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Wusstest du, dass Erbsen zur Gattung der Hülsenfrüchte gehören? Ich dachte immer, Erbsen würden zum Gemüse gehören. Tja… falsch gedacht. Erbsen enthalten viel Vitamin K, Vitamin B1, B2, B3, B5 und B6 sowie Biotin und Folsäure und haben einen sehr hohen Eiweißgehalt. Sie sind also ein absolutes Superfood. Vegan Erbsensuppe ://: Vegan Pea Soup – Anna-Lena Schwirk. Tiefkühlerbsen weisen sogar mehr Nährstoffe als Dosenerbsen auf, weshalb du besser darauf zurückgreifen solltest. Frische Erbsen verlieren mit jedem Tag wertvolle Inhaltsstoffe, wohingegen Erbsen aus dem Tiefkühler sofort schockgefrostet werden und so alle wichtigen Nährstoffe erhalten bleiben. Ich zeige dir ein ganz einfaches Rezept für einen Erbsendip, das du dir grade mal in 10 Minuten zubereiten kannst und dafür brauchst du auch nur 5 Zutaten. Dieses Gericht eignet sich ideal für Nudeln, Kartoffeln, Nachos oder Brote. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du ein Naanbrot in nur 10 Minuten zubereiten kannst. Mein Bruder (gelernter Koch) und ich haben uns gemeinsam dieses Rezept überlegt und hoffen, dass es euch gefällt!
Omas Kartoffelsuppe: So machst du sie selbst Erbsensuppe vegetarisch: Ein Rezept mit Koriander Für vier Personen brauchst du: 3 Zwiebeln 1 Bund Suppengrün 1 Loorbeerblatt 1 TL Pfefferkörner Salz Zucker 75 g mehlig kochende Kartoffeln 300 g tiefgefrorene Erbsen 2 EL Butter 1/2 Topf Koriander 1 TL Zitronensaft Pfeffer So funktioniert es: Schäle zwei Zwiebeln und schneide sie klein. Putze das Suppengrün, dann wasche es gründlich. Schäle Möhren und die Sellerieknolle, lege die Gemüseschalen sowie das Grün beiseite. Schneide das Suppen- sowie Selleriegrün in grobe Stücke. Erhitze das Öl in einem großen Topf und gebe Zwiebelstücke, Suppengrün, die beiseitegelegte Gemüseschale, Loorberblatt sowie Pfefferkörner hinein. Schnelle Erbsensuppe - cremig, lecker, vegan - Zimt & Chili. Schwitze alles für 5 Minuten an, gieße dann 1, 5 L Wasser hinein, salze alles, lasse es aufkochen und dann 1 Stunde bei schwacher Hitze köcheln lassen. Gieße die Brühe durch ein Sieb in einen anderen Topf. Koche die Gemüsebrühe auf 800 ml ein, schmecke sie mit Salz sowie etwas Zucker ab.
Anschließend den Topf vom Herd nehmen und beiseite stellen. Im nächsten Schritte das Gemüse vorbereiten, d. Lauch gut säubern, Strunk entfernen und in schmale Streifen schneiden. Kartoffeln und Möhren schälen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Sellerie am Stück lassen, nur schälen und waschen. Das Gemüse einschl. Selleriestück und Zwiebeln sowie das Lorbeerblatt mit in den Topf geben. Anschließend Natron einrieseln lassen. Vorsicht: es schäumt stark, daher den Topf in den ersten Minuten nicht unbeaufsichtigt lassen (Hinweis zu Natron, siehe unten!!! ). Alles zusammen weitere 30 min köcheln lassen. Öfters mal umrühren nicht vergessen. Pürierte Erbsensuppe Rezept | EAT SMARTER. Sollte man merken, dass zu viel Flüssigkeit verdampft, lieber mal eine Tasse Wasser nachgießen. Im nächsten Schritt das Gemüsebrühepulver einrühren sowie Lorbeerblatt und Selleriestück herausnehmen. Ich hatte mich nur für 1/2 Lorbeerblatt entschieden, da der Geschmack intensiv in die Suppe abgegeben wird. Wer mehr möchte, einfach austesten. Mir wäre es zu dominant im Geschmack.
Etwas Gemüsebrühe in den Topf geben, kurz aufkochen. Restliche Brühe dazu geben. Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Deckel auf den Topf geben und alles 20 Minuten köcheln lassen. In der Zwischenzeit die Kräuter waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stängeln zupfen und fein hacken. Nach Ende der Kochzeit eine Schöpfkelle voll Erbsen entnehmen und beiseite stellen. Die restliche Suppe und die Kräuter in den Mixer geben und fein pürieren; alternativ Erbsen und Kräuter mit dem Pürierstab pürieren. Hitze auf mittlere Stufe erhöhen, die Crème fraîche bis auf 4 TL (für die Deko) zu den Erbsen geben und unterrühren. Die beiseite gestellten Erbsen wieder hinzu geben, unterrühren. Suppe nochmal kurz aufkkochen; mit Salz, Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss (optional) abschmecken. Suppe mit einem Klecks Crème fraîche und den übrig behaltenen Kräutern dekoriert servieren. Wer keine frischen Kräuter bekommt, kann eine italienische Kräutermischung aus der Tiefkühltruhe verwenden. Davon 1 EL vor dem Pürieren in die Suppe geben.
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