Ich nehme mir als Trainingshöhepunkt jedes Jahr ein Jedermannrennen vor. Meist wird es Rund um Köln. Kommen da insgesamt eher 1. 000 Eventkilometer oder eher 10. 000? Ca. 120 Eventkilometer im Jahr. War es schwer, einen Startplatz zu bekommen? Nein, das war einfach. Lief alles wie online beschrieben. # Achtung Windkante – auf den Höhen bei Bechen pfeift manchmal der Wind von rechts Wie lief es dann vor Ort? Als Nachmelder musste ich am Samstag schon zum Anmeldezelt. Als Kölner kein großer Aufwand. Ich war morgens da und musste nicht lange warten. Einen Starterbeutel mit der traditionellen RUK Mütze gab es dann auch. Wir fanden es etwas schwer zu den Startblöcken zu kommen, da morgens der Eventbereich sehr voll war und gerade auch die Teampräsentation der Profis lief – Zulieferer mussten mit dem Kleintransporter zu den Ständen. Nach Umwegen waren wir dann aber im Startblock. Im Startblock hatten wir aber ausreichend Platz und konnten entspannt auf den Start warten. Nach Start gingen die Blöcke mit ausreichend Abstand auf die Strecke.
Ich bin guter Dinge, dass das neue Team um Markus Frisch Rund um Köln in Arturs Sinne weiterführen wird", sagt Willi Heider, Bürgermeister der Gemeinde Kürten. Für die Teilnehmer der Velodoms geht es dann weiter nach Bergisch Gladbach, wo zwei der steilsten Anstiege auf die Fahrer warten. Als erstes fahren die Sportler die August-Sander-Straße hinauf – hier empfängt der SSV Ommerborn Sand die Fahrer – und dann folgt die legendäre Kopfsteinpflasterpassage hinauf zum Bensberger Schloss, wo das Sportamt Bergisch Gladbach zusammen mit der Kommentatoren-Legende Herbert Watterott das letzte aus den Fahrern herausholt. Bevor es wieder zurück nach Köln zum Rheinauhafen geht, führt die Strecke traditionell an der kultigen "Schmitze Bud" vorbei. Im Ziel wartet dann ein kühles Krombacher o, 0% auf die Fahrer. Rund 800 ehrenamtliche Helfer, vor allem im Bereich der Streckensicherung, sind für Rund um Köln aktiv. Als Danke schön gibt es ein Helferpaket mit Goodies von unseren Ehrenamtspartnern Schwalbe und Kölner Haie, sowie eine Aufwandsentschädigung.
99 km) und danach nochmal den #3 Schloss Bensberg Anstieg (nach ca. 102 km)! Die restlichen 23 km sind dann flach/abschüssig und hier gilt es dann mit einer guten Gruppe im Windschatten ins Ziel zu ballern! Richtig geil: Die Straßen sind ja komplett gesperrt, jetzt könnt ihr alle noch vorhandenen Körner verheizen! Genießt es!!! (Ernsthafte) Anstiege kommen nun nicht mehr! Ergeht es dir so wie mir, dann kann aber durchaus nochmal ein Krampf bei der letzten Brücke kommen, wenn es über den Rhein ins wunderschöne Köln geht:-) Wir drücken dir die Daumen und wünschen viel Spaß & Erfolg! Herzlichst, Daniel Fotos: Strava Screenshots, Rund um Köln, privat 🤩 🤩 Nützliche Links rund um unser Coaching Alle Infos & Details zum sehr effizienten SpeedVille Coaching 2. 0 ( mehr Infos! ) [GRATIS Download 😀 😀 😀]: Die 5 wichtigsten Maßnahmen vom Profi-Ernährungsberater, um schnell Gewicht zu verlieren! ( zum Download! ) Erfolgsstory Rainer (mit knapp 50 Jahren): Von 3, 8 auf 4, 6 W/kg! ( mehr Infos! )
Der Skoda Velodom ist das Jedermannrennen zu Rund um Köln. 2019 war das hügelige Rennen, das von der Domstadt ins Bergische Land führt, mit traumhaftem Wetter gesegnet. Mit kleinen Änderungen an der Strecke hat sich der Radklassiker gegenüber dem Vorjahr leicht gewandelt. Wir haben einen erfahrenen Teilnehmer nach seinen Erlebnissen auf der kürzeren 68 km Strecke befragt – und zeigen sein Video von Rund um Köln 2019. RN: Hallo Dirk, zunächst danke für Dein Video! Wann hast Du die Entscheidung getroffen, an Rund um Köln 2019 teilzunehmen? Dirk: Ich habe mich am Donnerstag vor dem Renntag nachgemeldet. Was hat Dich daran so gereizt? Am Donnerstag vor RUK habe ich mich mit meinem Nachbarn zu einer Sonntasgausfahrt verabredet. Da dachte ich mir, dass wir doch so auf einer autofreien Strecke fahren können. War das Deine erste Veranstaltung dieser Art allgemein? Nein, das war jetzt das 4. Mal Rund um Köln. Hamburg cyclassics und die Flandernrundfahrt bin ich auch schon mal mitgefahren. # Serpentine im neuen Anstieg bei Altenberg... #.. Schatten im Wald danach – bei 30 Grad Celsius willkommen Wie würdest Du Deine Rennradevent-Biografie in 5 Sätzen beschreiben?
