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Aber ganz ohne Angst geht es nicht. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts hatten die amerikanischen Psychologen Robert M. Yerkes und John D. Dodson eine Angst-Leistungs-Kurve erarbeitet. Ihr Ergebnis: Wir sind am leistungsstärksten mit einem mittleren Angst-Level; zu wenig Angst kann die Leistungen genauso dämpfen wie zu viel.
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Simulieren Sie die Prüfungssituation Wenn Sie die Möglichkeit haben, simulieren und trainieren Sie die Prüfungssituation. Beispielsweise eine Prüfung, bei der Sie vor eine Prüfungskommission müssen. Sie treten in einen Raum, wo sich Familienmitglieder als Kommission platziert haben und Sie abfragen. Für viele ist dieses Durchspielen der Prüfungssituation sehr hilfreich. Halt die Klappe! Positiv denken! Auch wenn das abgedroschen klingen mag. Negative Gedanken schüren die Prüfungsangst. Wer sich schon von vornherein alle negativen Szenarien ausmalt, trägt nicht allzuviel dazu bei, diese zu verhindern. Wenn das kleine Plappermaul im Kopf auftaucht und versucht, negative Stimmung zu machen, schreien Sie (in Gedanken) laut: "Halt die Klappe! Beta blocker pruefungsangst dosierung online. " Dieses bewusste Innehalten macht eine "Gedankenumkehr" – also von dekonstruktiv in konstruktiv, von negativ in positiv – möglich. Tauschen Sie sich mit anderen aus Man ist selten alleine mit der Prüfungsangst. Anderen geht es nicht anders. Ich kann mich noch an meine Schulzeit und die anfangs erwähnten Prüfungen erinnern.