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Vielleicht fallen dir Situationen ein, in denen du wenig für dich sorgst. Vielleicht kannst du auch direkt an Muster denken, in denen du dich von anderen abhängig machst und erwartest, dass diese für dich sorgen. Das ist okay und kein Grund, sauer auf dich selbst zu sein. Das ist der erste Schritt, um Selbstfürsorge zu lernen. Verantwortung übernehmen Wenn du Selbstfürsorge lernen willst, dann geht das nur, wenn du die volle Verantwortung für deine Gefühle und dein Wohlbefinden übernimmst. Du bist dafür verantwortlich. Nicht dein*e Arbeitgeber*in oder dein*e Partner*in. Auch nicht deine Eltern. Selbstfürsorge üben Dann kannst du auch schon übergehen in die nächste Phase und Selbstfürsorge üben. Um Selbstfürsorge zu lernen, kommst du ums Üben nicht herum. Jeden Tag aufs Neue. Bewusste Rahmen schaffen. Psychohygiene übungen pdf document. Bewusst nein sagen. Bewusst spüren. Das ist am Anfang anstrengend und zehrend. Aber langfristig die einzige Möglichkeit. Je häufiger du selbstfürsorglich handelst, umso leichter wird es. Hab Geduld mit dir selbst.
Verbringe Zeit mit Tieren. Verbringe Zeit im Grünen. Schau dir den Sonnenaufgang an. Schau dir den Sonnenuntergang an. Selbstfürsorge Übungen – Kleine Auszeiten Lies ein Buch. Höre dein Liebingslied oder Lieblings-Album. Singe bei deinem Lieblingslied mit. Mach' einen Podcast oder ein Hörbuch an. Erlaube dir einen Mittagsschlaf. Gehe früher ins Bett als normal. Sitze ein paar Minuten in der Sonne und schließe deine Augen. Tu etwas Spontanes. Selbstfürsorge Übungen – Soziales Schenke einem fremden Menschen ein Lächeln. Ruf einen Menschen an, der viel zu weit entfernt ist. Verbringe Zeit mit einer guten Freundin oder einem guten Freund. Bitte um eine feste Umarmung. Selbstfürsorge Übungen – Minimalismus Konsumiere weniger. Psychohygiene übungen pdf format. Miste fünf Dinge aus, die du nicht mehr brauchst. Entfolge jedem Account auf den sozialen Medien, der dich negativ beeinflusst oder mit einem Hauch Selbstzweifeln zurücklässt. Detoxe Digital für mindestens 24 Stunden.
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1 Treffer Alle Kreuzworträtsel-Lösungen für die Umschreibung: Hauptstadt des Niger - 1 Treffer Begriff Lösung Länge Hauptstadt des Niger Niamey 6 Buchstaben Neuer Vorschlag für Hauptstadt des Niger Ähnliche Rätsel-Fragen Eine Antwort zur Kreuzworträtsel-Frage Hauptstadt des Niger haben wir eingetragen Niamey startet mit N und hört auf mit y. Stimmt oder stimmt nicht? Die alleinige Lösung lautet Niamey und ist 20 Buchstaben lang. Wir von kennen lediglich eine Lösung mit 20 Buchstaben. Falls dies falsch ist, schicke uns extrem gerne Deine Empfehlung. Womöglich weißt Du noch andere Antworten zur Umschreibung Hauptstadt des Niger. Diese Antworten kannst Du jetzt zuschicken: Vorschlag senden... Derzeit beliebte Kreuzworträtsel-Fragen Wie kann ich weitere Lösungen filtern für den Begriff Hauptstadt des Niger? Mittels unserer Suche kannst Du gezielt nach Kreuzworträtsel-Umschreibungen suchen, oder die Lösung anhand der Buchstabenlänge vordefinieren. Das Kreuzwortraetsellexikon ist komplett kostenlos und enthält mehrere Millionen Lösungen zu hunderttausenden Kreuzworträtsel-Fragen.