101, 743–751. doi: 10. 1007/s00421-007-0552-2 [2] Plews D. J., Laursen P. B, Kilding A. E., Buchheit M. (2012); Heart rate variability in elite triathletes, is variation in variability the key to effective training? A case comparison; Eur. 112. 1007/s00421-012-2354-4 [2] HF: der hochfrequente Anteil der HRV. Berechnung des HRV-Werts RMSSD | Herzratenvariabiliät (HRV). Dieser Wert ist wie der RMSSD ein anerkannter Indikator für Erholung und Fitness. Niedrige Werte indizieren starke Belastung. [3] Der RMSSD korreliert stark mit dem HRV-Parameter HF und indiziert wie dieser die Erholung und Fitness. Mit ln(RMSSD) wird der natürliche Logarithmus des RMSSD bezeichnet.
Hernach sinkende HF bei leicht reduzierter HRV (22 ms), was durch erhhten Sympathikotonus bei gleichzeitig vermindertem Parasympathikotonus erklrt wird. Empfehlung: Alles o. k. (das Herz reagiert flexibel mit, wie dieser Versuch zeigt)
Hingegen indizieren hohe (grüne) HRV-Werte einen erholten und fitten Zustand. Generell wird in der HRV-basierten Trainingssteuerung an Tagen mit niedrigen HRV-Werten, insbesondere wenn an mehreren Tagen hintereinander niedrige Werte gemessen wurden, die Trainingsintensität gering gehalten, während an Tagen mit hohen HRV-Werten intensive Einheiten möglich sind [1]. Tägliche Trainingsauswertung Der Zusammenhang zwischen Belastung und HRV-Messung am nächsten Morgen lässt sich sehr gut anhand der unten dargestellten Listenansicht von spikee zeigen. Der dargestellte Ausschnitt enthält die HRV-Werte vom 11. bis 17. Juni 2017. Am 11. Juni stand mit dem 5150 im Kraichgau der letzte Wettkampf vor Klagenfurt auf dem Programm. Es war höllisch heiß. Herzfrequenzvariabilität 37 ms video. Unser Trainer gab vor, wir sollen nur mit circa 90 Prozent belasten. Natürlich sind 90 Prozent auch eine starke Belastung. Die HRV-Morgenmessung am nächsten Tag war entsprechend tief rot. Überraschender als die Farbe der Morgenmessung war für mich die Tatsache, dass die Zeit von 2:25:32 Stunden zum deutschen Vizemeistertitel in meiner Altersklasse reichte.
Auch wissenschaftliche Studien zeigen für diese Periode widersprüchliche Zusammenhänge. Der Grund hierfür ist die zunehmende psychische Anspannung. Physisch werden in dieser Zeit ja meist keine Belastungen mehr gesetzt. Die mentale Belastung lässt die HRV-Werte aber genauso sinken. Deshalb wird die HRV-Analyse ja auch für die Stressindikation eingesetzt. Herzfrequenzvariabilität 37 ms points. Meine HRV-Werte in den letzten beiden Wochen vor dem Wettkampf sind unten nochmal aufgeführt. Ein Effekt den ich und andere Athleten immer wieder beobachten ist auch hier zu sehen: Lange Reisen, in meinem Fall mit dem Auto circa 6 Stunden von Stuttgart nach Klagenfurt, wirken sich auf uns bewegungssüchtige Sportler negativ aus. Nach solchen Reisen sind die HRV-Werte meist ein oder mehrere Tage im Keller. Ein Beleg dafür, dass es Sinn macht früh genug vor dem Wettkampf anzureisen, bzw. im Trainingslager gleich am ersten Tag voll zu belasten. Die HRV-Werte vor dem Ironman Klagenfurt. Anreise gleich rote bzw. niedrige Werte und am Renntag rün und hoch sprich erholt.
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