Jemand bittet uns um etwas und wir werden wütend. Wir reagieren unflexibel oder im Gegenteil, wir sagen etwas zu, ohne nachzudenken. Um gut für sich selbst einzustehen, gehört es, die eigenen (wahren) Motive zu verstehen. So können wir uns darüber klar werden, wann wir unseren Standpunkt sinnvoll vertreten oder verteidigen sollten. Geht es zum Beispiel darum, einfach Recht zu haben oder sind andere (negative) Gefühle im Spiel, dann kann eine Übertragung mitschwingen. Für dich selbst einstehen: Warum die Herausforderung sich lohnt | So leben, wie ich will:. Eine emotionale Übertragung ist eine unbewusste Erinnerung. Das bedeutet, dass deine aktuelle Reaktion (Wut, Trauer, Ablehnung, das Gefühl unter Druck zu sein) in der Gegenwart durch eine alte Erfahrung gesteuert wird. Es verknüpft sich dein aktuelles Erleben mit einer ähnlichen Situation aus der Vergangenheit. Nicht die Erwachsene von heute erlebt das, sondern du machst dann eine emotionale Zeitreise zu deinem jüngeren Ich. Diese Erstreaktion ist stark und aus der Biografie meist sehr verständlich. Es ist berechtigt, wofür du gerade einstehen willst – aber die Art und Weise deiner Reaktion wird gelassener und gleichzeitig selbstbewusster, wenn du dir dieser Verwechslung bewusst wirst.
Ein Nein zu anderen, bedeutet manchmal ein Ja zu sich selbst. Die Reaktion der anderen ist außerdem eine wunderbare Möglichkeit herauszufinden, wie dein Gegenüber tickt. Geht er verständnisvoll mit dir um? Bleibt er warmherzig, trotz Enttäuschung? Will er das Beste für dich? So findest du indirekt heraus, wer es wirklich gut mit dir meint und wer wirklich in dein Leben gehört. Diese Menschen wollen, dass du authentisch bist. Sie wollen hören, was du wirklich willst. Für mich einstehen?! | Mein achtsames Ich. Sie werden dich nicht verlassen, weil du für dich selbst einstehst – diese Menschen unterstützen dich dabei! Das Timing macht den Unterschied Für sich selbst einstehen und die eigenen Grenzen zu kommunizieren, kann sich unangenehm anfühlen. Was diese Situation allerdings angenehmer machen wird, ist das richtige Timing. Wie dein Nein bei deinem Gegenüber ankommt, hängt davon ab, in welchem Gemütszustand er sich befindet. Ist die andere Person gerade gestresst, vielbeschäftigt oder schlecht drauf, wird sie gereizt und wahrscheinlich wenig verständnisvoll reagieren.
Der Test ist natürlich kostenlos: Jetzt testen Für sich einstehen können beginnt mit einem wichtigen Merkmal: Authentizität! Entscheide dich dafür, ab heute vollkommen authentisch zu sein. Steh zu deiner Meinung, deinen Vorlieben und – ganz wichtig – zu deinen Grenzen. So lebt es sich viel leichter, denn du kannst endlich du selbst sein. Endlich kein Verstellen mehr! Das tut deinem Selbstwertgefühl enorm gut. Es dauert vielleicht etwas, bis du dich daran gewöhnt hast, immer authentisch zu sein. Aber es lohnt sich. Nein sagen lernen: Dieser Kommunikations-Trick macht Grenzen setzen einfacher Authentisch sein bedeutet manchmal auch, gegen den Strom zu schwimmen. Manchmal haben wir Angst Nein zu sagen, weil wir niemanden vor den Kopf stoßen möchten. Wir wollen andere weder enttäuschen, noch unglücklich machen. Aber es gibt einen Weg, bei dem du für deine Wünsche einstehen kannst und trotzdem niemanden verletzt. Für sich selbst einstehen, anstatt auszuweichen. Dabei kommt es vor allem auf die richtige Kommunikation an. Folgende Taktik hilft dir in unangenehmen Situationen weiter.
Für mich haben sich in dieser Zeit neue Perspektiven in meinem Leben eröffnet. Doris K. Für sich selbst einstehen und. über das Jahrestraining Selbstbehauptung Werkzeug für herausfordende Situationen Als ich das Coaching bei Stella begonnen habe (und ja: es klappt auch gut übersTelefon), wusste ich noch nicht, dass ich eigentlich einen Handwerker-Kurs belegt hatte;-) Ich lernte über Mind-Maps & Brain-Dumps, über die 80:20 Regel & die Eisenhower-Matrix und was Thomas Edisons Glühbirne und John Cleeses Thesen zur Kreativität mit mir zu tun haben. Mit diesen Werkzeugen an der Hand, mit viel Humor und gemeinsamer Reflexion kann ich herausfordernden Situationen nun wesentlich entspannter begegnen. Eine echte Wohltat! Karin B.
Nämlich sich selber bewusst sein. Zu wissen, was man im Leben wirklich will und was man nicht (mehr) will. Das ist die zentrale Frage. Denn wenn ich nicht weiß, was ich will, bin ich für alle Wünsche und Ziele von anderen Menschen offen. Dann werde ich zur viel zu oft Ja-sagenden "Servicekraft" für andere. Zu wissen, was man selber will im Leben, hat aber noch weitere, sehr wichtige Folgen: Ich erfahre dadurch Sinn im Leben. Für sich selbst einstehen nomen. Diese Menschen kommen also im wahrsten Sinne des Wortes zur "Be-SINN-ung". Und wenn man den Sinn im eigenen Leben bewusst wahrnimmt, erzeugt dies Sicherheit, Motivation und auch eine gewisse innere Ruhe. Wir alle bemerken es: Sinn im Leben verändert nicht nur unser Leben, es verändert auch uns selbst. Denn diese innere Sicherheit und Ruhe ist mächtig: Plötzlich ist uns unser Ziel wichtiger als etwas anderes und uns rutscht ein "Nein, sorry. Dafür habe ich keine Zeit mehr. " über die Lippen. Beim ersten Mal sagen wir das vielleicht noch mit einem inneren Gefühl der Unsicherheit.
Statt Scham, Schuld oder dem Gefühl eine Egoistin zu sein, verdienen wir dafür alle eine Self High Five und den Mut beim nächsten Mal wieder das eigene Team zu wählen! Illustration im Header: Sujin Kim via Pinterest
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