Dann explodieren Sie nicht nach oben, sondern setzen die Hantel auf der Sicherung ab. Damit entlassen Sie die negative Energie aus den Muskeln (sie wird auch als elastische Energie bezeichnet und ist ein Grund, weshalb die erste Wiederholung oft so schwer ist). Im Prinzip machen wir Kreuzheben für die Brust. Diese Übung gibt Ihnen Schnellkraft aus dem Stillstand – eine Kraft, die Sie unbedingt brauchen. Sind 60 Kg Bankdrücken als Trainingsgewicht (3 x 8 Wiederholungen) gut? (Fitness, Kraftsport). Wenn Sie Ihre reine positive (konzentrische) Kraft von einem Punkt kurz über der Brust steigern, sind Sie dank der elastischen Energie, die Sie bei einer normalen Wiederholung ohne Sicherungsstifte haben, in der schwierigsten Phase des Bankdrückens stärker. Absolvieren Sie zwei bis drei Sätze zu zehn Wiederholungen.
Dieses Ziel erreichen Sie durch: 1) die richtige Technik; 2) das richtige Programm, also die richtigen Übungen in der richtigen Reihenfolge mit bestimmen Sätzen und Wiederholungen und in der richtigen Frequenz; und 3) Intensitätstechniken und die richtigen Tipps. Wir haben daraus einen schlüssigen Angriff auf eine der wichtigsten Übungen gemacht, der sie schnell zum nächsten Schritt führen wird. In den nächsten acht Wochen werden Sie Ihr Brust-Workout mit einem Ziel umwandeln: Ihre persönliche Höchstleistung im Bankdrücken. 60 kg bankdrücken in inches. Jede Woche haben Sie mehr Selbstvertrauen unter der Hantel und vor allem mehr Scheiben auf ihr. Gewichte, die einst unerreichbar schienen, sind bald nur noch Eintragungen in Ihrem Notizbuch. Also auf geht's, an die Bank! TECHNIKREGELN: Brusttag 1 BLEIBEN SIE IN DER BAHN Wer die 100 Kilo erreichen will, muss ganz besonders auf die Bahn der Hantel beim Heben achten. Vielleicht machen Sie es wie viele andere und führen eine sture Auf- und Abbewegung durch. Auch wenn der untere Punkt der Bahn stimmt (die untere Brust), heben Sie die Hantel doch gerade bis zur Decke.
Das Bankdrücken ist eine Übung aus dem Kraftsportbereich und eine der Hauptübungen um die Brustmuskulatur zu trainieren. Doch auch im Bodybuilding- und Fitnessbereich stellt das Bankdrücken eine der wesentlichsten Grundübungen dar um die Brustmuskeln zu trainieren. Für den hier aufgeführten Trainingsplan zum Bankdrücken auf der Flackbank oder Schrägbank solltest du dein Maximalgewicht beim Bankdrücken vorab schon kennen. Aber das Gewicht sollte dabei stets so ausgewählt werden, dass die Übung sauber ausgeführt werden kann. Genauso wichtig wie die korrekte Ausführung der Übung ist beim Bankdrücken die Atmung. Daher sollte stets auf die Atmung geachtet werden. Genau wie bei allen anderen Übungen, sollte auch beim Bankdrücken mit der Belastung (= also beim Bankdrücken / beim Drücken von unten nach oben) ausgeatmet werden. Eingeatmet wird bei der Gegenbewegung nach unten. Mehr Leistung im Bankdrücken. Wenn Sie also das Gewicht zum Brustkorb hin absenken. Außerdem ist beim Bankdrücken sehr hilfreich einen Trainingspartner zur Hilfestellung und Unterstützung zu haben.
Im Parkhaus am Dachauplatz musste die Feuerwehr ein Auto aufwendig bergen: Der Fahrer hatte Brems- und Gaspedal verwechselt. Die Feuerwehr Regensburg musste den verunfallten BMW aus dem Treppenaufgang im Parkhaus am Dachauplatz bergen. Foto: Isabel Pogner Regensburg. Ein Autofahrer ist am Samstagnachmittag, 23. April, in einem Parkhaus in der Regensburger Innenstadt in einen Treppenaufgang gerumpelt. Das berichtet die Polizeiinspektion (PI) Süd auf Nachfrage. Laut eines Sprechers der PI wurden die Beamten um kurz nach 15 Uhr zum Parkhaus am Dachauplatz gerufen. Ein Autofahrer war dort mit seinem BMW Treppenstufen hinabgerollt. Nach Angaben der Polizei hatte der 77-Jährige an der Ausfahrtsschranke seinen Parkschein einziehen lassen wollen. Beim Heranfahren an die Säule verwechselte er offensichtlich an seinem Auto mit Automatik-Getriebe das Gas- mit dem Bremspedal. Der SUV durchbrach die Schranke, rumpelte über den Bordstein und holperte eine Treppe hinab. Feuerwehr barg Unfall-Auto im Parkhaus Die Feuerwehr barg das Auto, das zwischen Kassenbereich und Ausfahrt auf Stufen zum Stehen gekommen war.
Mittelbayerische Zeitung vom 10. 11. 2008 Gute Nachricht für die Autofahrer: Bis auf die neue Zufahrt und eine Hand voll Parkplätzen ist das Parkhaus am Dachauplatz wieder nutzbar. "Das sind 98 Prozent der verfügbaren 700 Stellflächen", informierte Bernd-Reinhard Hetzenecker als Chef der Parkhäuser im Besitz der Regensburger Stadtwerke. Einen Tag vor Beginn der langen Advents-Samstage – am Freitag, 28. November – und damit rechtzeitig zum Weihnachtsgeschäft wird die zweite Zufahrt zum Parkhaus eröffnet. Bereits freigegeben wurde in der vergangenen Woche eine zweite Ausfahrt. Mit der Verdoppelung der Zu- und Ausfahrten sollen künftige Warteschlangen an den Schranken verringert werden. Sieben Millionen Euro haben die Stadtwerke Regensburg als Eigentümer für die Renovierung des Parkhauses verplant – eine Summe, die laut Bernd-Reinhard Hetzenecker auch aufgebraucht werden wird. Unmarkierte Dauerparkplätze gebe es auch. Die seien aber am Wochenende frei, da sie nur unter der Woche von Behörden beansprucht würden.
Am Auto entstand nach ersten Schätzungen der Polizei ein Schaden von 8. 000 Euro, am Parkhaus 10. 000 Euro.
Der Senior und seine Beifahrerin blieben unverletzt, sie kamen jedoch zur vorsorglichen Untersuchung in ein Krankenhaus. Der BMW beschädigte den Treppenaufgang im Parkhaus erheblich. Foto: PI Regensburg Süd Am Auto entstand nach ersten Schätzungen der Polizei ein Schaden von 8000 Euro, am Parkhaus 10000 Euro. Weitere Artikel aus diesem Ressort finden Sie unter Stadt Regensburg.
Unter der Regie von Weinhändler Nicolaus Stark (Wein & Mehr) sollen sich dazu im Erdgeschoss des Parkhauses 19 Kaufleute zusammentun. Für zwei Flächen werden noch Interessenten gesucht: Eine ist für Süßwaren gedacht, die andere für einen Hofladen mit Produkten aus der Region. Weitere Geschäfte im Erdgeschoss sind eine 600 Quadratmeter große Filiale des Biomarktes "Basic", ein Coffeshop, ein Kosmetikgeschäft une eine Tankstelle. Das Café Scholz bleibt.