Da müssen wir uns langsam wieder ran arbeiten. Frisch: Wir haben derzeit deutlich weniger Anmeldungen als im Vergleichszeitraum 2019. Die Menschen warten einfach ab, sind zurückhaltender. Wir rechnen mit einem Minus von 30 Prozent. Da ist aber auch sehr viel Kaffeesatz-Leserei dabei. Rund um Köln ist das älteste heute noch in Deutschland ausgetragene Radrennen. Foto: imago images / Thomas Zimmermann Warum? Frisch: Während der Pandemie haben viele Menschen mit Laufen oder Radfahren angefangen. Ob die sich aber schon trauen, an einer solchen Veranstaltung teilzunehmen, können wir nicht einschätzen. Wir sehen das gerade bei "Rund um Köln". Im Jedermann-Rennen als Einsteiger 70 Kilometer im 25er Schnitt zu fahren, ist nicht ohne. Aber immerhin haben wir schon 2900 Anmeldungen. Da sind wir fast schon auf dem Niveau von 2019. Bei dem schönen Wetter sind 400 Nachmeldungen durchaus realistisch. Für den Triathlon im September haben wir auch schon 1000 Anmeldungen. Ein Verein organisiert drei Großveranstaltungen pro Jahr, die Massen bewegen.
Die Steigungen bin ich zügig hochgefahren und bei den Abfahrten habe ich versucht mich etwas zu erholen. Nach der letzten Steigung in Bensberg hatte ich aber leider keine Kraft mehr. Zum Glück, habe ich dann eine kleine Gruppe, gefunden die mich einige Kilometer mitziehen konnte. # Über die Severinsbrücke Richtung Rheinauhafen Wie war die Stimmung? Schnell Freunde gefunden? Ich fand die Stimmung sehr gelassen, alle Fahrer waren sehr aufmerksam. Von weitem konnte man die Handzeichen sehen, die auf Gefahren hinweisen. Was waren Deine Highlights – menschliche, sportliche landschaftliche? Für mich ist das Bergische Land das Highlight von RUK und dass ich so einen Radklassiker vor meiner Haustür habe. Welche Ausrüstung hattest Du, also was für ein Rad und welche Kleidung? Alurad Stevens Stelvio Schimano 105, kurze Rennradhose und Trikot mit kurzen Ärmeln. Mehr war bei 32 Grad nicht nötig:-). Warst Du zufrieden damit oder hat Dir irgendwas unterwegs gefehlt? Ich hätte etwas mehr zu Trinken gebraucht.
Bereits in…
normal 3, 33/5 (1) Apfel-Zimt Kuchen 20 Min. simpel (0) Nuss - Zimt - Kuchen 30 Min. simpel (0) 30 Min. normal 4, 67/5 (391) Apfel-Zimt-Nuss-Kuchen saftig, lecker - gelingt immer 30 Min. normal 4, 52/5 (21) Apfel - Zimt - Walnussmuffins Für 12 Muffins 15 Min. Walnuss - Quark - Kuchen | Mamas Rezepte - mit Bild und Kalorienangaben. normal 4, 3/5 (8) Weihnachtliche Advents - Muffins oder Clafoutis Mit Äpfeln, Walnüssen und Zimt 30 Min. simpel 3, 75/5 (2) Walnuss-Zucchini-Zimt Cupcakes 30 Min. normal 3/5 (1) Bulgarischer Kürbisstrudel mit Walnüssen und Zimt Tikvenik - vegetarisch, für ca. 8 Stücke 30 Min. normal (0) Apfelkuchen in der Kranzform mit Walnüssen und Zimt, für 16 Stücke Schneewittchenkuchen mal anders mit Apfel, Walnüssen und Zimt 40 Min. normal 3, 6/5 (3) Zimt - Rübli - Kuchen 20 Min. normal 3, 25/5 (2) Hefe-Zimt-Nuss Blechkuchen Vrenis Walnusstörtchen mit Zimtsahne Mini-Muffins mit Zimt und Walnüssen ergibt 9 Mini-Muffins 10 Min. simpel 3/5 (2) Supersaftiger Apfel-Nusskuchen mit Zimt und Walnüssen und ohne Zugabe von Fett Gestürzter Apfelkuchen weihnachtlich mit Zimt und Walnüssen Layali Lubnan, Schokoladenkeks-Kuchen und Zimt-Dattel-Eis aus der Sendung "Das perfekte Dinner" auf VOX vom 06.
