Hinter der Sportart Nordic Walking verbirgt sich ein wissenschaftlich erprobtes Bewegungskonzept. Bei dieser Sportart kommen 90% aller Muskeln zum Einsatz, es wird 46% mehr an gespeicherter Energie verbraucht als beim Jogging, wobei überdies die Kniegelenke und der Rücken entlastet werden. Nordic walking im gelände 9. Durch den Stockeinsatz werden außerdem Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich gelöst. Nordic Walking ist ideal für alle, die Freude an der Bewegung haben und die Natur und die frische Alpenluft genießen möchten. Am schönsten und wirkungsvollsten ist Nordic Walking im leicht hügeligen Gelände, da der Körper beim An- und Abstieg unterschiedlich beansprucht wird und die Stöcke entsprechend zur Geltung kommen. In Gröden gibt es zahlreiche Möglichkeiten zum Ausüben von Nordic Walking. Ob Sie es lieber gemütlich mögen oder anspruchsvolle Bergtouren bevorzugen, für alle Ansprüche ist gesorgt.
Treppen hoch und runter walken Wenn Sie eine längere Treppe hoch und runter walken wollen, dann lehnt sich die Walkingtechnik an den Abläufen bergauf und bergab an. Sie machen nur kleinere Schritte und Sie kommen normalerweise auch nicht zuerst mit der Ferse auf dem Boden auf. Auf die Stockspitzen sollten Sie Asphalt-Pads aufstecken, um optimalen Halt auf den Treppenabsätzen zu haben. "Längere Treppen finden Sie in jeder Stadt: gehen, walken und laufen Sie die Treppen zur Abwechslung rauf und runter. " Beim Treppenwalken können Sie entweder jede einzelne Treppenstufe nutzen oder auch Treppenstufen überspringen. Beim Treppenwalken auf jeder Treppenstufe wird ein schnellerer Bewegungsablauf notwendig, wodurch Ihre Koordination besonders gut geschult wird. Aber seien Sie nur so schnell wie Sie auch sicher walken können, damit Sie ein Stolpern oder Umknicken verhindern. Nordic walking im gelände 1. Sicherheit geht immer vor! Wenn Sie Anstiege in Ihren Walkingalltag integrieren, wird sich Ihre Ausdauerfähigkeit stetig verbessern.
Nordic-Walking-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene mit Allgäu Aktiv Wenn ihr auf der Suche nach einer gelenkschonenden Alternative zum Lauftraining seid, ist Nordic-Walking eure Sportart! Gerade im bergigen Gelände könnt ihr beim Nordic-Walking, die richtige Technik vorausgesetzt, einen höheren Trainingseffekt erzielen, als bei einem Berglauf! Unsere fachkundigen Guides zeigen euch, wie ihr die Stöcke richtig einsetzt und in welchem Belastungsbereich ihr den höchsten Trainingseffekt erzielt. Nebenbei profitiert ihr von der Ortskenntnis unserer Guides und trainiert garantiert auf den schönsten Nordic-Walking-Routen im Allgäu. Individuelles Nordic-Walking-Training Je nach euren Vorkenntnissen und eurer Fitness wählt unser Trainer ein passendes Gelände für euren Nordic-Walking-Kurs aus. Nordic Hiking: sicher bergauf und bergab walken ✓. Nach einer kurzen Einführung starten wir mit dem Training. Unser Guide wird sich eure Technik genau ansehen und individuell auf euch eingehen. Eure Fortschritte werdet ihr bereits während des Trainings aber vor allem auch am nächsten Tag spüren.