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Bodyscan aLs Ausgleich Vor vielen Jahren habe ich im Rahmen meiner Mentaltrainier Ausbildung den sogenannten Bodyscan kennen gelernt. Eine Form der geführten Meditation, bei der du deinen ganzen Körper wunderbar entspannen kannst. Das tollste daran, du kannst den Body Scan ganz einfach selbst durchführen - du brauchst keine Vorkenntnisse und diese Form der geführten Meditation ist auch für alle jene geeignet, denen Meditieren als ein bisschen zu esoterisch erscheint. Mir persönlich fällt das längere Sitzen auf Mediationskissen oder auf der Matte eher schwer – irgendwie zwickt und zwackt dann ständig etwas und ich gebe es zu - das nervt mich dann etwas. Die totale Entspannung stellt sich da eher nicht ein (wie gesagt, dass ich nur meine persönliche Erfahrung). Daher wähle ich auch für die Entspannung in meinen Yoga Einheiten immer die liegende Form und habe hier wunderbares Feedback bekommen. Wie immer gilt: Alles darf, nichts muss. Beatrice tuch anleitung kostenlos und. Was es für den Bodyscan braucht Die Vorteile der Reise durch deinen Körper: du brauchst nicht viel Zeit (ich leite sie meistens für eine Zeitdauer von maximal 15 Minuten an) die Meditation ist einfach durchführbar (du benötigst nur eine Matte, oder ein Handtuch, kannst sie natürlich auch in deinem Bett ausführen) Bodyscan hilft dir dabei, deinen Atem und deinen Geist zu beruhigen ist auch ohne Anleitung jederzeit möglich Ich persönlich liebe diese "Reise durch meinen Körper", auch nach dem Sport, weil sie mir dabei hilft, die Muskeln wieder zu entspannen, sowie den Puls zu senken.
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