Das Zwerchfell ist atemverschieblich, das heißt, es verändert seine Lage je nach Atmung. In Ruhe steht die rechte Zwerchfellkuppel aufgrund der darunter liegenden Leber höher als die linke Zwerchfellkuppel. Bei maximaler Einatmung senkt sich die rechte Zwerchfellkuppel bis zur Höhe der siebten Rippe, bei maximaler Ausatmung hebt sie sich bis zur Höhe der vierten Rippe. Grafische Darstellung des Niesens/Niesreizes Beschwerden und Erkrankungen des Zwerchfells Das Zwerchfell kann durch verschiedene Beschwerden und Erkrankungen in Mitleidenschaft gezogen werden. Schluckauf und Seitenstechen Seitenstechen entsteht durch Sauerstoffunterversorgung Das Zwerchfell kann von unterschiedlichen Erkrankungen beeinträchtigt werden. Zu den zumeist harmlosen Beschwerden gehört der so genannte Schluckauf (Singultus), bei dem es sich um einen klonischen Krampf handelt. Es kommt zu einer reflektorischen Einatmungsbewegung des Zwerchfells. Jeder Inspiration wird dabei durch einen plötzlich auftretenden Verschluss der Stimmlippen unterbrochen.
zeigt die kuppelförmige Wölbung des Zwerchfells (roter Pfeil) von der Seite. Stellen Sie sich in dieser Aufnahme vor, die Lunge sei entfernt und Sie schauen in den Brustraum von der Seite Welcher Nerv versorgt das Zwerchfell der Nervus phrenicus Betrachten Sie zum besseren Verständnis die Grafik des Thorax. Der Zwerchfell-Muskel ist mit blauen Pfeilen markiert. Die beiden gelben Pfeile neben dem Herzen zeigen auf den Nervus phrenicus, der die Muskelkontraktionen des Zwerchfells steuert. Wo hat der Nervus phrenicus seinen Ursprung? Im 4. Segment des Halsmarkes. Die Kenntnis, wo der Nervus phrenicus entstammt ist sehr wichtig: Wird die obere Brustwirbelsäule oder die untere Halswirbelsäule - und das hier verlaufende Rückenmark - schwer verletzt, so bleibt auch bei einer Querschnitts-Lähmung die Fähigkeit zur Atmung erhalten. Liegt die Verletzung in Höhe des 4. Halswirbels oder höher, so kann es - neben der Muskellähmung an Armen und Beinen auch zur Lähmung des Zwerchfells kommen. Abb. zeigt das Zwerchfell wie man es von unten (aus der Bauchhöhle heraus) sehen kann, wenn alle Bauchorgane entfernt werden.
Der wichtigste Atemmuskel ist das Zwerchfell [Diaphragma]. Es ist eine große, gewölbte Muskel-Sehnenplatte (ca. 3-5 mm dick), die - wie die Hälfte eines aufgeschnittenen Fußballs - leicht schräg im Brustkorb liegt. Ähnlich wie ein großer Kolben bewegt es sich bei einem Gesunden bei jedem Atemzug um ca. 10-12 cm! "Oberhalb" des Zwerchfells befindet sich die Lunge und "unterhalb" sind Organe wie z. B. Leber, Milz und das Verdauungssystem. Das Zwerchfell geht fast "komplett rundherum" und trennt den "Luftraum vom Rest des Köpers": Es besitzt lediglich "Durchgänge" für die große Bauchvene und die Speiseröhre [Ösophagus]. Die Bauchschlagader verläuft "außerhalb", nämlich "hinten" an der Wirbelsäule entlang. Hätten Sie das gedacht? Das Zwerchfell ist ein "Dauerleister" (ca. 20. 000-40. 000 Atemzüge pro Tag), ebenso wie das Herz (mehr als 100. 000 Schläge pro Tag). Bei einem Gesunden werden unter Ruhebedingungen bis ca. 70% der Menge Luft eines Atemzugs über das Zwerchfell sichergestellt. Dadurch wird die Atemarbeit sehr "wirtschaftlich" verrichtet.
