Oberschenkelzerrung, beste Salbe? Beitrag #1 Hallo zusammen Ich laufe jetzt seit ca. 4 Monaten regelmäßig. War richtig stolz auf mich, dass ich auch in den sehr kalten Wintermonaten durchgehalten habe. Jetzt, wo das Wetter endlich besser wird, plagt mich allerdings eine Oberschenkelzerrung. Seit knapp 1 Woche habe ich ziehende Schmerzen im rechten Oberschenkel, der Schenkel ist verhärtet. Zerrungen mit Pferdesalbe behandeln | PferdeMedicSalbe. Keine äußerlichen Auffälligkeiten. Habe mein Training nun auf Eis gelegt, da ich gelesen habe, dass eine Zerrung unbedingt vernünftig ausheilen muss. Ansonsten schleppt man die Zerrung womöglich über Monate hinweg mit sich herum und das will ich vermeiden. Daher nun meine Frage: Welche Sportsalbe ist am effektivsten zur Behandlung und schnellen Genesung? Mit welchen Salben habt ihr gute Erfolge erzielt und wovon würdet ihr die Finger lassen? Ich habe 5 Tage lang Voltaren benutzt, hat mir allerdings nix gebracht. Wie sieht es mit Finalgon aus? Das hätte ich zu hause, da mein Mann einen Bandscheibenvorfall hat und immer mal auf Finalgon zurückgreifen muss.
Wer einen aktiven Alltag voller Bewegung liebt, hat sicher schon mit der einen oder anderen Verletzung zu tun gehabt – um kleine Unglücke kommt man eben nicht immer herum. Jetzt heißt es rasch handeln, um unnötige Schwellungen und Entzündungen zu vermeiden. Rumpf stärken - Rückenschmerzen vorbeugen Die meisten Menschen werden sich Ihrer Wirbelsäule als Zentrum aller Bewegungen erst dann bewusst, wenn sie schmerzt. Soweit muss es jedoch nicht kommen: Mit unseren Übungen zur Stärkung des Rumpfs unterstützen Sie Ihre Wirbelsäule. Salbe bei zerrung mit. Denn ist die Rumpfmuskulatur gut ausgebildet, wirkt sie gewissermaßen wie ein Korsett und entlastet so Wirbelgelenke sowie Bandscheiben. Es kann sich daher für Sie lohnen, die folgenden Übungen regelmäßig durchzuführen: Langsame Curl-Ups Die Brücke Vogel-Hund-Übung Die seitliche Brücke Bewegungstipps für den Alltag Auch alltägliche Situationen lassen sich prima nutzen, um durch kurze Übungen etwas für Ihren Körper zu tun. Die folgenden Bewegungsübungen können deshalb nicht nur zu Hause, sondern auch im Büro ausgeführt werden: Lockern und dehen Sie sich, bewegen Sie Ihre Arme und Füße.
In bestimmten Fällen ist allerdings ein Arztbesuch erforderlich, so z. : bei starker Beeinträchtigung der Muskelfunktion bei ausgeprägten Schmerzen, Schwellungen und Blutergüssen wenn Begleitverletzungen vorliegen bzw. vorliegen könnten Tipps bei Zerrungen 1 / 3 Eis auflegen Schnelles Kühlen gehört bei Sportverletzungen wie einer Zerrung zu den wichtigsten Sofortmassnahmen. Je früher desto besser! Denn auf diese Weise kann verhindert werden, dass sich der Gewebeschaden weiter ausbreitet. Schwellung und Schmerzen lassen sich so zumindest eindämmen. Wichtig: Legen Sie Kühlmittel niemals direkt auf die Haut, sonst drohen Erfrierungen. Coldpacks oder Eiswürfel sollten immer in ein Tuch eingeschlagen werden. Oberschenkelzerrung, beste Salbe? | LaufForum. Zur Not tut es auch ein in kaltem Wasser getränkter Waschlappen. Gut zu wissen: Wer sich eine Zerrung zugezogen hat, sollte natürlich jegliche Belastung des betroffenen Körperteils vermeiden und beim Sport sofort eine Pause einlegen! 2 / 3 Kompressionsverband anlegen und hochlagern Das Anlegen eines elastischen Druckverbandes zählt ebenfalls zu den Sofort-Massnahmen bei Zerrungen.
