Damit das Sprunggelenk wieder gestärkt werden kann, müssen die Muskeln wieder gestärkt und aufgebaut werden, was durch ein sogenanntes "muskuläres Taping" geschieht.
Der Knöchel gehört zum oberen Teil des Sprunggelenkes, das die Verbindung zwischen Fuß und Unterschenkel darstellt. Das Sprunggelenk ist von einer Kapsel umschlossen und die Bänder sorgen dafür, dass der Fuß bewegt werden kann und die Stabilität gewährleistet ist. Sollte es zu einem Knöchel Kapselriss kommen, sollten Sie die folgenden Hinweise zur Behandlung beachten. Da das Sprunggelenk am meisten beansprucht wird, ist es auch sehr anfällig gegenüber Verletzungen, die meist durch Umknicken im Alltag und Sport verursacht werden. Wenn die Bänder verletzt werden, sind meist auch die Kapseln betroffen und es kann zu einem Kapselriss im Knöchel kommen. Die Symptome für einen Knöchel Kapselriss zeigen sich durch Schmerzen bei Belastung und Bewegung des Gelenkes. Es kommt zu einer Schwellung, die durch das Auslaufen von Gelenkflüssigkeit oder einem Bluterguss verursacht wird. Nur sehr selten kommt es zu offenen Hautwunden. Was sollten Sie tun, wenn derartige Beschwerden auftreten? Taping zur Schmerzlinderung: 9 wichtige Fakten. Der Kapselriss im Knöchel sollte erstmal nach der sogenannten PECH- Regel behandelt werden.
Ich würde dir aber raten erstmal zu einem Physiotherapeuten oder ähnlichen, der das wirklich kann zu gehen und dort tapen lassen. Kleiner Tipp nimm dein eigenes Tape mit, dann ist es günstig. Viele sagen, dass die Farben beim Tape egal sind, ich persönlich finde, dass z. b. Schwarz und dunkelblau bei einem umgeknickten Fuß besser stabilisieren, als hellblau und pink. In deinem Fall besser zusätzlich zum Arzt gehen. Gut geklebt: So funktioniert Taping | Wunderweib. Es sind übrigens nicht die Gelenke überdehnt, sondern die Bänder. In der kommenden Wochen an einem wichtigen Tanztraining teilzunehmen könnte verhängnisvoll für sie sein, da solltest du besser vorher ärztlichen Rat suchen! Bis dahin könntest du natürlich tapen oder die Fesseln auch einbinden, das ist zur Stabilisierung besser als nichts. Tape bekommst du in Drogerien, oft haben es auch Discounter im Angebot - nur meist nicht, wenn man es gerade braucht;) Schaff dir sowas besser gleich als Vorrat an. Trotzdem an deiner Stelle besser nicht ohne vorherigen Ärzterat zusätzlich belasten.
Bänderdehnung ➡️ Akut-Hilfe, wenn der Fuß umknickt! | Liebscher & Bracht | - YouTube