messer in ein oder zwei Kartoffeln, um zu prüfen, ob sie fertig gekocht sind.
Da es keine feste Garzeit gibt, kochen Sie am besten große Süßkartoffeln nach den ersten fünf Minuten in Ein-Minuten-Schritten. Nun, da Sie wissen, wie man eine Süßkartoffel in der Mikrowelle kocht, schauen wir uns an, wie man Süßkartoffeln in der Mikrowelle lagert. Die vollständig abgekühlten Süßkartoffeln aus der Mikrowelle in einen luftdichten Behälter geben und in den Kühlschrank stellen. Im Kühlschrank sind Süßkartoffeln aus der Mikrowelle bis zu 3 bis 4 Tage haltbar. Wenn Sie es leicht mit einer Gabel oder einem Messer durch die Schale einer Süßkartoffel bis zur Mitte der Kartoffel stechen können, ist Ihre Süßkartoffel servierfertig! Wenn es nach nur einem Zoll oder so Widerstand leistet, muss es weiterkochen. Wir wollen, dass es Gabeltender ist. Kochen Sie die Süßkartoffel in Schüben von einer Minute nach den ersten fünf Minuten auf höchster Stufe. Überprüfe das Gemüse nach jeder oder zwei Minuten Garzeit, um zu sehen, ob es ganz durchgegart ist. Wenn eine Süßkartoffel ganz durchgegart ist, kannst du daran erkennen, dass du sie mit einer Gabel oder einem Messer durchstichst und das Gerät volle fünf Zentimeter oder leichter in das Fruchtfleisch der Kartoffel gleitet.
Wenn das Fruchtfleisch fester werden soll, verkürzen Sie die Garzeit. Entfernen und nach Belieben verzehren. Die Süßkartoffel in der Mikrowelle schmeckt hervorragend zu herzhaften Gerichten wie Süßigkeiten. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, wenn Sie dieses nahrhafte Nahrungsmittel in Ihren täglichen Mahlzeiten verwenden, ohne sich anstrengen zu müssen. Möchtest du es versuchen?
Allem voran reichlich Vitamin C, Zink und Beta-Carotin für dein Immunsystem und den Zellschutz. Außerdem kann Süßkartoffel durch ihre entwässernde Wirkung dein Herz stärken und positiv auf deinen Blutdruck wirken. Sie stärkt deine Muskulatur und versorgt dich mit ordentlich Vitamin E – einem Radikalfänger, der in Sachen antioxidativer Wirkung ganz weit vorne mit dabei ist. Zu guter Letzt können die sekundären Pflanzenstoffe in der Süßkartoffel noch regulierend auf deinen Blutzuckerspiegel und die Cholesterinwerte wirken. Ergänzt wird das ganze durch die Kichererbsen. Die Hülsenfrüchte sind eine sichere Bank für hochwertiges, pflanzliches Protein und stärken dein Nervensystem, Knochen und Zähne. Außerdem können ihre Ballaststoffe deine Darmflora stärken (was wiederum gut für dein Immunsystem ist) und deinem Körper beim Entgiften helfen. Während die Zwiebel unter anderem den Blutfluss und damit die Sauerstoffversorgung optimieren kann, liefert der Spinat dir dann noch eine ziemlich breit aufgestellt Nährstoffkombi inklusive Jod.
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Wie wäre es mit meine 20 Minuten Gnocchi in einer cremigen Käsesauce mit Brokkoli? Oder lieber Pasta? Kein Problem, mach einfach meine 15 Minuten Pasta mit Kidneybohnen und Chorizo, wunderbar würzig und lecker. Let´s connect! Folge mir auch auf Instagram, Pinterest, Facebook und Flipboard! Wenn dir mein Rezept gefällt, würde ich mich über eine 5 Sterne Bewertung im Rezept sehr doll freuen! Tag´ mich unbedingt bei Instagram #einepriselecker @einepriselecker, wenn du etwas nachgekocht hast, damit ich es nicht verpasse! Ich freue mich auch total über nette Kommentare oder Emails (). Abonniere meinen Newsletter, um kein Rezept mehr zu verpassen! ▢ 1 Süßkartoffel hier ca. 170g (calories 146 Total Fat 0 Total Carbs 34 Protein 3) ▢ 100 g Jogurt calories 67 Total Fat 4 Total Carbs 4 Protein 4 ▢ 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft o. ä. calories 60 Total Fat 0 Total Carbs 15 Protein 0 ▢ Zimt nach Geschmack ▢ Die Süßkartoffel gründlich abwaschen und dann mit einem spitzen Messer mehrmals einstechen.
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