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Er ist dann auf das gespeicherte Vitamin D angewiesen. Wurden aber die Speicher im Sommer nicht aufgefüllt (etwa weil man sich zu wenig im Freien in der Sonne aufgehalten hat), wird es eng. Die Ernährung mit den üblichen Lebensmitteln kann das Defizit nicht ausgleichen, liefert sie doch viel zu wenig Vitamin D (bei Kindern etwa 1 bis 2 µg, bei Jugendlichen und Erwachsenen 2 bis 4 µg Vitamin D pro Tag). Daher ist in unseren Breiten Vitamin-D-Mangel weit verbreitet. Die DGE empfiehlt in diesem Fall die Einnahme eines Präparats mit Vitamin D. Kinder mussten früher Lebertran einnehmen, der reich an natürlichem Vitamin D ist. Heutzutage gibt es für Klein und Groß geschmacksneutrale Fertigpräparate (z. B. Tabletten, Tropfen) mit Vitamin D. Oleovit d3 tropfen kaufen for sale. Vegan lebende Menschen sind besonders anfällig für eine Unterversorgung bei mangelndem Aufenthalt in der Sonne. Vitamin D ist nämlich nur in sehr wenigen pflanzlichen Lebensmitteln in nennenswerter Menge enthalten, etwa in einigen Speisepilzen und in mit Vitamin D angereicherter Margarine.
Doch sollte darauf geachtet werden, zusätzlich Vitamin K2 einzunehmen. Die beiden Vitamine haben Einfluss auf die gegenseitige Bioverfügbarkeit und Wirkung.
Das wäre doch schön und ein Erfolg für Sie, den Sie sich sehr wohl verdient hätten. Vielen Dank Ihre H64 ANMERKUNG DER REDAKTION: Wir danken für Ihren Bericht! zu Ihren beiden Fragen A und B: A) Schneller Verlust des Vitamin-D-Spiegels Zum Erhalt eines ganzjährig guten Vitamin-D-Spiegels ist eine genügend hohe Zufuhr erforderlich. Die Berechnung findet sich auf Seite 78 im Buch. Im sommerlichen Urlaub sind pro Woche mindestens 2 Sonnenbäder OHNE Sonnencreme erforderlich. Vitamin D | Produkte günstig kaufen auf shop-apotheke.at. Die nötige Expositions-Zeit ergibt sich aus meiner ZIFFERBLATT-Regel. B) Vitamin D von der Krankenkasse Die Verordnung zu Lasten der Krankenkasse ist im AMG (Arzneimittel-Gesetz) festgeschrieben. Eine derartige Verordnung ist in Ausnahmen zulässig. Ein Kassenrezept darf ich in diesen Fällen ausstellen: Bei einem Alter unter 18 Jahren, weil dann alle rezeptpflichtigen Medikamente frei sind. Bei einer dauerhaft erforderlichen Medikation mit mindestens 7, 5 mg Cortison täglich. (Beispiel Morbus Crohn, Rheuma, Polymyalgie, ) Nach einer bereits erlittenen osteoporotischen Fraktur: auf Dauer.