Insbesondere beim Pilates kann man den Redondo Ball hervorragend einsetzen. Übungen mit Ball haben viele Vorteile: Stärkung der Muskulatur Entspannung und Körperwahrnehmung. Mobilisierung Kräftigung der Wirbelsäule Vielfältige Übungsmöglichkeiten Du hast noch keinen Ball für Dein Fitnesstraining? Dann wirf doch einen Blick hier rein: 👉 Mit diesem Code erhältst Du auf Deine Bestellung 10% Rabatt: TRYIT20 Hast Du Lust auf noch mehr Workout zu Hause? 18 min. Senioren - Gymnastik mit dem Ball - YouTube. Dann schau in mein aktuelles Online-Rückentraining! NEU: STAY FIT AT HOME (FOR FREE & ZUHAUSE) In meinem Online-Kurs in 8 WOCHEN zum SCHMERZFREIEN RÜCKEN zeige ich Dir, wie Du in nur 8 Wochen mit gezieltem Training Deine Rückenprobleme in den Griff bekommst und wieder schmerzfrei werden kannst. Du erzielst mit wenig Zeitaufwand maximalen Erfolg und meisterst fit und entspannt deinen Alltag. Wenn das spannend für Dich klingt, kannst du das Training jetzt für 10 Tage kostenfrei testen. Alle Infos und den Link zur Registrierung findest du hier.
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Übung 2: Hackenschmidt Squat an der Wand Der Redondo befindet sich zwischen Wand und meinem unteren Rücken. Ich gehe weit genug vor, sodass der Kniewinkel in der tiefsten Position etwa 90 Grad beträgt. Die Bewegung wird in diesem Fall fast schon geführt. Bonus für deine Teilnehmer: Einfach mal 1-2 Minuten in der sitzenden Position verharren. So schön 😉 Übung 3: Hand to Hand in der Bauchlage Ich liege in der Bauchlage und halte den Redondo Ball mit einem gestreckten Arm nach vorne. Ich bewege nun den Ball Richtung unterer Rücken und übergebe ihn gewissermaßen an die andere Hand. Redondo | Anwendung Und Workout | Mit Video Training. Richtungswechsel solltest du auch mal einbauen. Halte deinen Blick immer auf den Boden gerichtet. Übung 4: Powerhouse Crunch Der Ball befindet sich genau zwischen Boden und meinem unteren Rücken. Ich sitze und lehne also meinen unteren Rücken an den Ball an. Nun ist es wichtig, dass du eine hohe Spannung in der Bauchmuskulatur beibehältst, vor allem wenn du nun den Oberkörper nach hinten Richtung Boden bewegst.
Alex zeigt dir auf YouTube in seinem Video Redondo Ball Übungen wie es geht. Den Redondo Ball erhältst du von Togu® in mehreren Größen. Gemäß der EU Richtlinie 2005/84/EG ist er latexfrei und ohne verbotene Phthalate. Für wenig Geld bekommst du ein vielfältiges Trainingsgerät und den idealen Partner für dein unterstützendes Lauftraining. Übungen mit redondo ball play. Ich würde dir gerne persönlich weiterhelfen! Es würde mich sehr freuen, wenn du eine kurze Kundenrezension bei Google hinterläßt. Diese Rezension ist für mich ein Anreiz meine Webseite zu verbessern. Bewerten bitte einfach diesen Artikel und stelle mir deine Frage innerhalb deiner Google-Bewertung. Ich antworte dir innerhalb 24 Stunden! Vielen Dank! Hier kannst du mich bewerten (Link zu Google Rezensionen): Quellen Das könnte dich auch interessieren Schienbeinschmerzen beim Laufen Kraftübungen Deuserband Läufer Stabiler Rumpf wichtig für Laufen Stabilitätstraining mit Balance Pads
Beinstrecken auf dem Ball: Gehe in Rückenlage. Den Ball legst du unter dein Gesäß. In der Luft streckst du abwechselnd die Beine aus und ziehst sie wieder an, während du die Bauchmuskulatur anspannst. Crunch mit Ball: Du liegst auf dem Rücken und nimmst den Redondo Ball zwischen deine Oberschenkel. Mit in der Luft angewinkelten Beinen bringst du deinen Oberkörper nach oben und senkst ihn ab. Deine Hände legst du in den Nacken. Die Ellbogen winkelst du nach außen. Stabilisierung im Kniestand: Gehe in den Vierfüßlerstand. Übungen mit redondo ball game. Lege das linke Knie auf den Ball. Das rechte streckst du nach hinten, den linken Arm nach vorne. Halte die Position zehn bis fünfzehn Sekunden. Wechsle nach zehn Wiederholungen die Seite. Meine TIPPS gegen Laufbeschwerden aus 2. 000 gelaufenen Kilometern: Welcher Arzt ist für was zuständig? Und wie findest Du den richtigen Arzt? Was tun gegen die Schmerzen in Hüfte, Leiste, Schienbein, Knie und Co? Schmerzen beim Laufen, welcher Arzt hilft Dir weiter? 27% wissen bereits, dass ein Redondoball das Lauftraining positiv beinflussen kann.
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