wie habt ihr abgenommen und wieviel!! Beitrag #29 Gechlecht: weiblich Alter: 19 größe: 1. 69 startgewicht: 67, 5 kilo zeitraum: ca: 2 monate Methode: weiß nicht hab keine spezielle methode... mischung aus dinner cancelling und kalos zählen. also ca. 1400 kalos bis 17. 00 sport. 2 mal die woche ca. 1 stunde auf dem stepper oder kurse im fitnesscenter niedrigstes gewicht: ca 56 kio vor 2 jahren jetziges gewicht: 64 Ziel: 56 kilo Umfrage!! wie habt ihr abgenommen und wieviel!! Beitrag #30 Geschlecht: W Alter: 18 Größe: 166 Startgewicht: 78 Zeitraum der Diät: März bis Juli 2005 Methode: versucht weniger Fett und Zucker zu mir zu nehmen habt ihr Sport gemacht: jeden Tag 45min Fahrradfahren niedrigstes Gewicht und wann: 66kg, Juli 2005 jetziges Gewicht: 68 vor einer Woche, jetzt 66, 6 Umfrage!! wie habt ihr abgenommen und wieviel!! Beitrag #31 Geschlecht: W Alter: 25 Größe: 162 Startgewicht: 85 Zeitraum der Diät: Juli bis Oktober 2004 - März bis Juli 2005 - August 2006 bis..... Methode: WW, Molke, Almased, Kalorienzählen, Glyx, Logi, jetzt wieder WW habt ihr Sport gemacht: phasenweise sehr viel (täglich 1-2 std), momentan eher sporadisch radeln, laufen, walken, schwimmen, yoga niedrigstes Gewicht und wann: 55 kg, Juli 2005 jetziges Gewicht: um die 64 kg Umfrage!!
Wer ehrlich zu sich selbst ist, weiß insgeheim, dass viele Diäten nicht unbedingt dabei helfen, nachhaltig an Gewicht zu verlieren. Sie führen lediglich zu einer kurzfristigen Gewichtsabnahme. Viel besser sind dagegen jene, die weniger auf eine extreme Kalorienreduktion abzielen, sondern gesund sind und den Körper sanft in Balance bringen. Eben darauf zielt Dinner Cancelling ab. Wobei es sich dabei genau genommen gar nicht um eine Diät im klassischen Sinne handelt, sondern vielmehr eine gesunde Ernährungsweise. Wir erklären, was hinter dem Prinzip steckt. Dinner Cancelling heißt nichts anderes als aufs Abendessen zu verzichten. Die Ernährungsweise beruht damit auf dem Prinzip des intermittierenden Fastens. Acht Stunden am Tag darf gegessen werden, 16 Stunden sollte die Pause von der letzten bis zur ersten Mahlzeit betragen. Isst man also das letzte Mal um 17 Uhr und lässt dann das Abendessen aus, kann man am Folgetag ab neun Uhr frühstücken. Theoretisch könnte man in den acht Stunden essen, was man möchte.
Und zwar nicht nur, weil man an Gewicht verliert. Während man nichts isst, werden die Selbstheilungsprozesse des Körpers gepusht. Die Zellen beginnen sich zu reinigen und zu regenerieren. Damit ist Dinner Cancelling also auch wunderbar, wenn man seinem Körper etwas Gutes tun möchte – und das Abnehmen gar nicht im Fokus steht.
So raten auch oftmals Befürworter:innen von Dinner Cancelling zu Kompromissen: Verzichte nur ein bis zwei Mal in der Woche auf das Abendessen. Anstatt gegen vier Uhr Nachmittags kannst du die letzte Mahlzeit am Tag gegen 18 Uhr einnehmen. Mit dieser Version von Dinner Cancelling fällt der Verzicht vielleicht leichter. Anstatt Dinner Cancelling ein leichtes Abendessen Anstatt Dinner Cancelling ein leichtes Abendessen. (Foto: CC0/pixabay/kerstinmail) Ob du Dinner Cancelling ausprobierst oder nicht – du solltest dir auf jeden Fall bewusst machen, was du normalerweise abends auf der Couch noch alles nebenher knabberst. Kohlenhydrate, wie in Weißmehl und Zucker solltest du generell abends meiden. Der Magen braucht länger, um diese Lebensmittel zu verdauen. Auch Wurst oder Fleisch liegen schwerer im Magen, zumal wenn sie viele Fette enthalten. Übrigens: Auch Obst enthält Zucker, für den der Magen länger braucht, um ihn zu verdauen: und zwar Fruchtzucker, also Fructose. Rohkost und Salate solltest du abends ebenfalls nicht mehr essen, da sie den Magen belasten.
:b7: Umfrage!! wie habt ihr abgenommen und wieviel!! Beitrag #27 Geschlecht: weiblich Alter: 23 Größe: 1, 64 Startgewicht: 110 kg Zeitraum der Diät: seit Januar 2004 Methode: gestartet mit Weight Watchers, dann einiges anderes ausprobiert, seit gestern wieder WW und Proteinshakes und L-Carnitin habt ihr Sport gemacht: angefangen mit Aquagymnastik, dann umgeschwenkt auf Fitnessstudio, Aerobic, Taeboe, Kickboxen, Yoga, Pilates, Gymnastik und vor allem Joggen niedrigstes Gewicht und wann: 51 kg bevor ich 2003 angefangen habe so extrem zuzunehmen jetziges Gewicht: 64, 1 kg (geht immer weiter abwärts!!! ) Lieben Gruß, Moppelinchen Umfrage!! wie habt ihr abgenommen und wieviel!! Beitrag #28 Geschlecht: weiblich Alter: 22 Größe: 1, 61 Startgewicht: 64, 5kg Zeitraum der Diät: seit 14. Januar Methode: 1400 kcal, überwiegend Obst und Gemüse, fettarmes Fleisch (meist Geflügel), Milchprodukte Sport: 3 mal die Woche je 45 min Krafttraining, 60 min Ausdauer niedrigstes Gewicht: 59 jetziges Gewicht: 59 Umfrage!!
Mindestens einmal pro Woche, besser natürlich jeden Tag. Wann die letzte Mahlzeit des Tages eingenommen werden soll hängt davon ab, wann am nächsten Tag gefrühstückt wird. Zwischen den beiden Mahlzeiten sollten mindestens 14 Stunden liegen – das ist hart. Auch zuckerhaltige Getränke sind tabu, stattdessen wird zu Wasser oder Kräutertee gegriffen. Und davon am besten reichlich, denn die Flüssigkeit dämpft das Hungergefühl. Weiterer positiver Effekt des Verzichts: Das Einsparen an Kalorien soll einen positiven Einfluss auf den Hormonspiegel von Melatonin und Somatropin haben. Außerdem soll sich der Körper während der Fastenzeit regenerieren können, da er keine Energie für die Verdauung aufbringen muss. Klingt logisch, oder? Um möglichst schnell Effekte zu erzielen, entscheiden Ramona und ich uns natürlich für die Hardcore-Variante und verzichten jeden Tag auf das Abendessen. Berufsbedingt nehme ich das Mittagessen – und damit die letzte Mahlzeit - gegen 12 Uhr zu mir, danach gibt es maximal am frühen Nachmittag noch ein Stück Obst.
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