8 / 15 Physipotherapie bei Leistenzerrung Nach der Erholungsphase ist vor allem bei schwerwiegenderen Leistenzerrungen Physiotherapie sinnvoll, um den Muskel langsam wieder an die Belastung heranzuführen. Gezielte Dehnübungen können helfen, die Bewegungsfähigkeit schonend wiederherzustellen. 9 / 15 Vorsicht mit Massagen Bei Massagen ist dagegen Vorsicht geboten. Salbe bei zerrung hotel. Da sie die Durchblutung fördern, können sie Entzündungen verstärken. Ob eine klassische Massage oder Funktionsmassage im Einzelfall infrage kommt, kann ein*e Arzt*Ärztin oder Physiotherapeut*in entscheiden. 10 / 15 Sportpause einhalten Um die Regenerationsphase nicht unnötig hinauszuzögern, sollten Betroffene mit der Wiederaufnahme sportlicher Aktivitäten vorsichtig sein – selbst, wenn es noch so schwer fällt. Die Leistenzerrung sollte keine Schmerzen mehr bereiten, bevor wieder mit dem Sport begonnen wird. Wer sich zu früh übernimmt, provoziert eine Folgeverletzung, die weitaus längere Erholungsphasen einfordern kann. 11 / 15 Schonende Sportarten nach Leistenzerrung Anfänglich sind schonende Sportarten wie Schwimmen oder Fahrradfahren zu empfehlen, bei der die betroffenen Muskelgruppen nicht zu stark beansprucht werden.
Schmerzsalben & Co. Zerrungen können sehr schmerzhaft sein. Deshalb ist im Anschluss an die richtige Erstversorgung oft eine gezielte Schmerzlinderung gefragt. Bewährt haben sich Gele oder Salben mit schmerzlindernden Wirkstoffen, die rezeptfrei in der Apotheke erhältlich sind. Wichtig: Bei starken Beschwerden ist eine Untersuchung beim Arzt erforderlich. Schmerzen lindern Bei leichten Zerrungen ist eine örtliche (lokale) Schmerzbehandlung mit wirkstoffhaltigen Gelen oder Salben aus der Apotheke ausreichend. Bewährt haben sich schmerzlindernde Wirkstoffe wie Diclofenac oder Ibuprofen, die auch über entzündungshemmende Effekte verfügen. Diese Art der Behandlung bietet den Vorteil, dass sie in der Regel gut verträglich ist, sodass das Risiko für Nebenwirkungen im Vergleich zur oralen Behandlung mit Schmerztabletten deutlich geringer ist. Das sollten Sie bei der Schmerzbehandlung beachten: Durchblutungsfördernde Sportsalben sind in der Akutphase nicht geeignet. Zerrung: Behandlung & Tipps | Traumaplant® Schmerzcreme. Indem sie die Durchblutung anregen, können sie dazu führen, dass sich Schwellungen und Schmerzen verschlimmern.
Beitrag #17 So ihr lieben, hier mal der neuste Stand Habe 17 Tage lang eine Oberschenkelzerrung gehabt. Ob nun schlimm oder weniger empfindet ja glaube ich jeder anders Ich lasse mich tätowieren und empfinde kaum Schmerz, aber wenn ich mir mein Knie aufschlage, dann könnte ich vor Schmerzempfinden verrückt werden Ich war jedenfalls im Gehen eingeschränkt und an Laufen war gar nicht zu denken. Nachdem die Zerrung nun abgeklungen ist, habe ich mir eine Leistenzerrung zugelegt. Anscheinend durch das wochenlange Humpeln mit der ja auch wieder nur MIR passieren Arzt sagt: Ruhe, wenig Belasten, Mobilat-Salbe und Wärmflasche. Salbe bei zerrungen prellungen. Und: Warten, Warten, Warten! Zerrung Grad 2, also bis zu 6 Wochen Heilungszeit. Sobald ich schmerzfrei bin und wieder Laufen darf, werd ich mich IMMER ausreichend aufwärmen und dehnen. Man lernt ja nie aus. Einer einen Tipp für mich, wie man sich am besten aufwärmt? Bin bisher immer 5-10 Minuten sehr schnell gegangen, um mich aufzuwärmen. Davor noch ein paar Dehnübungen für die Beine und Füße.
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