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Kleine Spiele Sek. I&II Cool Down 16. 6. 2016 Cool Down Bedeutung von Abwärmen Physiologische Aspekte: Vermehrter Blutfluss ("Wärme"), Verlangsamung Atmung und Puls, Muskelentspannung, Aktivierung Stoffwechsel (z. B. Auslaufen), … Psychosomatische Aspekte: Körper und Seele hängen zusammen ("Kopf hängen lassen" = Kreuzschmerzen und Haltungsschäden) Schüler sollen Anspannung/Entspannung bewusst erfahren. Psychologische Aspekte: Schüler geht nicht gestresst und aufnahmefähig in weiteren Unterricht. Psychosoziale Aspekte: weniger Aggressivität, einfachere Konfliktlösungen in Klasse die nachfolgenden Kollegen sagen DANKE Fazit: Das Wohlbefinden der Schüler steigt! Progressive Muskelrelaxation (PMR) mit CD Ansagen von CD Dauer ca. Cool down spiele tv. 13 Minuten Anspannen und entspannen von einzelnen Muskelpartien SuS liegen in einem Kreis auf dem Rücken Ziel: Erhöhung der Selbstwahrnehmung Phantasiereise Die Lehrperson liest eine Phantasiereise vor, während Entspannungsmusik läuft. Die SuS liegen entspannt da und hören mit geschlossenen Augen zu.
B. Laktat) werden besser abtransportiert. Deine Regenerationszeit verkürzt sich. Du bist schneller fit, für die nächste Trainingseinheit. Unser Tipp: Das Ausradeln oder Auslaufen empfiehlt sich insbesondere nach anstrengenden und intensiven Trainingseinheiten. 2. Phase Die 2. Phase dient gezielt der Muskulatur. Durch das Training sind kleine Verletzungen (sogenannte Mikrotraumata) in den Muskelzellen entstanden. Durch die richtigen Übungen kannst du den Wiederaufbau und das Muskelwachstum unterstützen. Zusätzlich wird auch durch diese Übungen der Abbau von Stoffwechselprodukten unterstützt. Die Übungen reichen hier von dehnen und stretchen bis hin zur Eistonne oder Sauna. #Dehnen und Stretching @Westend61 Durch Stretching und Dehnübungen kannst du die Spannung in deiner Muskulatur reduzieren. Deine Durchblutung wird verbessert und Stoffwechselprodukte können dadurch schneller abtransportiert werden. Passe die Übungsauswahl an dein Training an. Cool down spiele gruppe. Vermeide wippendes und zu schnelles dynamisches Dehnen.
Die Abklingzeit einer Fähigkeit. Oft wird "CD" auch als Bezeichnung für starke Fähigkeiten verwendet, da in vielen Spielen die starken Fähigkeiten auch eine längere Abklingzeit haben. Cooldown oder CD Definition - MMORPG Fachbegriff. Ein Satz wie "Hebt euch eure CDs auf" meint, dass man sich die starken Fähigkeiten hier sparen sollte. Gute Spieler zeichnen sich oft dadurch aus, dass sie ihre "CDs", also ihre starken Fähigkeiten, optimal verwenden. « Zurück zum Glossar
Wozu dient ein Warm-up und weshalb führt man ein Cool-down am Ende der Trainingseinheit durch? Es heißt: Vor dem Sport soll man sich "erwärmen" und danach "auslaufen". Cool Down: 2 Phasen, die beim Abwärmen wichtig sind. Aber warum? Warm-up Das Warm-up besteht aus Low-Impact Bewegungen, die den Körper auf die anstehenden Belastungen vorbereiten: die Körperkerntemperatur wird erhöht die Herzfrequenz wird erhöht die Produktion von Synovialflüssigkeit in den Gelenken wird angeregt das Warm-up hat eine positive Wirkung auf das zentrale Nervensystem und die Psyche die Koordination wird verbessert die Aufmerksamkeit wird gesteigert Das Warm-up soll Spaß und Vorfreude generieren und eine Ablenkung von Alltagsanforderungen erzeugen. Es ist wichtig, dass beim Warm-up möglichst viele Muskelgruppen in den Bewegungsabläufen involviert werden. Um auch das kardiovaskuläre System auf eine bevorstehende Belastung vorzubereiten, sollten mehr als ein Viertel der gesamten Skelettmuskulatur bei Aufwärm-Übungen beansprucht werden. Beim Warm-up wird die Belastungsintensität langsam gesteigert.