Prallt die bereits eingeatmete Luft gegen die geschlossene Stimmritze, entsteht das typische " Hicks ". Die Ursache für das Verkrampfen des Zwerchfells besteht in einer Reizung des Nervus phrenicus. Das ist der Nerv, der das Zwerchfell innerviert. Wie es zu solch einer Reizung kommt, kann vielfältige Gründe haben. Schnelles Essen, Trinken von kalten Flüssigkeiten oder hastiges, unregelmäßiges Atmen wie bei einem Lachanfall kann man als mögliche Ursache in Betracht ziehen. Aber auch eine schwangere Frau nimmt manchmal Schluckauf vom Ungeborenen wahr. Dies ist dadurch zu erklären, dass das unreife Atemzentrum im Hirnstamm des Fetus Informationen sendet, die zur Schnappatmung führt, die die werdende Mutter als Schluckauf empfindet. Diese Schnappatmung klingt bis zur Geburt wieder ab. Stottern Stottern ist eine Sprachstörung, die psychische und physische Ursachen haben kann. Beim Stottern wird der Redefluss unterbrochen und es können Wiederholungen von Lauten, Silben und Wörtern, Langziehen einzelner Laute oder Herauspressen von Anfangsbuchstaben auftreten.
Gerade im entspannten Zustand, sitzend oder schlafend, benutzen wir vor allem die Bauchatmung. Dennoch gibt es Umstände, in denen jemand auf die Zwerchfellatmung besonders angewiesen ist. Vor allem Babys sind anfangs auf diese Atmungsweise angewiesen. Neben Musikern, die ein Blasinstrument spielen, oder professionellen Sprechern trainieren und bevorzugen auch Sänger die Bauchatmung. So können sie relativ viel Luft in die Lungen aufnehmen, um dann fociert die Luft abatmen und so die richtigen Töne mit ihren Stimmlippen erzeugen zu können. Des weiteren wird die Zwerchfellatmung besonders gebraucht, wenn man sportlich aktiv ist. Es wird dabei mehr Sauerstoff für die Versorgung der aktiven Muskeln gebraucht. Mehr Kohlenstoffdioxid muss abgeatmet werden und Sauerstoff wird benötigt, sodass sowohl Interkostalmuskeln, Atemhilfsmuskeln, Diaphragma als auch die Bauchmuskeln für die verstärkte Atmung gefordert sind. Übungen zur Zwerchfellatmung Um bewusster mit dem Zwerchfell zu atmen gibt es einige Übungen.
Die innere Schicht trägt unsere inneren Organe und trägt zur Stabilität der Wirbelsäule bei. Wenn Du Lust auf mehr Info zum Beckenboden hast, dann lies dir diesen Artikel durch. Auch der Beckenboden bewegt sich bei jedem Atemzug mit. Jedoch in gegensätzlicher Weise zum Zwerchfell. Atmest Du ein, entspannt sich der Beckenboden. Er tut dies, damit er den Bauchorganen Platz machen kann. Atmest du dann wieder aus, spannt er sich an, federt zurück und die Organe wandern an ihren ursprünglichen Platz. Was bedeutet das für deine Rückbildung? Nach der Schwangerschaft und besonders nach einer vaginalen Geburt ist der Beckenboden geschwächt. Jeder Druck auf den Beckenboden ist bei der Rückbildung hinderlich, denn er soll sich ja erst wieder kräftigen. Vermehrter abdominaler Druck, das heißt Druck der Organe oder der Bauchmuskulatur, ist dadurch hinderlich. Ich empfehle Dir deshalb während deiner Rückbildungszeit und ab dann, Bauchatmung oder Zwerchfellatmung zu praktizieren. Vermeide es, permanent deinen Bauch einzuziehen.