Kirsch Kokos Kuchen aus Bohnen 157 kcal pro Stück Der Kuchenhunger packt dich, aber dein Kalorienbudget ist begrenzt? Back dir ratz fatz einen tollen Kuchen mit einer spannenden Hauptzutat. Weiße Bohnen sind kalorienarm und mit Kokos und Kakao wird es der perfekte, leichte Genuss. 1257 Kcal für den ganzen Kuchen! Vorbereitungszeit 10 Min. Kuchen weiße bohnen der. Zubereitungszeit 30 Min. Arbeitszeit 50 Min. Gericht: Kuchen Land & Region: Einfach, Proteinreich Keyword: Bohnenkuchen Portionen: 8 Stücke Kalorien: 157 kcal 500 Gramm weiße Bohnen aus der Dose ohne Suppengrün 50 ml Milch 1, 5% Fett 100 Gramm Mehl Dinkelvollkornmehl oder Weizenmehl sind getestet 1 TL Backpulver 30 Gramm Xucker light 10 ml flüssiger Süßstoff 2 Stück Eier 1 Päckchen Finesse Natürliches Bourbon-Vanille Aroma gibt es bei den Backzutaten im Supermarkt 5 ml Flavdrops Vanille habe ich von Body Attack z. B. in Dortmund in der Thier-Galerie 185 Gramm Schattenmorellen Natreen 20 Gramm Kokosflocken 10 Gramm Backkakao Bensdorf ist lecker 5 ml Flavdrops Erdbeere 10 Gramm Raspelschokolade Zartbitter Die weißen Bohnen wirklich richtig gut abspülen, so das kein Schaum mehr vorhanden ist und in einen Küchenmixer geben.
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Zum Kochen bringen und 1 1/2 bis 2 Stunden kochen, oder bis die Bohnen weich sind. Bohnen abtropfen lassen und etwa 1 Tasse Flüssigkeit aufbewahren. Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Knoblauch und Salbei hinzufügen und ca. 2 Minuten kochen lassen, bis es leicht goldfarben ist. Den Wein hinzugeben und ca. Kuchen weiße bohnen mit. 3 Minuten kochen lassen, bis die Flüssigkeit fast verdampft ist. Die Bohnen hinzufügen und die Tomaten mit den Händen in die Bohnen drücken. Mit einer gesunden Prise Salz und Pfeffer würzen. 15 Minuten köcheln lassen und die reservierte Flüssigkeit hinzufügen, falls sie trocken wird. In eine Servierschüssel geben und sofort servieren oder bei Raumtemperatur servieren. Weiße Bohnen Rezept
Herzhafte Gerichte und süße Leckereien sind hier zu finden. Es lohnt sich also vorbeizuschauen. Foodblogger | Foodblog | Imkerin | Heilpraktikerin | Ernährungsberaterin
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