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Sesam und Rosmarin gemischte Wildkräuter Kürbis, Kurkuma und Kokos Tomaten und Basilikum Bärlauch und Pfeffer Curry, Paprika, Mango Aubergine, Tomate, Zucchini, Kurkuma Karotten, Zucchini, Süßkartoffel Vegane Aufstriche – 3 schnelle, einfache und super leckere Rezepte Rote-Bete-Cashew-Aufstrich Zutaten: 200g Cashewnüsse 200g Rote Bete 300 ml Wasser etwas Salz 10g gemahlene Mandeln etwas Schnittlauch bisschen Limettensaft Zubereitung: hritt: Cashewkerne über Nacht in Salzwasser einweichen 2. Schritt: Wasser abgießen, bis auf 40ml 3. Schritt: Cashewkerne cremig pürieren und mit Salz abschmecken 4. Schritt: Rote Bete weich kochen und mit der Masse pürieren 5. Schritt: Mit Schnittlauch, Mandeln, Limettensaft abschmecken. Tipp: Du kannst natürlich auch andere Gewürze benutzen. Schneller Brotaufstrich Rezepte - kochbar.de. Mein absoluter Favorit ist im Moment Kurkuma. Probiers auch mal da mit. Arbeitszeit: ca. 10 Minuten Kochzeit: ca. 45 Minuten Ruhezeit: 8 Stunden Schwierigkeit: einfach Linsen-Süßkartoffel-Aufstrich Zutaten: 1 mittelgroße Süßkartoffel 120g rote Linsen 4 EL Kokosmilch 1 Stück Ingwer ½ TL Kurkuma etwas Kreuzkümmel Salz 1 gehackte kleine Knoblauchzehe 1 EL Minze Zubereitung: hritt: Süßkartoffel schälen und in Würfel schneiden 2.
Ich mag es zumindest sehr. Die Kombination von Ei und Kartoffel trumpft zudem mit einer gesteigerten biologischen Wertigkeit auf. Das heißt, durch die Kombination können die Proteine besser aufgenommen und in körpereigene Muskelmasse umgesetzt werden. Einziger Nachteil hierbei ist die etwas kürzere Haltbarkeit. Aber an sich kann man den Aufstrich sehr gut zeitnah verbrauchen oder einfach so naschen, wenn er weg muss. Soßen, Dips & Brotaufstriche - Rezepte | Frag Mutti. Wer will kann ihn noch mit Senf verfeinern. Allerdings beinhaltet Senf fast immer Zucker. Hier müsst ihr also selbst entscheiden, ob ein Teelöffel für euch noch als Clean Eating zu vertreten ist oder nicht. Mit den richtigen Gewürzen schmeckt die Creme aber auch ohne Senf. Kartoffel-Ei-Creme Brotaufstrich Nummer 1: Kartoffel-Ei-Creme Vegetarischer Brotaufstrich Zubereitungszeit 25 Minuten Zutaten 2 Kartoffeln mittelgroß 2 m Eier Gewürze: 1 TL Kurkuma 1 TL Kreuzkümmel 2 Knoblauchzehen 1 TL Öl Salz Pfeffer 1 EL Schnittlauch gehackt Anleitungen Die Kartoffeln schälen, waschen und vierteln.
Nehmen wir doch mal vegane Aufstriche auf Nussbasis. Hier kannst Du zwischen Cashewnüssen, Haselnüssen oder anderen Nusssorten wählen. Wichtig dabei ist, dass Du die Nüsse in Wasser über Nacht einweichst. Die Menge spielt keine Rolle. Achte nur darauf, dass Du nicht zu viel einweichst und Du im Nachhinein die Hälfte wegschmeißen musst. Das wäre schade. Du kannst etwa 150g Nüsse einweichen, danach mit etwa 50 ml Wasser mixen und alle weiteren Zutaten dazugeben wie Gewürze, Kräuter, Gemüse etc. Dann kannst Du so lange experimentieren bis es für Dich passt! Eine weitere Variante wären vegane Aufstriche auf Linsenbasis. Sind sind tolle Proteinquellen und haben weniger Fett als Nüsse. Dafür ist die Zubereitung etwas aufwendiger. Wie auch bei den Nüssen kannst Du 150g getrocknete rote Linsen nehmen, wegen der kurzen Garzeit, aber andere Sorten sind auch vollkommen in Ordnung. Linsen weich kochen, ggf. Gemüsebrühe, Kräuter, Gewürze hinzufügen und zum Schluss alles in einen Mixer geben. Als weitere Inspiration hier noch ein paar Empfehlungen wie Du einzelnen Zutaten kombinieren kannst: Die Basis sind natürlich immer Pfeffer, Salz und etwas Zitronensaft.
Wer neugierig darauf geworden ist, wie veganes Essen wohl schmeckt, erfährt er gleich etwas mehr darüber und bekommt sogar 5 leckere Rezepte für vegane Brotaufstriche mit. Zu einem selbst gebackenen Vollkornbrot schmecken die Brotaufstriche am besten 1)Hummus Hummus kommt aus dem Nahen Osten und verbindet das Gesunde mit dem Leckeren. Wir kennen alle den Aufstrich von den Felafel-Läden an jeder Ecke. Und hier – das Rezept: Sesampaste (sesamtahini) bekomen Sie im arabischen Lebensmittelgeschäft Kichererbsen können Sie kochen oder gekocht aus der Dose nehmen Zutaten 200 gekochte Kichererbsen 100g Sesampaste 2 Knoblauchzehen Olivenöl 2 EL Zotronensaft Salz und klein gehakte Petersilie nach Geschmack Alles in eine Schüssel geben und zu einer glatten Paste durchmixen. Kombiniert mit Knäckebrot, schmeichelt die Auberginenpaste Ihren Gaumen 2)Babaganoush Wenn wir schon bei Sesam sind, dürfen wir die verführende arabische Auberginenpaste nicht vergessen. Vegane Brotaufstriche bereitet man schnell zu, weshalb sie immer frisch genossen werden können Zutaten: 2 Auberginen 4 Knoblauchzehen 2 EL Zitronensaft 3 EL Sesampaste 3EL Olivenöl 1TL Cumin (gemahlen) 1 TL Paprika 1 EL Petersilie ( fein gehackt) Die Auberginen im vorgeheizten Ofen 20-30 Min.