Endlich gibts wieder Kürbis! Die ersten Hokkaido aus Deutschland habe ich schon im Supermarkt entdeckt und auch bei meiner Schwester im Gartenhäuschen ist schon ein großes Exemplar der Sorte gelbe Zentner herangewachsen. Als mein Schwager mir letzte Woche die Erlaubnis gab, diesen zu ernten und zu verarbeiten, war ich natürlich direkt dabei. Passenderweise wurde auch noch der 4. Geburtstag meiner Nichte mit einer einer kleinen Kindergeburtstagsparty gefeiert. Das habe ich natürlich genutzt und neben Muffins auch einen Kürbiskuchen mit Walnüssen und Zimt gebacken. Kürbiskuchen mit Frischkäsecreme oder einfach mit Puderzucker Genauso wie Karottenkuchen schmeckt Kürbiskuchen vorzüglich, wenn man ihn mit einer einfacher Creme aus Frischkäse und Puderzucker bestreicht. Schichtkuchen mit walnüssen und zimt e. Einfach nur mit Puderzucker bestreut, ist er auch sehr lecker. Anders als beim klassischen Pumpkin Pie ist der Kürbisgeschmack bei Kürbisrührkuchen meist nicht so intensiv. Er gibt dem Kuchen aber eine besondere Note. Außerdem sorgt er dafür, dass der Kuchen schön saftig und fast schon klebrig wird.
Backpulver 150 ml Öl geschmacksneutral 175 ml pflanzliche Milch z. B. Hafermilch 150 g Apfelmus ¼ TL Zimt 2 feste Äpfel 100 g Walnüsse Für den Guss 125 g Puderzucker Saft ½ Zitrone ½ TL Zimt Den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Kastenform (25 cm) mit Backpapier auslegen oder gründlich einfetten. Die Äpfel schälen, in Stückchen schneiden und mit dem Zimt mischen. Die Walnüsse grob zerhacken. Schichtkuchen mit walnüssen und zimt von. Mehl, Zucker, Vanillezucker, Backpulver, Salz und Zitronenabrieb in einer großen Schüssel vermengen. Öl, Pflanzenmilch und Apfelmus in einer separaten Schüssel verrühren. Eine Mulde in der Mitte der Mehlmischung formen und die flüssigen Zutaten hineingießen. Alles mit einem Schneebesen nur so lange verrühren, bis der Teig zusammenkommt. Äpfel und Walnüsse unterheben. Den Teig in die Form füllen und ca. 45 Minuten backen. Die Stäbchenprobe machen, um zu testen, ob der Kuchen fertig ist. Den Kuchen aus dem Ofen nehmen, kurz in der Form und anschließend auf einem Kuchengitter vollständig auskühlen lassen.
Ich schwöre, natürlich mit obligatorischer Indianerschwur-Handhaltung. Und natürlich – denn ich habe schließlich Gemüse geraspelt – befindet sich an der Schwör-Hand auch heute ein Pflaster und natürlich konnte mich das leckere Ergebnis darüber hinweg trösten. Süsskartoffel Kuchen mit Walnüssen, Zimt und Orangen Frischkäsefrosting (für einen Kuchen in einer runden Springform mit ca. 23cm Durchmesser) Ca. 300g fein geraspelte (und natürlich geschälte, rohe) Süsskartoffel 275g Mehl 400g Zucker 2 TL Backpulver 1/2 TL Zimt (oder mehr, wer möchte. Zimtkuchen mit Walnüssen - Rezept | GuteKueche.at. Die Süsskartoffel verträgt das gut) 1 Prise Ingwerpulver 1 Prise Salz 4 Eier ( M) 300ml neutrales Pflanzenöl (bspw. Sonnenblumenöl) ODER geschmolzene (abgekühlte) Butter Optional 50g Walnüsse, grob gehackt Für das Frosting: 25g Butter (zimmerwarm) 50g Frischkäse (Doppelrahmstufe) Abrieb einer halben Bio-Orange 250g Puderzucker, gesiebt Natürlich passt aber auch ein einfacher Zuckerguss sehr gut als Topping. Beispielsweise der Zimtguss des Apfelkastenkuchens von letzter Woche.