Aber das waren alles isolationsübungen außer schulterdrücken an der maschine, wenn ich nicht falsch liege sollte man doch eigtl. grundübungen machen, dann bekam ich im 2 oder 3 monat ein ganzkörperplan und ende dezember einen 2er split, welcher aber, laut team andro membern, völlig überladen war, ich hatte ihn mal bei team andro hochgeladen, weil es mir spanisch vorkam einen 2er split zu haben wo man pro TE mind. 2 stunden benö ja dann zur katabolen phase wenn man zu lange was meint ihr liegt es daran, dass ich noch nicht ausgewachsen bin oder wirklich nur an meiner kraft, muss aber sagen das ich kein hungerhaken 71kg bei 173cm und etwa 18-19% KFA
Moin John! Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass der Leistungsabfall durch das Kaloriendefizit zustande kommt. Wenn man lean werden möchte, geht man ja i. d. R. Mein mann kann bankdrücken videos. mit den Carbs runter, sodass der Körper die benötigte Energie aus den Fettreserven beziehen würde. Allerdings sorgt diese Verminderung der externen Energiezufuhr ja auch dafür, dass deine Performance darunter leidet. Die Carbs liefern ja die Energie für das jeweilige Training (in deinem Fall das erwähnte Push-Training), wodurch ein Leistungsabfall nicht allzu unlogisch erscheint. Meiner persönlichen Meinung nach ist ein Kaloriendefizit von 400 Kcal ein bisschen viel, ich würde eher zu 200-300 Kcal tendieren. Noch Tipps zum Bankdrücken; Schulterrotatorenmanschette aufwärmen, dann mit der Übung selbst aufwärmen. Also, wenn du ein bisschen bessere Performance haben willst, trotz Defizit, dann empfehle ich dir vor dem Training/während des Trainings vielleicht einen Traubenzucker, sowas wie Dextro-Energy zu konsumieren, da dein Körper diesen Zucker sehr schnell/gut verwerten kann.
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hab auch schon mal bd komplett raus genommen und ersetzt und wieder eingefügt, hat aber nichts gebracht. ist mir aber auch ziemlich egal. bd is kein muss für mich. Intensity is finite, volume is finite, weights are infinite. Zurück zu Allgemeine Trainingsfragen Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: DAU, Ironman890 und 48 Gäste
Die Hansestadt Lübeck verfügt zur Bekämpfung des Coronavirus besondere Schutzmaßnahmen zum Jahreswechsel 2021/2022. Damit ist in bestimmten Fußgänger:innenbereichen das Tragen einer Mund-Nasen-Bedeckung sowie die Einhaltung des Mindestabstands von 1, 50 Meter zwischen den Angehörigen unterschiedlicher Haushalte Pflicht. Die angeordneten Schutzmaßnahmen gelten von Freitag, 31. Dezember 2021, ab 18 Uhr bis Sonnabend, 1. Silvester lübeck schiff scandal. Januar 2022, 18 Uhr für folgende Bereiche: · Mühlenbrücke · Mühlenstraße · Klingenberg · Sandstraße · Kohlmarkt · Markt · Breite Straße · Koberg · Pfaffenstraße · Beckergrube zwischen Breite Straße und Schüsselbuden · Schrangen · Königstraße · Hüxstraße · Holstentorplatz · Mittlere Wallhalbinsel zw. Holstentorplatz und Drehbrücke · Nördliche Wallhalbinsel · Dachterrasse Europäisches Hansemuseum · Drehbrückenvorplatz · An der Untertrave · An der Obertrave · Burgtorbrücke · Hafenstraße Schuppen 10/11 · Eric-Warburg-Brücke · Drägerpark · Grünanlage vor Tor der Hoffnung · Grünanlage Falkenwiese · Beidseitiger Uferweg zwischen Hubbrücke und Hüxtorbrücke einschließlich der Hüxwiese und der Stellplatzanlagen an der Kanalstraße · Stadtpark · Meesenplatz · Kaufhof (Schlutuper Straße / Marlistraße) · Behaimring · Huntenhorster Weg · Carlebachpark · Ziegelstraße zw.
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