Wer ehrlich zu sich selbst ist, weiß insgeheim, dass viele Diäten nicht unbedingt dabei helfen, nachhaltig an Gewicht zu verlieren. Sie führen lediglich zu einer kurzfristigen Gewichtsabnahme. Viel besser sind dagegen jene, die weniger auf eine extreme Kalorienreduktion abzielen, sondern gesund sind und den Körper sanft in Balance bringen. Eben darauf zielt Dinner Cancelling ab. Wobei es sich dabei genau genommen gar nicht um eine Diät im klassischen Sinne handelt, sondern vielmehr eine gesunde Ernährungsweise. Wir erklären, was hinter dem Prinzip steckt. Dinner Cancelling heißt nichts anderes als aufs Abendessen zu verzichten. Die Ernährungsweise beruht damit auf dem Prinzip des intermittierenden Fastens. Acht Stunden am Tag darf gegessen werden, 16 Stunden sollte die Pause von der letzten bis zur ersten Mahlzeit betragen. Isst man also das letzte Mal um 17 Uhr und lässt dann das Abendessen aus, kann man am Folgetag ab neun Uhr frühstücken. Theoretisch könnte man in den acht Stunden essen, was man möchte.
Mein Fazit zu Dinner Cancelling Gerne würde ich berichten, dass ich unzählige Kilos verloren habe und Dank des Intervallfastens mindestens 5 Jahre jünger aussehe. Ich habe mich aber immer noch nicht auf die Waage gestellt und mein Spiegelbild zeigt kaum Veränderungen. Meine Hosen sitzen nicht lockerer, und auch sonst habe ich nicht den Eindruck, schlanker zu sein. War die Qual also umsonst? Nein, mitnichten. Ich habe wieder gelernt, besser auf mein Hungergefühl zu achten. Mein Schokoladenkonsum hat sich deutlich verringert, und weniger Zucker zu konsumieren ist schließlich immer eine gute Sache. Wenn ich mir außerdem vor Augen führe, wie viele Kalorien ich über den Tag verteilt zu mir nehme, so habe ich schnell festgestellt, dass ich abends ehrlicherweise gar kein Essen mehr brauche – erst recht nicht bei einem Job, in dem ich den ganzen Tag sitze. Was beim Dinner Cancelling wirklich hilft, ist ein Gegenpol, der ebenfalls auf das Abendessen verzichtet. Wenn man weiß, dass man nicht alleine ist, hilft das ungemein, und man reißt sich auch viel mehr am Riemen und schummelt nicht - das wäre schließlich unfair.
Wollt ihr lebenslang auf das Dinner pfeifen?! Nein, oder?! Dinner Cancelling ist also nicht dauerhaft – und danach?! Gerade wenn für euch die beste Trainingszeit abends ist, solltet ihr keinesfalls auf die Post Workout Ernährung verzichten – denn die Mahlzeit nach dem Sport ist die wichtigste für Muskelauf- und Fettabbau! Sozialer Aspekt: Gerade abends hat man Zeit, mit der Familie oder Freunden gemeinsam zu kochen und zu essen und viele Einladungen zu Geburtstagen und Co. sind nunmal abends. Es besteht die Gefahr, dass ihr morgens die eingesparten Kalorien vom Vorabend ganz schnell wieder aufholt… Wenn die Waage anfangs schnell weniger anzeigt, liegt das weniger an einem Fettverlust, sondern daran, dass euer Magen-Darm-Trakt leer ist und ihr weniger Wasser einlagert. Mehr Infos: Richtig wiegen, BMI Alternativen und Heißhunger. Fazit Dinner Cancelling: Es kommt auch hier auf die Kalorien an Wie ihr seht, hat das Dinner Cancelling sowohl Vor- als auch Nachteile. Richtig durchgeführt könnt ihr mit der Diät sicherlich das ein oder andere Kilo verlieren – doch das liegt weniger daran, dass ihr das Abendessen weglasst, sondern viel mehr an einem Naturgesetz: Wenn ihr mehr Kalorien esst, als ihr verbraucht, nehmt ihr zu – wenn ihr weniger esst, nehmt ihr ab.
Mithilfe von Dinner Cancelling soll man anscheinend langsamer altern und länger fit bleiben. Doch es gibt auch weniger radikale Methoden als das Abendfasten. Auf Deutsch übersetzt klingt Dinner Cancelling wenig spektakulär: "auf das Abendessen verzichten". Das ist auch schon alles, was du für diesen Ernährungstrend tun musst: Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Frühstück sollen etwa 14 Stunden liegen. Somit nimmst du ungefähr um vier oder fünf Uhr Nachmittags deine letzte Mahlzeit am Tag ein. Trinke stattdessen abends reichlich Kräutertee oder Mineralwasser. Die Getränke helfen dir auch über den Hunger hinweg, enthalten aber keine Kalorien. Die Befürworter:innen von Dinner Cancelling versprechen, dass es dich jung und fit hält. Dass du dabei eventuell auch Gewicht abnimmst, ist eher eine Begleiterscheinung, aber nicht das vorrangige Ziel. Dinner Cancelling ist also eine Ernährungsmethode und keine Diät im herkömmlichen Sinne, bei der bestimmte Lebensmittel auf der Verbotsliste stehen oder du Kalorien zählen musst.
Denn die figurbewussten Italiener beispielsweise essen ihre Hauptmahlzeit ebenso wie viele andere Mittelmeeranrainer gern spätabends; sie wollen von Dinner-Cancelling nichts wissen. Wichtiger, als abends mit knurrendem Magen ins Bett zu gehen, ist es wahrscheinlich, den Blutzuckerspiegel grundsätzlich möglichst weit unten zu halten. Das gelingt am besten durch viel Bewegung. Gut ist es auch, sich an feste Mahlzeiten zu halten und ballaststoffreich zu essen.
Dinner-Canceling Durch Dinner-Canceling kann man die Kalorienzufuhr senken und unterstützt Anti-Aging. Unter Dinner-Canceling versteht man das Auslassen des Abendessen, um abzunehmen. Unter der Annahme, dass der Körper abends bzw. nachts weniger Kalorien verbraucht, macht es Sinn abends weniger Kalorien zu sich zu nehmen oder im Fall des Dinner-Canceling gar keine mehr. Durch die so deutlich reduzierte Kalorien-Bilanz ist möglich abzunehmen. In der Praxis bedeutet das, dass man ab ca. 16 oder 17 Uhr nichts mehr isst. Die nächste Mahlzeit erfolgt erst am nächsten Tag mit dem Frühstück. So wird empfohlen, dass gut 14 Stunden zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und dem Frühstück des nächsten Tages liegen sollten. Man betreibt somit quasi eine Art von Fasten, was die Fettverbrennung durch die großen Essens-Pausen fördert. Damit es in den großen Abständen zwischen den Mahlzeiten nicht zu Heißhunger-Attacken nachts am Kühlschrank kommt sollte man ausreichend Trinken. Am besten kalorienfreies Wasser, Tees oder Kaffee ohne Milch und Zucker.
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